Бананов протеинов чиа пудинг
13 прегледа
Преди 8 седмици
13 прегледа
Преди 8 седмици
13 прегледа
Преди 8 седмици
13 прегледа
Преди 8 седмици
Flora
@Flora
Тази рецепта е автоматично преведена за вас.
Бананов протеинов чиа пудинг е питателен пудинг, пълен с протеини, който комбинира семена от чиа, скир, мляко и бананов протеин на прах за кремообразна основа. Обогатен с конопени семена и ленено семе и гарниран с пресен банан, боровинки и накиснати орехи, той е идеален за здравословна закуска или междинно хранене.
Информация
Преглед
Трудност
Лютост
Време
Подготовка
Готвене
Тагове
Съставки
Порции
2
- Чия
6 супени лъжици
- Скир
200 грама
- Мляко
300 милилитра
- Протеин с Вкус Банан
60 грама
- Конопено Семе
2 супени лъжици
- Ленено Семе
1 чаена лъжичка
- Банан
1
- Боровинки
1 шепа
- Орехи
4
Инструкции
Накиснете орехите
Поставете 4 ореха в малка купа.
Покрийте с вода и оставете да се накиснат за една нощ (или поне 4 часа).
Отцедете и оставете настрана.
Пригответе чиа пудинга
В купа за смесване комбинирайте 6 с.л. семена от чиа, 200 грама скир, 300 мл мляко и 60 грама бананов протеин на прах.
Разбъркайте, докато всички съставки се смесят добре.
Добавете 2 с.л. конопени семена и 1 ч.л. ленено семе; разбъркайте отново.
Покрийте купата и охладете в хладилник поне 4 часа или за една нощ, докато се сгъсти.
Сглобете пудинга
Разделете сгъстения пудинг равномерно в две купи за сервиране.
Нарежете 1 банан на тънки парчета.
Поръсете резените банан и шепа боровинки върху пудинга.
Отгоре поставете накиснатите орехи.
Сервирайте
Насладете се на вашия бананов протеинов чиа пудинг веднага или го дръжте охладен, докато сте готови за сервиране.