Bärlauch-Shakshuka

40 Min·86 AufrufeÜbersetzt
Bärlauch-Shakshuka

Genieße eine saisonale Variante eines klassischen Frühstücks oder Brunchs mit dieser lebhaften Bärlauch-Shakshuka. Dieses Ein-Pfannen-Gericht enthält Eier, die sanft in einer reichhaltigen, herzhaften Soße pochiert werden, die aus süßen gerösteten Paprika, weichen Kirschtomaten, aromatischem Knoblauch und viel frischem, würzigem Bärlauch zubereitet wird. Die Soße wird zusätzlich mit Kräutern wie Oregano, Thymian und Dill verfeinert und dann mit frischer Petersilie und zerbröseltem salzigem Feta-Käse abgerundet, für eine wirklich sättigende Mahlzeit.

Allergene
Vegetarisch
Pescetarisch
Halal
Glutenfrei
1.307kcal

4 Portionen · 1.620 g

Eiweiß
67 g
Kohlenhydrate
72 g
Fett
72 g
Ballaststoffe
32 g
  • Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) – deutsche Nährwertdatenbank.
  • Schweizer Nährwertdatenbank – für Zutaten, die der BLS nicht abdeckt.
  • KI-Zuordnung – jede Zutat wird dem passendsten Datenbankeintrag zugeordnet.

Alle Nährwertangaben sind aus den genannten Datenbanken berechnete Durchschnittswerte und keine laborgeprüften Messwerte. Sorte, Herkunft, Zuschnitt, Lagerung, Zubereitung und die tatsächlich verwendeten Mengen führen zu Abweichungen; bei automatisch zugeordneten Zutaten können zusätzliche Ungenauigkeiten entstehen. Wir übernehmen keine Gewähr für die Richtigkeit und Vollständigkeit der Angaben. Sie stellen keine medizinische oder ernährungsbezogene Beratung dar. Maßgeblich sind die Angaben auf der Verpackung der von dir verwendeten Produkte; bei Allergien, Unverträglichkeiten, Erkrankungen, Schwangerschaft oder besonderen Ernährungsformen wende dich an eine fachlich qualifizierte Person.

4

g
  • Paprikas4
  • Bärlauch200 Gramm
  • Salz
  • Schwarzer Pfeffer
  • Cherrytomaten7
  • Oregano
  • Thymian
  • Knoblauchzehe1
  • Olivenöl1 Esslöffel
  • Butter20 Gramm
  • Feta50 Gramm
  • Eier6
  • Tomatenpüree750 Milliliter
  • Dill
  • Petersilie

Paprika vorbereiten:

  1. 1

    Ofen auf 180°C vorheizen.

  2. 2

    Lege die Paprika auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech.

  3. 3

    Backe sie für 15 Min., bis sie leicht verkohlt sind.

    Kochtimer15 Min.
  4. 4

    Aus dem Ofen nehmen und in einen Topf geben.

  5. 5

    Den Topf abdecken und die Paprika für 5 Min. dämpfen lassen.

    Kochtimer5 Min.
  6. 6

    Die Haut von den Paprika schälen und die Kerne entfernen.

Zutaten hacken:

  1. 7

    Die Kirschtomaten halbieren.

  2. 8

    Die gerösteten Paprika in Stücke schneiden.

  3. 9

    Den Bärlauch fein hacken.

  4. 10

    Den Dill fein hacken.

  5. 11

    Die Knoblauchzehe fein hacken.

Tomaten und Knoblauch anbraten:

  1. 12

    1 EL Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

  2. 13

    Die Kirschtomaten und die Knoblauchzehe hinzufügen.

  3. 14

    Kochen, bis die Tomaten weich sind, etwa 5 Min.

    Kochtimer5 Min.

Die Soße zubereiten:

  1. 15

    1 EL Butter in die Pfanne geben.

  2. 16

    Den gehackten Bärlauch, die Paprika und den Dill hinzufügen.

  3. 17

    2 EL Tomatenmark hinzufügen.

  4. 18

    Mit 1/2 TL Pfeffer, 1/2 TL Oregano, 1/2 TL Thymian und 1/2 TL Salz würzen.

  5. 19

    Die Hitze auf niedrig reduzieren und für 15 Min. kochen, dabei gelegentlich umrühren.

    Kochtimer15 Min.

Die Eier pochieren:

  1. 20

    Vorsichtig 2 Eier in die Soße schlagen, gleichmäßig verteilt.

  2. 21

    Die Pfanne mit einem Deckel abdecken.

  3. 22

    Kochen, bis die Eier nach deinem gewünschten Gargrad pochiert sind, etwa 5-7 Min.

    Kochtimer7 Min.

Garnieren und servieren:

  1. 23

    Mit gehackter 2 EL Petersilie und zerbröseltem 50 g Feta-Käse bestreuen.

  2. 24

    Sofort servieren.

Empfohlene Rezepte

Weißt du nicht, was du kochen sollst?

Swipen, Matchen, Kochen. Der Rocely MealMatcher hilft Gruppen, Essensdebatten sofort zu klären.