ЗЕЛЕНИ АСПЕРЖИ

20 мин·141 прегледаПреведено
ЗЕЛЕНИ АСПЕРЖИ

Много лесно и бързо ястие. Препоръчва се с: Картофено пюре Сьомга или стек Картофи на грил или варени Зеленчуков или шопфнудел тиган и т.н...

Алергени
Веган
Вегетариански
Пескетариански
Халал
Без лактоза
Без глутен
386ккал

4 Порции · 515 g

Протеини
10 g
Въглехидрати
22 g
Мазнини
26 g
Фибри
12 g
  • Германска база данни за хранителни стойности (BLS) – националната база данни за хранителни стойности на Германия.
  • Швейцарска база данни за хранителни стойности – за съставки, които BLS не покрива.
  • Съотнасяне с ИИ – всяка съставка се съотнася към най-близкия запис в базата данни.

Всички хранителни стойности са средни величини, изчислени от посочените бази данни, а не лабораторно измерени резултати. Сортът, произходът, разфасовката, съхранението, приготвянето и реално използваните количества водят до отклонения; при автоматично съотнесени съставки може да възникнат допълнителни неточности. Не поемаме отговорност за верността и пълнотата на данните. Те не представляват медицинска или диетологична консултация. Меродавни са данните върху опаковката на продуктите, които използваш; при алергии, непоносимости, заболявания, бременност или специален режим на хранене се обърни към квалифицирано лице.

4

g
  • Зелени Аспержи16
  • Шалоти3
  • Глава Чесън2 скилидки
  • Чери Домат150 грама
  • Зехтин2 супени лъжици
  • Сол
  • Черен пипер

ПОДГОТОВКА

  1. 1

    Отрежи сухия край на аспержите.

  2. 2

    Обели шалота и го нарежи на много малки кубчета.

  3. 3

    Обели и настържи чесъна.

  4. 4

    Разрежи чери доматите наполовина.

ПРИГОТВЯНЕ

  1. 5

    Загрей олио в тиган.

  2. 6

    Първо запържи аспержите на силен огън.

  3. 7

    Когато хванат малко цвят, добави шалота и го запържи заедно с тях. Намали котлона на средна температура.

  4. 8

    Посоли малко.

  5. 9

    Когато шалотът стане прозрачен, добави доматите и ги запържи.

  6. 10

    Добави чесъна.

  7. 11

    Овкуси с черен пипер и сол (ако не е достатъчно) и се наслади.

  8. 12

    Добър апетит!!!

Препоръчани рецепти

Не можете да решите какво да готвите?

Плъзни, съвпадни, готви. MealMatcher на Rocely помага на групите да решават дебати за храна мигновено.