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Avocado-Wrap mit Schinken

Avocado-Wrap mit Schinken Recipe Image

Keine

Einfach

25 Min

Schärfegrad

Keine

Schwierigkeit

Einfach

Zeit

25 Min

Vorbereitung

10 Min

Kochen

15 Min

2 Aufrufe

Übersetzt

Ein leichter, proteinreicher Low-Carb-Wrap, zubereitet mit einem fluffigen gebackenen Avocado-Ei-Fladenbrot. Bestrichen mit cremigem Frischkäse und gefüllt mit herzhaftem Schinken, knackigen Gurken, süßen Kirschtomaten, frischem Rucola und Frühlingszwiebeln.

Keine

Einfach

25 Min

Schärfegrad

Keine

Schwierigkeit

Einfach

Zeit

25 Min

Vorbereitung

10 Min

Kochen

15 Min

Allergene
Glutenfrei
  • Avocado

    1

  • Eier

    3

  • Salz

    0.5 Teelöffel

  • Schwarzer Pfeffer

    0.25 Teelöffel

  • Frischkäse

    2 Esslöffel

  • Schinken

    4 Scheiben

  • Cherrytomaten

    6

  • Gurke

    0.5

  • Frühlingszwiebel

    1

  • Rucola

    30 Gramm

Zubereitung

  1. 1

    Heize den Ofen auf 180°C (350°F) Ober-/Unterhitze ohne Umluft vor.

  2. 2

    Lege ein Backblech mit Backpapier aus.

  3. 3

    Schneide 1 Avocado der Länge nach durch, entferne den Kern und gib das Fruchtfleisch in einen Mixer.

  4. 4

    Gib 3 Eier, eine Prise Salz und eine Prise schwarzen Pfeffer in den Mixer.

  5. 5

    Mixe auf hoher Stufe, bis die Mischung vollständig glatt und cremig ist.

Backen der Wrap-Basis

  1. 1

    Gieße den Avocado-Ei-Teig auf das Backpapier und verstreiche ihn mit einem Spatel dünn und gleichmäßig zu einem Rechteck.

  2. 2

    Backe die Wrap-Basis im vorgeheizten Ofen für 15 Minuten, bis sie fest ist.

  3. 3

    Nimm das Fladenbrot aus dem Ofen und lasse es etwas abkühlen.

Zusammenstellen und Servieren

  1. 1

    Verstreiche Frischkäse gleichmäßig auf der Oberfläche der gebackenen Avocado-Basis.

  2. 2

    Würfle 6 Kirschtomaten und 0,5 Gurke, und schneide 1 Frühlingszwiebel fein.

  3. 3

    Lege 4 Scheiben Schinken auf die Frischkäseschicht.

  4. 4

    Belege den Wrap mit den gewürfelten Kirschtomaten, gewürfelten Gurken, frischem Rucola und geschnittenen Frühlingszwiebeln.

  5. 5

    Rolle das Fladenbrot von einem Ende zum anderen fest zu einem Burrito-ähnlichen Wrap auf.

  6. 6

    Schneide den Wrap in zwei Hälften, um zwei Portionen zu erhalten.

Keine

Einfach

25 Min

Schärfegrad

Keine

Schwierigkeit

Einfach

Zeit

25 Min

Vorbereitung

10 Min

Kochen

15 Min

Allergene
Glutenfrei
  • Avocado

    1

  • Eier

    3

  • Salz

    0.5 Teelöffel

  • Schwarzer Pfeffer

    0.25 Teelöffel

  • Frischkäse

    2 Esslöffel

  • Schinken

    4 Scheiben

  • Cherrytomaten

    6

  • Gurke

    0.5

  • Frühlingszwiebel

    1

  • Rucola

    30 Gramm

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