Omlet z Cabanossi

15 min·96 wyświetleńPrzetłumaczono
Omlet z Cabanossi

Szybki, bogaty w białko omlet z miękkimi pomidorkami koktajlowymi, czerwoną cebulą i pokrojonym cabanossi, wykończony świeżą natką pietruszki i delikatnie gotowany pod przykryciem, aż idealnie się zetnie.

422kcal

2 Porcje · 320 g

Białko
36 g
Węglowodany
5 g
Tłuszcz
27 g
Błonnik
4 g
  • Niemiecka baza wartości odżywczych (BLS) – krajowa baza wartości odżywczych Niemiec.
  • Szwajcarska baza wartości odżywczych – dla składników, których nie obejmuje BLS.
  • Dopasowanie przez AI – każdy składnik jest dopasowywany do najbardziej zbliżonego wpisu w bazie.

Wszystkie wartości odżywcze są średnimi obliczonymi na podstawie wymienionych baz danych, a nie wynikami badań laboratoryjnych. Odmiana, pochodzenie, sposób krojenia, przechowywanie, przygotowanie oraz faktycznie użyte ilości powodują odchylenia; przy składnikach dopasowanych automatycznie mogą wystąpić dodatkowe nieścisłości. Nie ponosimy odpowiedzialności za poprawność i kompletność tych danych. Nie stanowią one porady medycznej ani żywieniowej. Rozstrzygające są informacje na opakowaniu używanych przez Ciebie produktów; w przypadku alergii, nietolerancji, chorób, ciąży lub szczególnej diety zwróć się do osoby o odpowiednich kwalifikacjach.

2

g
  • Jajka4
  • Pomidory koktajlowe1 garść
  • Czerwona cebula½
  • Kabanosy2
  • Pietruszka1 garść
  • Sól1 szczypta
  • Czarny pieprz1 szczypta
  • Czosnek w proszku½ łyżeczka
  • Płatki chili¼ łyżeczka
  • Oliwa z oliwek1 łyżeczka

Przygotowanie

  1. 1

    Przekrój pomidorki koktajlowe na pół. Pokrój czerwoną cebulę w cienkie plasterki. Pokrój paluszki cabanossi w cienkie krążki.

  2. 2

    W misce ubij 4 jajka ze szczyptą soli, czarnym pieprzem, czosnkiem w proszku i płatkami chili.

Gotowanie farszu

  1. 3

    Rozgrzej patelnię nieprzywierającą na średnim ogniu i dodaj 1 łyżeczkę oliwy z oliwek.

  2. 4

    Dodaj przekrojone na pół pomidorki koktajlowe na patelnię i gotuj, aż zmiękną.

  3. 5

    Dodaj pokrojone cabanossi i czerwoną cebulę na patelnię. Gotuj krótko, aż cebula zacznie mięknąć, a cabanossi się podgrzeje.

  4. 6

    Posyp garścią świeżej natki pietruszki.

Gotowanie omletu

  1. 7

    Wlej ubite jajka na patelnię, upewniając się, że równomiernie pokrywają farsz.

  2. 8

    Zmniejsz ogień na niski, przykryj patelnię pokrywką i gotuj, aż jajka zmienią kolor i zetną się na wierzchu.

Podawanie

  1. 9

    Ostrożnie przełóż omlet na talerz.

  2. 10

    Pokrój go na cztery części i podawaj.

Polecane przepisy

Nie możesz zdecydować co ugotować?

Przesuń, Dopasuj, Gotuj. MealMatcher Rocely pomaga grupom natychmiast rozstrzygać dyskusje o jedzeniu.