Voorbereiding
- 1
Bereid eerst je verse ingrediënten voor. Snijd de tomaten, komkommer en rode paprika in dunne plakjes. Leg je verse rucola apart.
Makkelijke Wrap Sandwich
25 min·170 weergavenVertaald
Een snelle en makkelijke wrap sandwich, perfect voor een vullende maaltijd op elk moment. Het zit boordevol hartig gehakt, gesmolten kaas, verse groenten en een pittige BBQ-saus, allemaal gevouwen tot een handig pakketje.
Allergenen
Halal
Lactosevrij
2.191kcal
4 Porties · 1.270 g
Eiwit
145 g
Koolhydraten
64 g
Vetten
146 g
Vezels
11 g
- Duitse voedingswaardedatabank (BLS) – de nationale voedingswaardedatabank van Duitsland.
- Zwitserse voedingswaardedatabank – voor ingrediënten die de BLS niet dekt.
- AI-koppeling – elk ingrediënt wordt gekoppeld aan het best passende item in de databank.
Alle voedingswaarden zijn gemiddelden die uit de genoemde databanken zijn berekend en geen laboratoriummetingen. Ras, herkomst, snit, bewaring, bereiding en de werkelijk gebruikte hoeveelheden zorgen voor afwijkingen; bij automatisch gekoppelde ingrediënten kunnen extra onnauwkeurigheden ontstaan. Wij aanvaarden geen aansprakelijkheid voor de juistheid en volledigheid van deze gegevens. Ze vormen geen medisch of voedingskundig advies. De informatie op de verpakking van de producten die je gebruikt is doorslaggevend; neem bij allergieën, intoleranties, ziekte, zwangerschap of een bijzonder dieet contact op met een gekwalificeerde deskundige.
4
g
- Burrito wrap1 pak
- Gehakt½ kilogram
- Goudse kaas150 gram
- Tomaten2
- Komkommer150 gram
- Rode Paprika1
- Rucola100 gram
- Barbecuesaus1
- Zout1 scheutje
- Zwarte peper1 scheutje
- Knoflookpoeder1 scheutje
De Wraps Samenstellen
- 2
Neem één burrito wrap en leg deze plat. Smeer met een vork een dunne, gelijkmatige laag gehakt over één hele kant van de wrap.
- 3
Breng het aangebrachte gehakt royaal op smaak met zout, peper en knoflookpoeder naar smaak.
De Wraps Bakken
- 4
Verwarm een grote koekenpan met antiaanbaklaag op middelhoog vuur. Leg de wrap voorzichtig in de hete pan, met de gehaktkant naar beneden.
- 5
Bak ongeveer 3-5 minuten, of totdat het gehakt volledig bruin en gaar is. De wrap zelf moet licht knapperig zijn.
5 min - 6
Draai de wrap om. Leg direct plakjes Goudse kaas op het gebakken vlees. Laat het nog 1-2 minuten bakken, totdat de kaas mooi gesmolten en bubbelend is.
2 min - 7
Zodra de kaas gesmolten is, haal je de wrap uit de pan en leg je hem op een schone snijplank of bord.
Vouwen en Vullen
- 8
Leg de wrap plat en maak één enkele snede vanuit het midden van de wrap recht naar één rand. Deze snede maakt het mogelijk om hem te vouwen.
- 9
Verdeel de wrap mentaal in vier kwarten. Smeer op het eerste kwart (bijv. linksboven van je snede) een royale hoeveelheid BBQ-saus.
- 10
Leg op het volgende kwart met de klok mee (bijv. rechtsboven) plakjes tomaat en komkommer.
- 11
Leg op het derde kwart met de klok mee (bijv. rechtsonder) de verse rucola en plakjes rode paprika.
- 12
Laat het vierde kwart (bijv. linksonder) zoals het is, met alleen het heerlijke vlees en de kaas.
- 13
Nu is het tijd om te vouwen! Begin bij het kwart met de BBQ-saus en vouw dit over het volgende kwart (met de tomaten en komkommer).
- 14
Vouw dit gecombineerde gedeelte verder met de klok mee over het volgende kwart (met de rucola en paprika).
- 15
Vouw tot slot het geheel over het laatste kwart (het vlees- en kaasgedeelte) om een nette, compacte pocket sandwich te creëren.
Aanbevolen recepten
Kun je niet kiezen wat je wilt koken?
Swipe, Match, Kook. De Rocely MealMatcher helpt groepen direct voedseldebatten te beslechten.