Кускус с пиле и зеленчуци

Кускус с пиле и зеленчуци Recipe Image

Леко

Лесно

2 ч 30 мин

Лютост

Леко

Трудност

Лесно

Време

2 ч 30 мин

Подготовка

30 мин

Готвене

2 ч 0 мин

52 прегледа

Преведено

Нежен кускус със сочно пиле и цветни зеленчуци, овкусен с типични подправки като кимион, куркума и кориандър. Здравословно и пълно с вкус – идеално за екзотичен обяд или вечеря.

Леко

Лесно

2 ч 30 мин

Лютост

Леко

Трудност

Лесно

Време

2 ч 30 мин

Подготовка

30 мин

Готвене

2 ч 0 мин

3591KCAL

4 Порции · 3717 g

Протеини

157 g

Въглехидрати

428 g

Мазнини

127 g

Фибри

55 g

  • Германска база данни за хранителни стойности (BLS)националната база данни за хранителни стойности на Германия.
  • Швейцарска база данни за хранителни стойностиза съставки, които BLS не покрива.
  • Съотнасяне с ИИвсяка съставка се съотнася към най-близкия запис в базата данни.

Всички хранителни стойности са средни величини, изчислени от посочените бази данни, а не лабораторно измерени резултати. Сортът, произходът, разфасовката, съхранението, приготвянето и реално използваните количества водят до отклонения; при автоматично съотнесени съставки може да възникнат допълнителни неточности. Не поемаме отговорност за верността и пълнотата на данните. Те не представляват медицинска или диетологична консултация. Меродавни са данните върху опаковката на продуктите, които използваш; при алергии, непоносимости, заболявания, бременност или специален режим на хранене се обърни към квалифицирано лице.

4

g

  • Кускус

    500 грама

  • пилешки бут

    600 грама

  • Лукове

    2

  • Кафява захар

    2 супени лъжици

  • Домати

    2

  • Моркови

    3

  • Тиквичка

    1

  • Магданоз

    1 връзка

  • Куркума

    2 чаени лъжички

  • Кориандър

    2 чаени лъжички

  • Кимион

    3 чаени лъжички

  • Люта Чушка

    2 чаени лъжички

  • Сладък Червен Пипер

    1 чаена лъжичка

  • Сол

    3 чаени лъжички

  • Бял Пипер

    1 чаена лъжичка

  • Глава Чесън

    3 скилидки

  • Зехтин

    4 супени лъжици

  • Шафран

    10

  • хладка вода (около 60°C)

    литра

ПОДГОТОВКА

  1. 1

    Напълни шафрана с хладка вода и го остави да се накисне.

  2. 2

    Накълцай магданоза на ситно.

  3. 3

    Обели лука, разрежи го наполовина и го нарежи на тънки филийки.

  4. 4

    Обели чесъна и го накълцай на ситно.

  5. 5

    Обери семките на доматите.

  6. 6

    Овкуси пилешкото бутче с половината от накълцания магданоз, кимион, кориандър, чесън, куркума, лют червен пипер, сладък червен пипер, сол, бял пипер, 2 супени лъжици зехтин и 100 мл от шафрановата вода.

  7. 7

    Разбъркай всичко добре и го остави да престои поне 1 час.

  8. 8

    Измий и обели морковите и тиквичките. Нарежи ги на големи парчета с дължина около 5 см и дебелина 2 см. Остави ги настрана.

ГОТВЕНЕ

  1. 1

    В тенджера сготви нарязания лук с 2 супени лъжици от шафрановата вода.

  2. 2

    Когато водата се редуцира, леко карамелизирай с кафява захар.

  3. 3

    Сложи маринованото пилешко бутче отгоре, добави 1/3 от шафрановата вода и готви на среден огън.

  4. 4

    Сложи зеленчуците в останалата марината, в която е било пилето, разбъркай и ги остави да престоят, докато ги използваш.

  5. 5

    Когато водата от пилето се редуцира, настържи обезкостените домати отгоре.

  6. 6

    Долей с останалата вода и продължи да готвиш за 1 - 1,5 часа на среден огън.

  7. 7

    Сложи кускуса с останалия магданоз в отделна тенджера.

  8. 8

    Прецеди 1 л от течността и я добави към кускуса. Остави го да престои с капак за 10 минути.

  9. 9

    След около 1,5 часа, първо сложи моркова върху пилето и продължи да готвиш, докато морковите омекнат, но не се разкашкат.

  10. 10

    Накрая добави тиквичките и продължи да готвиш за 5 минути с капак. Течността ще се редуцира още и бавно ще къкри, докато месото е готово, но зеленчуците са все още хрупкави.

  11. 11

    В чиния сложи кускуса, пилето отгоре и зеленчуците около него.

  12. 12

    Ако искаш, можеш да добавиш и сушени плодове като: стафиди, сини сливи и т.н...

  13. 13

    Добър апетит!!!

Леко

Лесно

2 ч 30 мин

Лютост

Леко

Трудност

Лесно

Време

2 ч 30 мин

Подготовка

30 мин

Готвене

2 ч 0 мин

3591KCAL

4 Порции · 3717 g

Протеини

157 g

Въглехидрати

428 g

Мазнини

127 g

Фибри

55 g

  • Германска база данни за хранителни стойности (BLS)националната база данни за хранителни стойности на Германия.
  • Швейцарска база данни за хранителни стойностиза съставки, които BLS не покрива.
  • Съотнасяне с ИИвсяка съставка се съотнася към най-близкия запис в базата данни.

Всички хранителни стойности са средни величини, изчислени от посочените бази данни, а не лабораторно измерени резултати. Сортът, произходът, разфасовката, съхранението, приготвянето и реално използваните количества водят до отклонения; при автоматично съотнесени съставки може да възникнат допълнителни неточности. Не поемаме отговорност за верността и пълнотата на данните. Те не представляват медицинска или диетологична консултация. Меродавни са данните върху опаковката на продуктите, които използваш; при алергии, непоносимости, заболявания, бременност или специален режим на хранене се обърни към квалифицирано лице.

4

g

  • Кускус

    500 грама

  • пилешки бут

    600 грама

  • Лукове

    2

  • Кафява захар

    2 супени лъжици

  • Домати

    2

  • Моркови

    3

  • Тиквичка

    1

  • Магданоз

    1 връзка

  • Куркума

    2 чаени лъжички

  • Кориандър

    2 чаени лъжички

  • Кимион

    3 чаени лъжички

  • Люта Чушка

    2 чаени лъжички

  • Сладък Червен Пипер

    1 чаена лъжичка

  • Сол

    3 чаени лъжички

  • Бял Пипер

    1 чаена лъжичка

  • Глава Чесън

    3 скилидки

  • Зехтин

    4 супени лъжици

  • Шафран

    10

  • хладка вода (около 60°C)

    литра

Can't Decide What to Cook?

Rocely presenting the MealMatcher on a tablet

Swipe, Match, Cook. The Rocely MealMatcher helps groups settle food debates instantly.

Rocely presenting the MealMatcher on a tablet