W małej miseczce połącz 2 łyżki nasion chia i 30 mililitrów mleka.
Pozostaw mieszankę na 10 minut, aby zgęstniała.
Umyj kiwi i pokrój je na kawałki wielkości kęsa, nie obierając skórki.
Miseczka chia z owocami i skyrem
Brak
Łatwy
15 min
Ostrość
Brak
Trudność
Łatwy
Czas
15 min
Przygotowanie
15 min
Gotowanie
Brak
11 wyświetleń
Przetłumaczono
Pożywna, wysokobiałkowa miseczka śniadaniowa z nasionami chia namoczonymi w mleku, bogatym skyrem, nieobranym kiwi, świeżymi jagodami i superfoods, takimi jak nasiona konopi, migdały i jagody goji.
Brak
Łatwy
15 min
Ostrość
Brak
Trudność
Łatwy
Czas
15 min
Przygotowanie
15 min
Gotowanie
Brak
1 Porcja · 280 g
Białko
21 g
Węglowodany
42 g
Tłuszcz
20 g
Błonnik
17 g
- Niemiecka baza wartości odżywczych (BLS) – krajowa baza wartości odżywczych Niemiec.
- Szwajcarska baza wartości odżywczych – dla składników, których nie obejmuje BLS.
- Dopasowanie przez AI – każdy składnik jest dopasowywany do najbardziej zbliżonego wpisu w bazie.
Wszystkie wartości odżywcze są średnimi obliczonymi na podstawie wymienionych baz danych, a nie wynikami badań laboratoryjnych. Odmiana, pochodzenie, sposób krojenia, przechowywanie, przygotowanie oraz faktycznie użyte ilości powodują odchylenia; przy składnikach dopasowanych automatycznie mogą wystąpić dodatkowe nieścisłości. Nie ponosimy odpowiedzialności za poprawność i kompletność tych danych. Nie stanowią one porady medycznej ani żywieniowej. Rozstrzygające są informacje na opakowaniu używanych przez Ciebie produktów; w przypadku alergii, nietolerancji, chorób, ciąży lub szczególnej diety zwróć się do osoby o odpowiednich kwalifikacjach.
1
g
- Nasiona chia
2 łyżki stołowe
- Mleko
30 mililitry
- Skyr
50 gramy
- Kiwi
1
- Borówka amerykańska
50 gramy
- Miód
1 łyżka stołowa
- Nasiona konopi
2 łyżki stołowe
- Migdały
4
- Jagoda goji
1 łyżka stołowa
Dodaj 50 gramów skyru do zgęstniałej mieszanki chia.
Dodaj pokrojone kiwi do miseczki.
Dodaj 50 gramów jagód do miseczki.
Dodaj 2 łyżki nasion konopi.
Dodaj 4 migdały.
Dodaj 1 łyżkę jagód goji.
Polej miodem wierzch miseczki.
Przed jedzeniem dokładnie wymieszaj wszystkie składniki.
Brak
Łatwy
15 min
Ostrość
Brak
Trudność
Łatwy
Czas
15 min
Przygotowanie
15 min
Gotowanie
Brak
1 Porcja · 280 g
Białko
21 g
Węglowodany
42 g
Tłuszcz
20 g
Błonnik
17 g
- Niemiecka baza wartości odżywczych (BLS) – krajowa baza wartości odżywczych Niemiec.
- Szwajcarska baza wartości odżywczych – dla składników, których nie obejmuje BLS.
- Dopasowanie przez AI – każdy składnik jest dopasowywany do najbardziej zbliżonego wpisu w bazie.
Wszystkie wartości odżywcze są średnimi obliczonymi na podstawie wymienionych baz danych, a nie wynikami badań laboratoryjnych. Odmiana, pochodzenie, sposób krojenia, przechowywanie, przygotowanie oraz faktycznie użyte ilości powodują odchylenia; przy składnikach dopasowanych automatycznie mogą wystąpić dodatkowe nieścisłości. Nie ponosimy odpowiedzialności za poprawność i kompletność tych danych. Nie stanowią one porady medycznej ani żywieniowej. Rozstrzygające są informacje na opakowaniu używanych przez Ciebie produktów; w przypadku alergii, nietolerancji, chorób, ciąży lub szczególnej diety zwróć się do osoby o odpowiednich kwalifikacjach.
1
g
- Nasiona chia
2 łyżki stołowe
- Mleko
30 mililitry
- Skyr
50 gramy
- Kiwi
1
- Borówka amerykańska
50 gramy
- Miód
1 łyżka stołowa
- Nasiona konopi
2 łyżki stołowe
- Migdały
4
- Jagoda goji
1 łyżka stołowa
1 Opinie o przepisach
Marcel Aichberger
Amazing Breakfast
10/10
Can't Decide What to Cook?
Swipe, Match, Cook. The Rocely MealMatcher helps groups settle food debates instantly.