Lauchsalat

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Lauchsalat

Ein frischer und lebendiger Lauchsalat mit dünn geschnittenem Lauch, saftigen Tomaten und salzigen grünen Oliven, vermischt mit zerbröseltem Weißkäse und einem leichten Olivenöldressing. Eine einfache, geschmackvolle Beilage.

Allergene
Vegetarisch
Pescetarisch
Halal
Laktosefrei
Glutenfrei
271kcal

2 Portionen · 376 g

Eiweiß
10 g
Kohlenhydrate
12 g
Fett
18 g
Ballaststoffe
6 g
  • Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) – deutsche Nährwertdatenbank.
  • Schweizer Nährwertdatenbank – für Zutaten, die der BLS nicht abdeckt.
  • KI-Zuordnung – jede Zutat wird dem passendsten Datenbankeintrag zugeordnet.

Alle Nährwertangaben sind aus den genannten Datenbanken berechnete Durchschnittswerte und keine laborgeprüften Messwerte. Sorte, Herkunft, Zuschnitt, Lagerung, Zubereitung und die tatsächlich verwendeten Mengen führen zu Abweichungen; bei automatisch zugeordneten Zutaten können zusätzliche Ungenauigkeiten entstehen. Wir übernehmen keine Gewähr für die Richtigkeit und Vollständigkeit der Angaben. Sie stellen keine medizinische oder ernährungsbezogene Beratung dar. Maßgeblich sind die Angaben auf der Verpackung der von dir verwendeten Produkte; bei Allergien, Unverträglichkeiten, Erkrankungen, Schwangerschaft oder besonderen Ernährungsformen wende dich an eine fachlich qualifizierte Person.

2

g
  • Lauch120 Gramm
  • Tomate1
  • Tomatenpüree50 Gramm
  • Grüne Oliven50 Gramm
  • Bulgrischer Weißkäse30 Gramm
  • Salz
  • Schwarzer Pfeffer
  • Olivenöl1 Teelöffel

Gemüse vorbereiten

  1. 1

    Wasche den Lauch, die Tomate und die grünen Oliven.

  2. 2

    Schneide den Lauch in dünne Scheiben.

  3. 3

    Schneide die Tomate in Würfel.

  4. 4

    Schneide die grünen Oliven in kleine Stücke.

  5. 5

    Mische den geschnittenen Lauch, die gewürfelte Tomate und die gehackten grünen Oliven in einer Schüssel.

Würzen

  1. 6

    Gib zerbröselten Weißkäse zur Gemüsemischung.

  2. 7

    Gib Tomatenmark hinzu.

  3. 8

    Würze mit Salz und schwarzem Pfeffer nach Geschmack.

  4. 9

    Beträufle den Salat mit 1 TL Olivenöl.

Servieren und genießen

  1. 10

    Vermische den Salat vorsichtig, um alle Zutaten zu verbinden.

  2. 11

    Sofort servieren.

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