Pokrój 250 g fileta z kurczaka w średniej grubości paski.
Dopraw paski kurczaka 0,5 łyżeczki soli, 0,25 łyżeczki czarnego pieprzu i 0,5 łyżeczki czosnku w proszku.
Wsyp 50 g mąki do płytkiej miski.
Roztrzep 1 jajko w drugiej płytkiej misce.
Wsyp 75 g bułki tartej panko do trzeciej płytkiej miski.
Zanurz każdy doprawiony pasek kurczaka w mące, aby całkowicie go pokryć.
Zanurz obtoczone w mące paski kurczaka w roztrzepanym jajku.
Dokładnie obtocz paski kurczaka w bułce tartej panko.
Sałatka z kurczakiem z sosem pomarańczowo-miodowym
Brak
Łatwy
30 min
Ostrość
Brak
Trudność
Łatwy
Czas
30 min
Przygotowanie
20 min
Gotowanie
10 min
23 wyświetleń
Przetłumaczono
Żywa i świeża sałatka z chrupiącymi, panierowanymi w panko kawałkami kurczaka. Chrupiące mieszane sałaty są połączone z pomidorkami koktajlowymi, ogórkiem, kremowym awokado i pikantnymi plastrami parmezanu, a wszystko to spaja jasny, słodko-kwaśny winegret pomarańczowo-miodowy.
Brak
Łatwy
30 min
Ostrość
Brak
Trudność
Łatwy
Czas
30 min
Przygotowanie
20 min
Gotowanie
10 min
Alergeny
Halal
1450KCAL
2 Porcje · 972 g
Białko
94 g
Węglowodany
90 g
Tłuszcz
74 g
Błonnik
19 g
- Niemiecka baza wartości odżywczych (BLS) – krajowa baza wartości odżywczych Niemiec.
- Szwajcarska baza wartości odżywczych – dla składników, których nie obejmuje BLS.
- Dopasowanie przez AI – każdy składnik jest dopasowywany do najbardziej zbliżonego wpisu w bazie.
Wszystkie wartości odżywcze są średnimi obliczonymi na podstawie wymienionych baz danych, a nie wynikami badań laboratoryjnych. Odmiana, pochodzenie, sposób krojenia, przechowywanie, przygotowanie oraz faktycznie użyte ilości powodują odchylenia; przy składnikach dopasowanych automatycznie mogą wystąpić dodatkowe nieścisłości. Nie ponosimy odpowiedzialności za poprawność i kompletność tych danych. Nie stanowią one porady medycznej ani żywieniowej. Rozstrzygające są informacje na opakowaniu używanych przez Ciebie produktów; w przypadku alergii, nietolerancji, chorób, ciąży lub szczególnej diety zwróć się do osoby o odpowiednich kwalifikacjach.
2
g
- Pierś z kurczaka
250 gramy
- Sól
½ łyżeczka
- Czarny pieprz
¼ łyżeczka
- Czosnek w proszku
½ łyżeczka
- Mąka pszenna uniwersalna
50 gramy
- Jajko
1
- Bułka tarta Panko
75 gramy
- Masło
30 gramy
- Mieszanka sałat
150 gramy
- Parmesan
30 gramy
- Pomidor koktajlowy
100 gramy
- Ogórek
½
- Awokado
½
- Zielona cebulka
2
- Pietruszki
1 pęczek
- Oliwa z oliwek
3 łyżki stołowe
- Ocet
1 łyżka stołowa
- Musztarda
1 łyżeczka
- Miód
1 łyżeczka
- Pomarańcza
½
Roztop 30 g masła na patelni na średnim ogniu.
Smaż panierowane paski kurczaka na patelni, aż będą chrupiące, złocistobrązowe i ugotowane.
Zdejmij paski kurczaka z patelni i odłóż na bok.
Przekrój na pół 100 g pomidorków koktajlowych.
Pokrój w kostkę 0,5 ogórka.
Pokrój w kostkę 0,5 awokado.
Pokrój w plasterki 2 dymki.
Posiekaj 1 pęczek świeżej natki pietruszki.
Umieść 150 g mieszanych sałat w dużej misce na sałatkę.
Dodaj pomidory, ogórek, awokado, dymkę i natkę pietruszki do miski.
Wyciśnij sok z 0,5 pomarańczy do oddzielnej małej miski.
Dodaj 3 łyżki oliwy z oliwek, 1 łyżkę octu, 1 łyżeczkę musztardy i 1 łyżeczkę miodu do soku pomarańczowego.
Dopraw sos 0,5 łyżeczki soli i 0,25 łyżeczki czarnego pieprzu.
Dokładnie ubij sos, aż będzie całkowicie gładki.
Wlej sos na składniki sałatki w dużej misce.
Delikatnie wymieszaj sałatkę, aby wszystko równomiernie pokryć.
Rozrzuć 30 g plastry parmezanu po sałatce.
Ułóż chrupiące paski kurczaka na wierzchu sałatki.
Brak
Łatwy
30 min
Ostrość
Brak
Trudność
Łatwy
Czas
30 min
Przygotowanie
20 min
Gotowanie
10 min
Alergeny
Halal
1450KCAL
2 Porcje · 972 g
Białko
94 g
Węglowodany
90 g
Tłuszcz
74 g
Błonnik
19 g
- Niemiecka baza wartości odżywczych (BLS) – krajowa baza wartości odżywczych Niemiec.
- Szwajcarska baza wartości odżywczych – dla składników, których nie obejmuje BLS.
- Dopasowanie przez AI – każdy składnik jest dopasowywany do najbardziej zbliżonego wpisu w bazie.
Wszystkie wartości odżywcze są średnimi obliczonymi na podstawie wymienionych baz danych, a nie wynikami badań laboratoryjnych. Odmiana, pochodzenie, sposób krojenia, przechowywanie, przygotowanie oraz faktycznie użyte ilości powodują odchylenia; przy składnikach dopasowanych automatycznie mogą wystąpić dodatkowe nieścisłości. Nie ponosimy odpowiedzialności za poprawność i kompletność tych danych. Nie stanowią one porady medycznej ani żywieniowej. Rozstrzygające są informacje na opakowaniu używanych przez Ciebie produktów; w przypadku alergii, nietolerancji, chorób, ciąży lub szczególnej diety zwróć się do osoby o odpowiednich kwalifikacjach.
2
g
- Pierś z kurczaka
250 gramy
- Sól
½ łyżeczka
- Czarny pieprz
¼ łyżeczka
- Czosnek w proszku
½ łyżeczka
- Mąka pszenna uniwersalna
50 gramy
- Jajko
1
- Bułka tarta Panko
75 gramy
- Masło
30 gramy
- Mieszanka sałat
150 gramy
- Parmesan
30 gramy
- Pomidor koktajlowy
100 gramy
- Ogórek
½
- Awokado
½
- Zielona cebulka
2
- Pietruszki
1 pęczek
- Oliwa z oliwek
3 łyżki stołowe
- Ocet
1 łyżka stołowa
- Musztarda
1 łyżeczka
- Miód
1 łyżeczka
- Pomarańcza
½
Can't Decide What to Cook?
Swipe, Match, Cook. The Rocely MealMatcher helps groups settle food debates instantly.