Бананов протеинов чиа пудинг

Name: Бананов протеинов чиа пудинг
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Ingredients: 6 супени лъжици Чия; 200 грама Скир; 300 милилитра Мляко; 60 грама Протеин с Вкус Банан; 2 супени лъжици Конопено Семе; 1 чаена лъжичка Ленено Семе; 1 Банан; 1 шепа Боровинки; 4 Орехи

10 мин·284 прегледаПреведено

Flora Petrova

349 рецепти

Банановият протеинов чиа пудинг е хранителен, богат на протеини пудинг, който комбинира чиа семена, скир, мляко и бананов протеин на прах за кремообразна основа. Обогатен с конопени семена и ленено семе, и гарниран с пресни банани, боровинки и накиснати орехи, той е идеален за здравословна закуска или междинно хранене.

Алергени

Без глутен

1217ккал

2 Порции · 822 g

Протеини

110 g

Въглехидрати

45 g

Мазнини

59 g

Фибри

31 g

Германска база данни за хранителни стойности (BLS) – националната база данни за хранителни стойности на Германия.
Швейцарска база данни за хранителни стойности – за съставки, които BLS не покрива.
Съотнасяне с ИИ – всяка съставка се съотнася към най-близкия запис в базата данни.

Всички хранителни стойности са средни величини, изчислени от посочените бази данни, а не лабораторно измерени резултати. Сортът, произходът, разфасовката, съхранението, приготвянето и реално използваните количества водят до отклонения; при автоматично съотнесени съставки може да възникнат допълнителни неточности. Не поемаме отговорност за верността и пълнотата на данните. Те не представляват медицинска или диетологична консултация. Меродавни са данните върху опаковката на продуктите, които използваш; при алергии, непоносимости, заболявания, бременност или специален режим на хранене се обърни към квалифицирано лице.

Чия6 супени лъжици
Скир200 грама
Мляко300 милилитра
Протеин с Вкус Банан60 грама
Конопено Семе2 супени лъжици
Ленено Семе1 чаена лъжичка
Банан1
Боровинки1 шепа
Орехи4

Накисни орехите

1
Сложи 4 ореха в малка купа.
2
Покрий с вода и остави да се накиснат за една нощ (или поне за 4 часа).
4 ч
3
Отцеди и остави настрана.

Приготви чиа пудинга

4
В купа за смесване комбинирай 6 с.л. чиа семена, 200 грама скир, 300 мл мляко и 60 грама бананов протеин на прах.
5
Разбъркай, докато всички съставки се смесят добре.
6
Добави 2 с.л. конопени семена и 1 ч.л. ленено семе; разбъркай отново.
7
Покрий купата и охлади за поне 4 часа или за една нощ, докато се сгъсти.
4 ч