Rocely
Rocely

© 2026 Rocely • Wersja 1.0.5

Dorada z brokułami i sosem cytrynowo-czosnkowym

Dorada z brokułami i sosem cytrynowo-czosnkowym Recipe Image
Flora

Flora

293 przepisów

Brak

Łatwy

30 min

Ostrość

Brak

Trudność

Łatwy

Czas

30 min

Przygotowanie

5 min

Gotowanie

25 min

26 wyświetleń

3 miesięcy temu

Przetłumaczono

Czerpiąc inspirację ze smaków śródziemnomorskich, gdzie świeża ryba, wyrazista cytryna i aromatyczny czosnek są podstawą, to danie jest zarówno lekkie, jak i niezwykle sycące. Dorada, chuda biała ryba, słynie z delikatnego smaku i jędrnej, łuszczącej się tekstury, co czyni ją ulubioną zarówno wśród szefów kuchni, jak i domowych kucharzy. W połączeniu z delikatnymi, gotowanymi na parze brokułami i wyśmienitym sosem cytrynowo-czosnkowym, zapewnia harmonijną równowagę smaku i wartości odżywczych.

Brak

Łatwy

30 min

Ostrość

Brak

Trudność

Łatwy

Czas

30 min

Przygotowanie

5 min

Gotowanie

25 min

Alergeny
  • Dorady

    2

  • Sól

    1

  • Czarny pieprz

    1

  • Cytryna

    1

  • Różyczka brokuła

    400 gramy

  • Płatek soli

    1

  • Masło

    1.5 łyżki stołowe

  • Czosnek

    2 ząbki

  • Rosół wołowy

    1 szklanka

  • Mleko kokosowe z puszki

    30 gramy

  • Sok z cytryny

    0.5

Upiecz rybę

  1. 1

    Rozgrzej piekarnik do 200°C (390°F). Opłucz doradę pod zimną wodą i dokładnie osusz ręcznikami papierowymi.

  2. 2

    Obficie dopraw wnętrze i zewnętrzną część każdej ryby solą i świeżo zmielonym czarnym pieprzem.

  3. 3

    Pokrój cytrynę w cienkie plasterki. Umieść kilka plasterków cytryny w jamie brzusznej każdej ryby i ułóż kilka kolejnych na wierzchu.

  4. 4

    Ułóż przygotowaną doradę na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Piecz przez około 25 minut, lub do momentu, gdy mięso będzie nieprzezroczyste i łatwo będzie się rozpadać widelcem.

Ugotuj brokuły na parze

  1. 1

    Podczas gdy ryba się piecze, zagotuj wodę w garnku na brokuły.

  2. 2

    Umieść różyczki brokułów w koszyku do gotowania na parze nad wrzącą wodą i gotuj na parze przez około 10 minut, aż będą jędrne, ale nadal chrupiące.

  3. 3

    Wyjmij brokuły z parowaru i dopraw do smaku płatkami soli i świeżo zmielonym czarnym pieprzem.

Przygotuj sos cytrynowo-czosnkowy

  1. 1

    W małym rondelku roztop masło na średnim ogniu.

  2. 2

    Dodaj posiekany czosnek do roztopionego masła i delikatnie podsmażaj przez około 1 minutę, uważając, aby go nie przypalić.

  3. 3

    Wymieszaj z kostką bulionu wołowego (lub pastą/domowym bulionem). Pozwól jej całkowicie się rozpuścić, a następnie delikatnie gotuj sos na wolnym ogniu, aż lekko zgęstnieje do pożądanej konsystencji. Spróbuj i dopraw; jeśli bulion jest słony, możesz nie potrzebować dodatkowej soli.

  4. 4

    Zdejmij patelnię z ognia. Wymieszaj z mlekiem kokosowym z puszki i sokiem z 1/2 cytryny.

  5. 5

    Dopraw sos obficie świeżo zmielonym czarnym pieprzem.

Sugestia podania

  1. 1

    Ostrożnie przełóż upieczoną doradę i ugotowane na parze brokuły na talerze. Obficie polej ciepłym sosem cytrynowo-czosnkowym rybę i brokuły, lub podaj sos z boku do maczania.

Flora

Flora

293 przepisów

Brak

Łatwy

30 min

Ostrość

Brak

Trudność

Łatwy

Czas

30 min

Przygotowanie

5 min

Gotowanie

25 min

Alergeny
  • Dorady

    2

  • Sól

    1

  • Czarny pieprz

    1

  • Cytryna

    1

  • Różyczka brokuła

    400 gramy

  • Płatek soli

    1

  • Masło

    1.5 łyżki stołowe

  • Czosnek

    2 ząbki

  • Rosół wołowy

    1 szklanka

  • Mleko kokosowe z puszki

    30 gramy

  • Sok z cytryny

    0.5

Nie możesz zdecydować co ugotować?

Drocto presenting MealMatcher

Przesuń, Dopasuj, Gotuj. MealMatcher Rocely pomaga grupom natychmiast rozstrzygać dyskusje o jedzeniu.

Drocto presenting MealMatcher