Omlet z suszonymi pomidorami

10 min·156 wyświetleńPrzetłumaczono
Omlet z suszonymi pomidorami

Omlet z suszonymi pomidorami: Smaczny i szybki omlet z pikantnymi suszonymi pomidorami i czerwoną cebulą, uzupełniony świeżą sałatką.

Alergeny
Wegetariańskie
Peskatariański
Halal
Bez laktozy
Bezglutenowe
395kcal

1 Porcja · 957 g

Białko
26 g
Węglowodany
29 g
Tłuszcz
16 g
Błonnik
13 g
  • Niemiecka baza wartości odżywczych (BLS) – krajowa baza wartości odżywczych Niemiec.
  • Szwajcarska baza wartości odżywczych – dla składników, których nie obejmuje BLS.
  • Dopasowanie przez AI – każdy składnik jest dopasowywany do najbardziej zbliżonego wpisu w bazie.

Wszystkie wartości odżywcze są średnimi obliczonymi na podstawie wymienionych baz danych, a nie wynikami badań laboratoryjnych. Odmiana, pochodzenie, sposób krojenia, przechowywanie, przygotowanie oraz faktycznie użyte ilości powodują odchylenia; przy składnikach dopasowanych automatycznie mogą wystąpić dodatkowe nieścisłości. Nie ponosimy odpowiedzialności za poprawność i kompletność tych danych. Nie stanowią one porady medycznej ani żywieniowej. Rozstrzygające są informacje na opakowaniu używanych przez Ciebie produktów; w przypadku alergii, nietolerancji, chorób, ciąży lub szczególnej diety zwróć się do osoby o odpowiednich kwalifikacjach.

1

g
  • Jajka2
  • Pomidory suszone2
  • Czerwona cebula
  • Sól
  • Czarny pieprz
  • Olej roślinny1 łyżeczka
  • Sałata
  • Ogórek
  • Pomidory koktajlowe3
  • Oliwa z oliwek

Przygotuj składniki

  1. 1

    Cienko pokrój czerwoną cebulę.

  2. 2

    Grubo posiekaj suszone pomidory.

  3. 3

    W małej misce ubij jajka ze szczyptą soli i pieprzu.

Podsmaż cebulę

  1. 4

    Rozgrzej patelnię nieprzywierającą na średnim ogniu.

  2. 5

    Dodaj olej (lub użyj oleju z suszonych pomidorów).

  3. 6

    Podsmaż pokrojoną cebulę przez około 2 minuty, aż zmięknie.

    Minutnik2 min

Dodaj suszone pomidory

  1. 7

    Wymieszaj posiekane suszone pomidory z cebulą.

  2. 8

    Gotuj przez kolejne 1–2 minuty, aby smaki się połączyły.

    Minutnik2 min

Wlej jajka

  1. 9

    Równomiernie rozprowadź cebulę i pomidory na patelni.

  2. 10

    Delikatnie wlej ubite jajka na wierzch.

  3. 11

    Gotuj omlet przez około 2–3 minuty, aż spód się zetnie.

    Minutnik3 min

Dokończ gotowanie

  1. 12

    Użyj szpatułki, aby podnieść brzegi omletu, pozwalając, by niedogotowane jajko spłynęło pod spód.

  2. 13

    Gotuj do preferowanego stopnia ścięcia. Możesz go złożyć lub przewrócić, jeśli chcesz.

Przygotuj sałatkę (opcjonalnie)

  1. 14

    W małej misce wymieszaj sałatę, ogórka i pomidorki koktajlowe.

  2. 15

    Skrop oliwą z oliwek i dopraw solą i pieprzem.

Podawaj

  1. 16

    Przełóż omlet na talerz.

  2. 17

    Podawaj ze świeżą sałatką.

  3. 18

    Ciesz się szybkim i pysznym śniadaniem!

Polecane przepisy

Nie możesz zdecydować co ugotować?

Przesuń, Dopasuj, Gotuj. MealMatcher Rocely pomaga grupom natychmiast rozstrzygać dyskusje o jedzeniu.