W misce wymieszaj 2 jajka i dopraw 1/4 łyżeczki soli, 1/8 łyżeczki czarnego pieprzu i 1/4 łyżeczki płatków chili.
Wysokobiałkowa Quesadilla Śniadaniowa
Łagodne
Łatwy
15 min
Ostrość
Łagodne
Trudność
Łatwy
Czas
15 min
Przygotowanie
10 min
Gotowanie
5 min
103 wyświetleń
Przetłumaczono
Wysokobiałkowa Quesadilla Śniadaniowa: Szybka i sycąca opcja śniadaniowa z bogatym w białko nadzieniem z jajek, salami i bułgarskiego białego sera, wszystko zawinięte w ciepłe burrito i uzupełnione świeżymi warzywami.
Łagodne
Łatwy
15 min
Ostrość
Łagodne
Trudność
Łatwy
Czas
15 min
Przygotowanie
10 min
Gotowanie
5 min
Alergeny
717KCAL
2 Porcje · 387 g
Białko
40 g
Węglowodany
47 g
Tłuszcz
40 g
Błonnik
3 g
- Niemiecka baza wartości odżywczych (BLS) – krajowa baza wartości odżywczych Niemiec.
- Szwajcarska baza wartości odżywczych – dla składników, których nie obejmuje BLS.
- Dopasowanie przez AI – każdy składnik jest dopasowywany do najbardziej zbliżonego wpisu w bazie.
Wszystkie wartości odżywcze są średnimi obliczonymi na podstawie wymienionych baz danych, a nie wynikami badań laboratoryjnych. Odmiana, pochodzenie, sposób krojenia, przechowywanie, przygotowanie oraz faktycznie użyte ilości powodują odchylenia; przy składnikach dopasowanych automatycznie mogą wystąpić dodatkowe nieścisłości. Nie ponosimy odpowiedzialności za poprawność i kompletność tych danych. Nie stanowią one porady medycznej ani żywieniowej. Rozstrzygające są informacje na opakowaniu używanych przez Ciebie produktów; w przypadku alergii, nietolerancji, chorób, ciąży lub szczególnej diety zwróć się do osoby o odpowiednich kwalifikacjach.
2
g
- Jajka
6
- Placki na burrito
2
- Sól
- Czarny pieprz
- Płatki chili
- Pomidory koktajlowe
8
- Ogórek
- Bułgarski biały ser
30 gramy
- Salami
50 gramy
- Masło
1 łyżka stołowa
Rozgrzej nieprzywierającą patelnię na średnim ogniu.
Rozetrzyj 1 łyżkę masła po całej patelni, aby stworzyć nieprzywierającą, maślaną warstwę.
Wlej doprawione jajka na gorącą patelnię i przykryj pokrywką.
Gotuj przez około 1 min, aż spód się zetnie.
Połóż 1 tortillę burrito na patelni, bezpośrednio na póługotowanym jajku.
Ostrożnie przewróć jajko z tortillą, tak aby jajko gotowało się teraz na wierzchu tortilli.
Gdy jajko znajdzie się na wierzchu tortilli, dodaj 1/2 szklanki pomidorków koktajlowych (przekrojonych na pół), 1/2 szklanki ogórka (pokrojonego w kostkę), 100g salami (pokrojonego w plasterki) i 1/2 szklanki bułgarskiego białego sera (pokruszonego) na wierzch jajka.
Złóż tortillę na pół, aby zamknąć nadzienie.
Gotuj przez kolejne 1-2 min, aż ser się roztopi, a tortilla będzie złocista.
Przełóż zawiniętą tortillę na talerz.
Przekrój na pół, tworząc dwie kanapki, i podawaj natychmiast.
Łagodne
Łatwy
15 min
Ostrość
Łagodne
Trudność
Łatwy
Czas
15 min
Przygotowanie
10 min
Gotowanie
5 min
Alergeny
717KCAL
2 Porcje · 387 g
Białko
40 g
Węglowodany
47 g
Tłuszcz
40 g
Błonnik
3 g
- Niemiecka baza wartości odżywczych (BLS) – krajowa baza wartości odżywczych Niemiec.
- Szwajcarska baza wartości odżywczych – dla składników, których nie obejmuje BLS.
- Dopasowanie przez AI – każdy składnik jest dopasowywany do najbardziej zbliżonego wpisu w bazie.
Wszystkie wartości odżywcze są średnimi obliczonymi na podstawie wymienionych baz danych, a nie wynikami badań laboratoryjnych. Odmiana, pochodzenie, sposób krojenia, przechowywanie, przygotowanie oraz faktycznie użyte ilości powodują odchylenia; przy składnikach dopasowanych automatycznie mogą wystąpić dodatkowe nieścisłości. Nie ponosimy odpowiedzialności za poprawność i kompletność tych danych. Nie stanowią one porady medycznej ani żywieniowej. Rozstrzygające są informacje na opakowaniu używanych przez Ciebie produktów; w przypadku alergii, nietolerancji, chorób, ciąży lub szczególnej diety zwróć się do osoby o odpowiednich kwalifikacjach.
2
g
- Jajka
6
- Placki na burrito
2
- Sól
- Czarny pieprz
- Płatki chili
- Pomidory koktajlowe
8
- Ogórek
- Bułgarski biały ser
30 gramy
- Salami
50 gramy
- Masło
1 łyżka stołowa
Can't Decide What to Cook?
Swipe, Match, Cook. The Rocely MealMatcher helps groups settle food debates instantly.