Miseczka chia z owocami i skyrem

10,0/101 ocena·15 min·28 wyświetleńPrzetłumaczono
Miseczka chia z owocami i skyrem

Pożywna, wysokobiałkowa miseczka śniadaniowa z nasionami chia namoczonymi w mleku, bogatym skyrem, nieobranym kiwi, świeżymi jagodami i superfoods, takimi jak nasiona konopi, migdały i jagody goji.

Alergeny
Halal
Bezglutenowe
438kcal

1 Porcja · 273 g

Białko
20 g
Węglowodany
37 g
Tłuszcz
20 g
Błonnik
16 g
  • Niemiecka baza wartości odżywczych (BLS) – krajowa baza wartości odżywczych Niemiec.
  • Szwajcarska baza wartości odżywczych – dla składników, których nie obejmuje BLS.
  • Dopasowanie przez AI – każdy składnik jest dopasowywany do najbardziej zbliżonego wpisu w bazie.

Wszystkie wartości odżywcze są średnimi obliczonymi na podstawie wymienionych baz danych, a nie wynikami badań laboratoryjnych. Odmiana, pochodzenie, sposób krojenia, przechowywanie, przygotowanie oraz faktycznie użyte ilości powodują odchylenia; przy składnikach dopasowanych automatycznie mogą wystąpić dodatkowe nieścisłości. Nie ponosimy odpowiedzialności za poprawność i kompletność tych danych. Nie stanowią one porady medycznej ani żywieniowej. Rozstrzygające są informacje na opakowaniu używanych przez Ciebie produktów; w przypadku alergii, nietolerancji, chorób, ciąży lub szczególnej diety zwróć się do osoby o odpowiednich kwalifikacjach.

1

g
  • Nasiona chia2 łyżki stołowe
  • Mleko30 mililitry
  • Skyr50 gramy
  • Kiwi1
  • Borówka amerykańska50 gramy
  • Miód1 łyżka stołowa
  • Nasiona konopi2 łyżki stołowe
  • Migdały4
  • Jagoda goji1 łyżka stołowa

Przygotowanie

  1. 1

    W małej miseczce połącz 2 łyżki nasion chia i 30 mililitrów mleka.

  2. 2

    Pozostaw mieszankę na 10 minut, aby zgęstniała.

    Minutnik10 min
  3. 3

    Umyj kiwi i pokrój je na kawałki wielkości kęsa, nie obierając skórki.

Składanie

  1. 4

    Dodaj 50 gramów skyru do zgęstniałej mieszanki chia.

  2. 5

    Dodaj pokrojone kiwi do miseczki.

  3. 6

    Dodaj 50 gramów jagód do miseczki.

  4. 7

    Dodaj 2 łyżki nasion konopi.

  5. 8

    Dodaj 4 migdały.

  6. 9

    Dodaj 1 łyżkę jagód goji.

Podawanie

  1. 10

    Polej miodem wierzch miseczki.

  2. 11

    Przed jedzeniem dokładnie wymieszaj wszystkie składniki.

1 Opinia o przepisie

10,0/10

Marcel Aichberger

Amazing Breakfast

10/10

Polecane przepisy

Nie możesz zdecydować co ugotować?

Przesuń, Dopasuj, Gotuj. MealMatcher Rocely pomaga grupom natychmiast rozstrzygać dyskusje o jedzeniu.