Combina 2 cucharadas de aceite de oliva, 1 cucharadita de miel, 1 cucharadita de sirope de arce, 1 cucharadita de mostaza Dijon, ajo en polvo, una pizca de sal y una pizca de pimienta negra en un tazón pequeño para crear el glaseado de pollo.
Corta las pechugas de pollo más gruesas horizontalmente en rebanadas más finas y uniformes para que se asen rápida y uniformemente sin quedarse crudas por dentro o secarse.
Unta el glaseado uniformemente por ambos lados de las rebanadas de pechuga de pollo.
Ensalada Diosa Verde con Pollo a la Parrilla
Ninguno
Fácil
30 min
Picor
Ninguno
Dificultad
Fácil
Tiempo
30 min
Preparación
20 min
Cocinar
10 min
21 vistas
Traducido
Una ensalada vibrante y crujiente con lechuga iceberg fresca, pepino y rúcula, todo mezclado con un aderezo cremoso de aguacate y yogur griego con hierbas. Cubierta con pechuga de pollo a la parrilla glaseada, dulce y salada, cortada finamente, y un delicado rallado de queso parmesano.
Ninguno
Fácil
30 min
Picor
Ninguno
Dificultad
Fácil
Tiempo
30 min
Preparación
20 min
Cocinar
10 min
4 Porciones · 2078 g
Proteína
195 g
Carbohidratos
46 g
Grasas
98 g
Fibra
27 g
- Base de datos alemana de composición de alimentos (BLS) – la base de datos nutricional nacional de Alemania.
- Base de datos suiza de composición de alimentos – para ingredientes que la BLS no cubre.
- Asignación por IA – cada ingrediente se asigna a la entrada más parecida de la base de datos.
Todos los valores nutricionales son promedios calculados a partir de las bases de datos indicadas y no mediciones de laboratorio. La variedad, el origen, el corte, el almacenamiento, la preparación y las cantidades realmente utilizadas provocan desviaciones; en los ingredientes asignados automáticamente pueden producirse imprecisiones adicionales. No asumimos ninguna garantía sobre la exactitud ni la integridad de los datos. No constituyen asesoramiento médico ni nutricional. Prevalece la información del envase de los productos que utilices; en caso de alergias, intolerancias, enfermedades, embarazo o dietas especiales, consulta a una persona debidamente cualificada.
4
g
- Pechuga de pollo
700 gramos
- Aceite de oliva
4 cucharadas
- Miel
1 cucharadita
- Jarabe de arce
1 cucharadita
- Mostaza de Dijon
1 cucharadita
- Ajo en polvo
½ cucharadita
- Sal
1 cucharadita
- Pimienta Negra
½ cucharadita
- Aguacate
½
- Yogur griego
100 gramos
- Pimiento verde
1
- Diente de ajo
1 diente
- Limón
½
- Vinagre de sidra de manzana
1 cucharada
- Cebolla de verdeo
3
- Perejiles
1 manojo
- Menta
1 manojo
- Albahaca
1 manojo
- Lechuga iceberg
1
- Pepino
1
- Tallos de apio
2
- Rúcula
50 gramos
- Parmesano (rallado)
30 gramos
Calienta una sartén grill a fuego medio-alto.
Coloca el pollo sazonado en la sartén grill y cocina de 3 a 5 minutos por cada lado hasta que esté completamente cocido y bellamente dorado.
Transfiere el pollo cocido a una tabla de cortar para que repose mientras terminas la ensalada.
Lava y corta 1 pimiento verde por la mitad.
Coloca 0.5 aguacate, 100 g de yogur griego, las 2 cucharadas restantes de aceite de oliva, 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana, 1 diente de ajo, el zumo de 0.5 limón, 1 cebolleta, 0.5 pimiento verde, un manojo de perejil, hojas de menta fresca, hojas de albahaca fresca, sal y pimienta negra en una licuadora.
Licúa a alta velocidad hasta que esté completamente suave, cremoso y de un verde brillante.
Lava y pica 1 lechuga iceberg, 1 pepino, 2 tallos de apio, la otra 0.5 pimiento verde, 2 cebolletas y rúcula.
Coloca todas las verduras y hojas verdes picadas en un tazón grande para ensalada.
Vierte el aderezo diosa verde sobre la ensalada y mezcla bien hasta que cada trozo esté uniformemente cubierto.
Corta el pollo a la parrilla reposado en trozos limpios del tamaño de un bocado.
Coloca los trozos de pollo a la parrilla calientes sobre la ensalada aderezada.
Espolvorea generosamente queso parmesano recién rallado por encima.
Ninguno
Fácil
30 min
Picor
Ninguno
Dificultad
Fácil
Tiempo
30 min
Preparación
20 min
Cocinar
10 min
4 Porciones · 2078 g
Proteína
195 g
Carbohidratos
46 g
Grasas
98 g
Fibra
27 g
- Base de datos alemana de composición de alimentos (BLS) – la base de datos nutricional nacional de Alemania.
- Base de datos suiza de composición de alimentos – para ingredientes que la BLS no cubre.
- Asignación por IA – cada ingrediente se asigna a la entrada más parecida de la base de datos.
Todos los valores nutricionales son promedios calculados a partir de las bases de datos indicadas y no mediciones de laboratorio. La variedad, el origen, el corte, el almacenamiento, la preparación y las cantidades realmente utilizadas provocan desviaciones; en los ingredientes asignados automáticamente pueden producirse imprecisiones adicionales. No asumimos ninguna garantía sobre la exactitud ni la integridad de los datos. No constituyen asesoramiento médico ni nutricional. Prevalece la información del envase de los productos que utilices; en caso de alergias, intolerancias, enfermedades, embarazo o dietas especiales, consulta a una persona debidamente cualificada.
4
g
- Pechuga de pollo
700 gramos
- Aceite de oliva
4 cucharadas
- Miel
1 cucharadita
- Jarabe de arce
1 cucharadita
- Mostaza de Dijon
1 cucharadita
- Ajo en polvo
½ cucharadita
- Sal
1 cucharadita
- Pimienta Negra
½ cucharadita
- Aguacate
½
- Yogur griego
100 gramos
- Pimiento verde
1
- Diente de ajo
1 diente
- Limón
½
- Vinagre de sidra de manzana
1 cucharada
- Cebolla de verdeo
3
- Perejiles
1 manojo
- Menta
1 manojo
- Albahaca
1 manojo
- Lechuga iceberg
1
- Pepino
1
- Tallos de apio
2
- Rúcula
50 gramos
- Parmesano (rallado)
30 gramos
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