Чиа купа с малини и смокини: Вкусна и питателна закуска, пълна с чиа семена, овес, пресни горски плодове и смокини, гарнирана с нотка пчелен прашец и маракуя за жизнено и енергизиращо начало на деня.
2 Порции · 660 g
Всички хранителни стойности са средни величини, изчислени от посочените бази данни, а не лабораторно измерени резултати. Сортът, произходът, разфасовката, съхранението, приготвянето и реално използваните количества водят до отклонения; при автоматично съотнесени съставки може да възникнат допълнителни неточности. Не поемаме отговорност за верността и пълнотата на данните. Те не представляват медицинска или диетологична консултация. Меродавни са данните върху опаковката на продуктите, които използваш; при алергии, непоносимости, заболявания, бременност или специален режим на хранене се обърни към квалифицирано лице.
2
В купа смесете 3 супени лъжици чиа семена, 1 чаена лъжичка ленено семе и 1 супена лъжица конопено семе с 330 мл кокосово мляко.
Разбъркайте добре, за да се смесят.
Покрийте и оставете в хладилник за една нощ, за да могат семената да набъбнат и да се сгъстят.
В отделна малка купа накиснете 10 ореха във вода за поне 1 час преди сервиране.
Измийте 2 смокини, 50 г малини и 50 г боровинки.
Нарежете смокините на желани форми.
В две купи за сервиране разпределете равномерно накиснатата чиа смес.
Подредете нарязаните смокини, малини и боровинки върху чиа сместа.
Отцедете накиснатите орехи и ги поставете върху плодовете.
Полейте всяка купа с 1 супена лъжица кленов сироп.
Добавете 1/2 чаена лъжичка пчелен прашец към всяка купа.
Извадете пулпата от 1 маракуя и я разпределете между двете купи.
Сервирайте веднага и се насладете на вашата здравословна и балансирана закуска.
Плъзни, съвпадни, готви. MealMatcher на Rocely помага на групите да решават дебати за храна мигновено.
