Hak de tomaat fijn.
Hak de bosui fijn. (Je kunt nu een klein beetje apart houden voor garnering later, als je wilt).
Zie alleen recepten die geselecteerde allergenen vermijden en voldoen aan geselecteerde diëten.
Heb je een snelle maaltijd nodig?
30 minuten
Flora
157 recepten
Geen
Makkelijk
20 min
Pikantheid
Geen
Moeilijkheid
Makkelijk
Tijd
20 min
Bereiding
5 min
Koken
15 min
1
1 eetlepel
100 gram
1 snufje
1 snufje
1 steel
2
Flora
157 recepten
Geen
Makkelijk
20 min
Pikantheid
Geen
Moeilijkheid
Makkelijk
Tijd
20 min
Bereiding
5 min
Koken
15 min
29 weergaven
3 maanden geleden
Vertaald
Maak snel deze simpele en gezonde tomaten- en spinazieomelet voor een snel ontbijt of lichte lunch. Verse tomaten en spinazie worden gesauteerd voordat de eieren er zachtjes bovenop worden gegaard in één pan. Een heerlijke en makkelijke manier om van je groenten te genieten! Dit recept is voor één portie.
Geen
Makkelijk
20 min
Pikantheid
Geen
Moeilijkheid
Makkelijk
Tijd
20 min
Bereiding
5 min
Koken
15 min
1
1 eetlepel
100 gram
1 snufje
1 snufje
1 steel
2
Hak de tomaat fijn.
Hak de bosui fijn. (Je kunt nu een klein beetje apart houden voor garnering later, als je wilt).
Smelt de boter in een kleine koekenpan met antiaanbaklaag op middelhoog vuur.
Voeg de gehakte tomaat toe aan de gesmolten boter.
Bak (sauteer) ongeveer 5 min, af en toe roerend, totdat de tomaat zacht wordt.
Voeg de verse spinazie toe aan de pan met de gebakken tomaat.
Roer voorzichtig en bak totdat de spinazie volledig is geslonken, wat meestal ongeveer 1-2 min duurt.
Breng de groenten op smaak met zout, zwarte peper en knoflookpoeder naar jouw smaak.
Roer het grootste deel van de gehakte bosui (exclusief wat je apart hebt gehouden voor garnering) door het groentemengsel in de pan.
Zet het vuur van de pan laag.
Maak indien mogelijk twee kleine inkepingen (kuiltjes) in het groentemengsel met een lepel.
Breek de eieren voorzichtig direct in de pan, gericht op de inkepingen boven de groenten.
Dek de koekenpan af met een deksel.
Laat de eieren zachtjes garen op laag vuur voor ongeveer 5 min. De kooktijd kan variëren, ga door totdat het eiwit ondoorzichtig en volledig gestold is, en de dooiers gaar zijn naar jouw voorkeur.
Schuif het hele mengsel van groenten en gebakken eieren voorzichtig uit de pan op een serveerbord.
Garneer met de apart gehouden gehakte bosui, indien gewenst.
Direct serveren.
Kun je niet kiezen wat je wilt koken?
Swipe, Match, Kook. De Rocely MealMatcher helpt groepen direct voedseldebatten te beslechten.
Swipe, Match, Kook. De Rocely MealMatcher helpt groepen direct voedseldebatten te beslechten.
© 2025 Rocely
Alle rechten voorbehouden
Versie 0.8.0