Wegańska Zupa Kukurydziana

15 min·107 wyświetleńPrzetłumaczono
Wegańska Zupa Kukurydziana

Prosta, szybka i pyszna wegańska i bezglutenowa zupa kukurydziana, idealna na lekki posiłek.

Alergeny
Wegańskie
Wegetariańskie
Peskatariański
Halal
Bez laktozy
Bezglutenowe
495kcal

4 Porcje · 965 g

Białko
13 g
Węglowodany
52 g
Tłuszcz
22 g
Błonnik
18 g
  • Niemiecka baza wartości odżywczych (BLS) – krajowa baza wartości odżywczych Niemiec.
  • Szwajcarska baza wartości odżywczych – dla składników, których nie obejmuje BLS.
  • Dopasowanie przez AI – każdy składnik jest dopasowywany do najbardziej zbliżonego wpisu w bazie.

Wszystkie wartości odżywcze są średnimi obliczonymi na podstawie wymienionych baz danych, a nie wynikami badań laboratoryjnych. Odmiana, pochodzenie, sposób krojenia, przechowywanie, przygotowanie oraz faktycznie użyte ilości powodują odchylenia; przy składnikach dopasowanych automatycznie mogą wystąpić dodatkowe nieścisłości. Nie ponosimy odpowiedzialności za poprawność i kompletność tych danych. Nie stanowią one porady medycznej ani żywieniowej. Rozstrzygające są informacje na opakowaniu używanych przez Ciebie produktów; w przypadku alergii, nietolerancji, chorób, ciąży lub szczególnej diety zwróć się do osoby o odpowiednich kwalifikacjach.

4

g
  • Kukurydza400 gramy
  • Cebula1
  • Ząbek czosnku2 ząbki
  • Bulion warzywny w proszku1 łyżeczka
  • Woda½ litr
  • Olej roślinny1 łyżka stołowa
  • Czarny pieprz1 szczypta
  • Papryka w proszku½
  • Sól1 kropla

Instrukcje

  1. 1

    Drobno posiekaj cebulę i posiekaj ząbki czosnku.

  2. 2

    Dobrze odcedź kukurydzę z puszki.

  3. 3

    Rozgrzej olej roślinny w garnku na średnim ogniu. Dodaj posiekaną cebulę i czosnek i smaż, aż będą pachnące i szkliste, około 3-5 minut.

    Minutnik5 min
  4. 4

    Dodaj odcedzoną kukurydzę i dobrze wymieszaj. Smaż razem przez kolejne 2 minuty.

    Minutnik2 min
  5. 5

    Rozpuść bulion warzywny w proszku w wodzie, aż całkowicie się rozpuści.

  6. 6

    Wlej przygotowany bulion warzywny do garnka z kukurydzą i cebulą. Doprowadź zupę do wrzenia.

  7. 7

    Zmniejsz ogień i gotuj zupę na wolnym ogniu przez około 5-7 minut, aby smaki się połączyły.

    Minutnik7 min
  8. 8

    Zdejmij garnek z ognia i zmiksuj zupę blenderem ręcznym, aż będzie kremowa. Jeśli chcesz uzyskać wyjątkowo gładką zupę, możesz ją przetrzeć przez sito.

  9. 9

    Dopraw zupę solą, pieprzem i papryką w proszku.

  10. 10

    Podawaj gorącą zupę kukurydzianą natychmiast, ewentualnie udekorowaną świeżymi ziołami, np. natką pietruszki.

Polecane przepisy

Nie możesz zdecydować co ugotować?

Przesuń, Dopasuj, Gotuj. MealMatcher Rocely pomaga grupom natychmiast rozstrzygać dyskusje o jedzeniu.