Загрейте фурната до 180°C (350°F) с горно и долно нагряване без вентилация.
Постелете тава за печене с хартия за печене.
Разрежете 1 авокадо наполовина, отстранете костилката и изгребете месестата част в блендер.
Добавете 3 яйца, щипка сол и щипка черен пипер в блендера.
Пасирайте на висока скорост, докато сместа стане напълно гладка и кремообразна.
Авокадо увит с шунка
Нищо
Лесно
25 мин
Лютост
Нищо
Трудност
Лесно
Време
25 мин
Подготовка
10 мин
Готвене
15 мин
25 прегледа
Преведено
Лек, богат на протеини нисковъглехидратен увит сандвич, направен с пухкав печен авокадо и яйчена питка. Намазан с кремообразно крема сирене и напълнен с вкусна шунка, хрупкави краставици, сладки чери домати, свежа рукола и зелен лук.
Нищо
Лесно
25 мин
Лютост
Нищо
Трудност
Лесно
Време
25 мин
Подготовка
10 мин
Готвене
15 мин
Алергени
Без глутен
659KCAL
2 Порции · 668 g
Протеини
51 g
Въглехидрати
12 g
Мазнини
42 g
Фибри
10 g
- Германска база данни за хранителни стойности (BLS) – националната база данни за хранителни стойности на Германия.
- Швейцарска база данни за хранителни стойности – за съставки, които BLS не покрива.
- Съотнасяне с ИИ – всяка съставка се съотнася към най-близкия запис в базата данни.
Всички хранителни стойности са средни величини, изчислени от посочените бази данни, а не лабораторно измерени резултати. Сортът, произходът, разфасовката, съхранението, приготвянето и реално използваните количества водят до отклонения; при автоматично съотнесени съставки може да възникнат допълнителни неточности. Не поемаме отговорност за верността и пълнотата на данните. Те не представляват медицинска или диетологична консултация. Меродавни са данните върху опаковката на продуктите, които използваш; при алергии, непоносимости, заболявания, бременност или специален режим на хранене се обърни към квалифицирано лице.
2
g
- Авокадо
1
- Яйца
3
- Сол
½ чаена лъжичка
- Черен пипер
¼ чаена лъжичка
- Крема Сирене
2 супени лъжици
- Шунка
4 резена
- Чери Домати
6
- Краставица
½
- Зелен лук
1
- Рукола
30 грама
Изсипете сместа от авокадо и яйца върху хартията за печене и я разнесете тънко и равномерно във формата на правоъгълник с помощта на шпатула.
Печете в предварително загрятата фурна за 15 минути, докато основата за увит сандвич стегне и стане твърда.
Извадете питката от фурната и я оставете леко да се охлади.
Разнесете крема сирене равномерно по повърхността на изпечената авокадо основа.
Нарежете на кубчета 6 чери домата и 0,5 краставица, и наситнете 1 стрък зелен лук.
Подредете 4 резена шунка върху слоя крема сирене.
Отгоре поръсете с нарязаните на кубчета чери домати, нарязаната на кубчета краставица, свежа рукола и нарязан зелен лук.
Навийте питката плътно от единия край до другия като увит сандвич в стил бурито.
Разрежете увития сандвич наполовина, за да получите две порции.
Нищо
Лесно
25 мин
Лютост
Нищо
Трудност
Лесно
Време
25 мин
Подготовка
10 мин
Готвене
15 мин
Алергени
Без глутен
659KCAL
2 Порции · 668 g
Протеини
51 g
Въглехидрати
12 g
Мазнини
42 g
Фибри
10 g
- Германска база данни за хранителни стойности (BLS) – националната база данни за хранителни стойности на Германия.
- Швейцарска база данни за хранителни стойности – за съставки, които BLS не покрива.
- Съотнасяне с ИИ – всяка съставка се съотнася към най-близкия запис в базата данни.
Всички хранителни стойности са средни величини, изчислени от посочените бази данни, а не лабораторно измерени резултати. Сортът, произходът, разфасовката, съхранението, приготвянето и реално използваните количества водят до отклонения; при автоматично съотнесени съставки може да възникнат допълнителни неточности. Не поемаме отговорност за верността и пълнотата на данните. Те не представляват медицинска или диетологична консултация. Меродавни са данните върху опаковката на продуктите, които използваш; при алергии, непоносимости, заболявания, бременност или специален режим на хранене се обърни към квалифицирано лице.
2
g
- Авокадо
1
- Яйца
3
- Сол
½ чаена лъжичка
- Черен пипер
¼ чаена лъжичка
- Крема Сирене
2 супени лъжици
- Шунка
4 резена
- Чери Домати
6
- Краставица
½
- Зелен лук
1
- Рукола
30 грама
Can't Decide What to Cook?
Swipe, Match, Cook. The Rocely MealMatcher helps groups settle food debates instantly.