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Bol de thon au couscous

Bol de thon au couscous Recipe Image

Doux

Facile

25 min

Piquant

Doux

Difficulté

Facile

Temps

25 min

Préparation

15 min

Cuisine

10 min

45 vues

Traduit

Un bol de thon frais et coloré avec du couscous moelleux, des légumes croquants et une vinaigrette piquante à l'abricot et au piment, parfait pour un repas rapide et sain.

Doux

Facile

25 min

Piquant

Doux

Difficulté

Facile

Temps

25 min

Préparation

15 min

Cuisine

10 min

Allergènes
Halal
Sans lactose
  • Couscous

    75 grammes

  • Eau

    150 millilitres

  • Concombre

    100 grammes

  • Tomate ancienne

    100 grammes

  • Olives

    5

  • Câpre

    10 grammes

  • Champignons

    3

  • Roquette

    30 grammes

  • Thon (en conserve)

    1

  • Huile d'olive

    30 millilitres

  • Moutarde Abricot Piment

    15 grammes

  • Jus de citron

    15 millilitres

  • Sriracha

    1 filet

  • Sel

    1

  • Poivre Noir

    1

Préparation

  1. 1

    Fais cuire ton couscous selon les instructions du paquet, assaisonne avec du sel et du poivre noir.

  2. 2

    Une fois le couscous cuit, laisse-le refroidir légèrement. Ensuite, aère-le avec une fourchette et incorpore environ 15ml d'huile d'olive pour éviter qu'il ne colle.

  3. 3

    Coupe ton concombre et ta tomate ancienne en dés. Tranche les olives et les champignons.

  4. 4

    Égoutte la boîte de thon.

Préparation de la vinaigrette

  1. 1

    Dans un petit bol, fouette ensemble la moutarde abricot-piment, les 30ml restants d'huile d'olive, le jus de citron, et une pincée de sel et de poivre noir jusqu'à obtenir une vinaigrette lisse et bien mélangée.

Assemblage et service

  1. 1

    Dans un grand bol, mélange le couscous refroidi, le concombre, la tomate ancienne, les olives, les câpres, les champignons, ta poignée de roquette, et le thon égoutté.

  2. 2

    Verse ta vinaigrette fraîchement préparée sur le bol.

  3. 3

    Sers ton bol de thon immédiatement, en le terminant par un délicieux filet de sriracha pour un petit coup de fouet !

Doux

Facile

25 min

Piquant

Doux

Difficulté

Facile

Temps

25 min

Préparation

15 min

Cuisine

10 min

Allergènes
Halal
Sans lactose
  • Couscous

    75 grammes

  • Eau

    150 millilitres

  • Concombre

    100 grammes

  • Tomate ancienne

    100 grammes

  • Olives

    5

  • Câpre

    10 grammes

  • Champignons

    3

  • Roquette

    30 grammes

  • Thon (en conserve)

    1

  • Huile d'olive

    30 millilitres

  • Moutarde Abricot Piment

    15 grammes

  • Jus de citron

    15 millilitres

  • Sriracha

    1 filet

  • Sel

    1

  • Poivre Noir

    1

1 Avis de recettes

Flora

10/10

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