Taca Warzywna

40 min·147 wyświetleńPrzetłumaczono
Taca Warzywna

Taca Warzywna to kolorowe danie z różnorodnych świeżych warzyw i 1 szklanki soczewicy, doprawione solą, czarnym pieprzem, skropione oliwą z oliwek i sokiem z 1 cytryny.

Alergeny
Wegańskie
Wegetariańskie
Peskatariański
Halal
Bez laktozy
Bezglutenowe
988kcal

4 Porcje · 825 g

Białko
55 g
Węglowodany
154 g
Tłuszcz
5 g
Błonnik
49 g
  • Niemiecka baza wartości odżywczych (BLS) – krajowa baza wartości odżywczych Niemiec.
  • Szwajcarska baza wartości odżywczych – dla składników, których nie obejmuje BLS.
  • Dopasowanie przez AI – każdy składnik jest dopasowywany do najbardziej zbliżonego wpisu w bazie.

Wszystkie wartości odżywcze są średnimi obliczonymi na podstawie wymienionych baz danych, a nie wynikami badań laboratoryjnych. Odmiana, pochodzenie, sposób krojenia, przechowywanie, przygotowanie oraz faktycznie użyte ilości powodują odchylenia; przy składnikach dopasowanych automatycznie mogą wystąpić dodatkowe nieścisłości. Nie ponosimy odpowiedzialności za poprawność i kompletność tych danych. Nie stanowią one porady medycznej ani żywieniowej. Rozstrzygające są informacje na opakowaniu używanych przez Ciebie produktów; w przypadku alergii, nietolerancji, chorób, ciąży lub szczególnej diety zwróć się do osoby o odpowiednich kwalifikacjach.

4

g
  • Marchewki2
  • Ziemniaki2
  • Czerwona cebula1
  • Bakłażan1
  • Pomidory2
  • Soczewica1 szklanka
  • Sól
  • Czarny pieprz
  • Oliwa z oliwek
  • Sok z cytryny

Rozgrzej Piekarnik

  1. 1

    Rozgrzej piekarnik do 180°C.

Przygotuj Warzywa

  1. 2

    Pokrój 2 marchewki w plasterki.

  2. 3

    Pokrój 2 średnie ziemniaki w kostkę.

  3. 4

    Pokrój 1 dużą czerwoną cebulę w plasterki.

  4. 5

    Pokrój 1 bakłażana w kostkę.

  5. 6

    Posiekaj 2 pomidory.

  6. 7

    Jeśli używasz soczewicy z puszki, odcedź i opłucz 1 szklankę soczewicy.

  7. 8

    W dużej misce połącz marchewki, ziemniaki, czerwoną cebulę, bakłażana, pomidory i soczewicę.

Dopraw Warzywa

  1. 9

    Dopraw solą i czarnym pieprzem.

  2. 10

    Skrop oliwą z oliwek i sokiem z 1 cytryny.

  3. 11

    Dobrze wymieszaj, aby równomiernie pokryć.

Piecz Warzywa

  1. 12

    Rozłóż doprawione warzywa równomiernie na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.

  2. 13

    Piecz przez 25-30 minut lub do momentu, aż będą miękkie i lekko skarmelizowane.

    Minutnik30 min
  3. 14

    Podawaj na ciepło jako dodatek lub główne danie wegetariańskie.

Polecane przepisy

Nie możesz zdecydować co ugotować?

Przesuń, Dopasuj, Gotuj. MealMatcher Rocely pomaga grupom natychmiast rozstrzygać dyskusje o jedzeniu.