Нарежи на ситно домата.
Нарежи на ситно зеления лук. (Можеш да запазиш малко количество сега за гарниране по-късно, ако желаеш).
Виж само рецепти, които избягват избраните алергени и отговарят на избраните диети.
Нужно ли ти е бързо ястие?
30 минути
Flora
157 рецепти
Нищо
Лесно
20 мин
Лютост
Нищо
Трудност
Лесно
Време
20 мин
Подготовка
5 мин
Готвене
15 мин
1
1 супена лъжица
100 грама
1 щипка
1 щипка
1 стрък
2
29 прегледа
Преди 3 месеца
Преведено
Приготви този прост и здравословен омлет с домати и спанак за бърза закуска или лек обяд. Пресни домати и спанак се сотират, преди яйцата да се сготвят внимателно отгоре в един тиган. Вкусен и лесен начин да се насладиш на зеленчуците си! Тази рецепта е за една порция.
Нищо
Лесно
20 мин
Лютост
Нищо
Трудност
Лесно
Време
20 мин
Подготовка
5 мин
Готвене
15 мин
1
1 супена лъжица
100 грама
1 щипка
1 щипка
1 стрък
2
Нарежи на ситно домата.
Нарежи на ситно зеления лук. (Можеш да запазиш малко количество сега за гарниране по-късно, ако желаеш).
Разтопи маслото в малък незалепващ тиган на среден огън.
Добави нарязания домат към разтопеното масло.
Готви (сотирай) около 5 мин, като разбъркваш от време на време, докато доматът омекне.
Добави пресния спанак в тигана с приготвения домат.
Разбъркай внимателно и готви, докато спанакът омекне напълно, което обикновено отнема около 1-2 мин.
Подправи зеленчуците със сол, черен пипер и чесън на прах на вкус.
Разбъркай основната част от нарязания зелен лук (без запазеното за гарниране) в зеленчуковата смес в тигана.
Намали огъня на тигана до нисък.
Ако е възможно, направи две малки вдлъбнатини (дупчици) в зеленчуковата смес с лъжица.
Внимателно счупи яйцата директно в тигана, като се стремиш към вдлъбнатините над зеленчуците.
Покрий тигана с капак.
Остави яйцата да се готвят внимателно на слаб огън за около 5 мин. Времето за готвене може да варира, продължи, докато белтъците станат непрозрачни и напълно стегнати, а жълтъците са сготвени до желаната от теб степен на готовност.
Внимателно прехвърли цялата смес от зеленчуци и сготвени яйца от тигана в чиния за сервиране.
Гарнирай със запазения нарязан зелен лук, ако желаеш.
Сервирай веднага.
Не можете да решите какво да готвите?
Плъзни, съвпадни, готви. MealMatcher на Rocely помага на групите да решават дебати за храна мигновено.
Плъзни, съвпадни, готви. MealMatcher на Rocely помага на групите да решават дебати за храна мигновено.
© 2025 Rocely
Всички права запазени
Версия 0.8.0