Voeg 4 eieren toe aan een pan.
Bedek de eieren volledig met water.
Breng het water aan de kook en kook de eieren vervolgens 7 minuten.
Haal de pan van het vuur.
Giet het hete water uit de pan.
Tik de eierschalen lichtjes kapot voordat je de eieren in koud water legt om ze sneller af te koelen en makkelijker te pellen.
Bedek de gebarsten eieren met koud water en laat ze afkoelen.
Pel de eieren.
Doe de gepelde eieren in een kom en prak ze fijn met een vork.
Laat 1 blik tonijn uitlekken en voeg het toe aan de eieren.
Breng op smaak met 0,25 tl zout en 0,25 tl zwarte peper.
Voeg 30 g yoghurt en 2 el mayonaise toe aan de kom.
Meng alles tot een gladde en romige massa.
Rooster wat brood, smeer de mix erop en serveer.
Tonijn-eierspread
Geen
Makkelijk
17 min
Pikantheid
Geen
Moeilijkheid
Makkelijk
Tijd
17 min
Bereiding
10 min
Koken
7 min
18 weergaven
Vertaald
Een snelle, eiwitrijke spread gemaakt met gekookte eieren, tonijn uit blik, naturel yoghurt en rijke mayonaise. Perfect gekruid en glad, dit recept levert genoeg vulling op voor 4 tot 6 sneetjes brood of toast, afhankelijk van hoeveel je per snee gebruikt.
Geen
Makkelijk
17 min
Pikantheid
Geen
Moeilijkheid
Makkelijk
Tijd
17 min
Bereiding
10 min
Koken
7 min
Allergenen
Halal
1.690KCAL
4 Porties · 771 g
Eiwit
82 g
Koolhydraten
213 g
Vetten
50 g
Vezels
31 g
- Duitse voedingswaardedatabank (BLS) – de nationale voedingswaardedatabank van Duitsland.
- Zwitserse voedingswaardedatabank – voor ingrediënten die de BLS niet dekt.
- AI-koppeling – elk ingrediënt wordt gekoppeld aan het best passende item in de databank.
Alle voedingswaarden zijn gemiddelden die uit de genoemde databanken zijn berekend en geen laboratoriummetingen. Ras, herkomst, snit, bewaring, bereiding en de werkelijk gebruikte hoeveelheden zorgen voor afwijkingen; bij automatisch gekoppelde ingrediënten kunnen extra onnauwkeurigheden ontstaan. Wij aanvaarden geen aansprakelijkheid voor de juistheid en volledigheid van deze gegevens. Ze vormen geen medisch of voedingskundig advies. De informatie op de verpakking van de producten die je gebruikt is doorslaggevend; neem bij allergieën, intoleranties, ziekte, zwangerschap of een bijzonder dieet contact op met een gekwalificeerde deskundige.
4
g
- Eieren
4
- Tonijn
1
- Yoghurt
30 gram
- Mayonaise
2 eetlepels
- Zout
¼ theelepel
- Zwarte peper
¼ theelepel
- Brood
Geen
Makkelijk
17 min
Pikantheid
Geen
Moeilijkheid
Makkelijk
Tijd
17 min
Bereiding
10 min
Koken
7 min
Allergenen
Halal
1.690KCAL
4 Porties · 771 g
Eiwit
82 g
Koolhydraten
213 g
Vetten
50 g
Vezels
31 g
- Duitse voedingswaardedatabank (BLS) – de nationale voedingswaardedatabank van Duitsland.
- Zwitserse voedingswaardedatabank – voor ingrediënten die de BLS niet dekt.
- AI-koppeling – elk ingrediënt wordt gekoppeld aan het best passende item in de databank.
Alle voedingswaarden zijn gemiddelden die uit de genoemde databanken zijn berekend en geen laboratoriummetingen. Ras, herkomst, snit, bewaring, bereiding en de werkelijk gebruikte hoeveelheden zorgen voor afwijkingen; bij automatisch gekoppelde ingrediënten kunnen extra onnauwkeurigheden ontstaan. Wij aanvaarden geen aansprakelijkheid voor de juistheid en volledigheid van deze gegevens. Ze vormen geen medisch of voedingskundig advies. De informatie op de verpakking van de producten die je gebruikt is doorslaggevend; neem bij allergieën, intoleranties, ziekte, zwangerschap of een bijzonder dieet contact op met een gekwalificeerde deskundige.
4
g
- Eieren
4
- Tonijn
1
- Yoghurt
30 gram
- Mayonaise
2 eetlepels
- Zout
¼ theelepel
- Zwarte peper
¼ theelepel
- Brood
Can't Decide What to Cook?
Swipe, Match, Cook. The Rocely MealMatcher helps groups settle food debates instantly.