Broodje Tonijnsalade

17 min·51 weergavenVertaald
Broodje Tonijnsalade

Een snelle, eiwitrijke spread gemaakt met gekookte eieren, tonijn uit blik, naturel yoghurt en romige mayonaise. Perfect op smaak gebracht en lekker smeuïg; dit recept levert genoeg beleg op voor 4 tot 6 sneetjes brood of toast, afhankelijk van hoeveel je per sneetje gebruikt.

907kcal

4 Porties · 465 g

Eiwit
57 g
Koolhydraten
70 g
Vetten
42 g
Vezels
10 g
  • Duitse voedingswaardedatabank (BLS) – de nationale voedingswaardedatabank van Duitsland.
  • Zwitserse voedingswaardedatabank – voor ingrediënten die de BLS niet dekt.
  • AI-koppeling – elk ingrediënt wordt gekoppeld aan het best passende item in de databank.

Alle voedingswaarden zijn gemiddelden die uit de genoemde databanken zijn berekend en geen laboratoriummetingen. Ras, herkomst, snit, bewaring, bereiding en de werkelijk gebruikte hoeveelheden zorgen voor afwijkingen; bij automatisch gekoppelde ingrediënten kunnen extra onnauwkeurigheden ontstaan. Wij aanvaarden geen aansprakelijkheid voor de juistheid en volledigheid van deze gegevens. Ze vormen geen medisch of voedingskundig advies. De informatie op de verpakking van de producten die je gebruikt is doorslaggevend; neem bij allergieën, intoleranties, ziekte, zwangerschap of een bijzonder dieet contact op met een gekwalificeerde deskundige.

4

g
  • Eieren4
  • Tonijn (in blik)1
  • Yoghurt30 gram
  • Mayonaise2 eetlepels
  • Zout¼ theelepel
  • Zwarte peper¼ theelepel
  • Brood4 plakken

Bereiding en Mengen

  1. 1

    Doe 4 eieren in een pan.

  2. 2

    Zet de eieren helemaal onder water.

  3. 3

    Breng het water aan de kook en kook de eieren gedurende 7 minuten.

    Kookwekker7 min
  4. 4

    Haal de pan van het vuur.

  5. 5

    Giet het hete water uit de pan.

  6. 6

    Tik de eierschalen alvast een beetje in voordat je de eieren in koud water legt; zo koelen ze sneller af en pel je ze makkelijker.

  7. 7

    Zet de gebroken eieren onder koud water en laat ze afkoelen.

  8. 8

    Pel de eieren.

  9. 9

    Doe de gepelde eieren in een kom en prak ze fijn met een vork.

  10. 10

    Laat 1 blikje tonijn uitlekken en voeg dit toe aan de eieren.

  11. 11

    Breng op smaak met 0,25 tl zout en 0,25 tl zwarte peper.

  12. 12

    Voeg 30 g yoghurt en 2 el mayonaise toe aan de kom.

  13. 13

    Meng alles tot een glad en smeuïg geheel.

  14. 14

    Rooster wat brood, besmeer met het mengsel en serveer.

Aanbevolen recepten

Kun je niet kiezen wat je wilt koken?

Swipe, Match, Kook. De Rocely MealMatcher helpt groepen direct voedseldebatten te beslechten.