Sándwich de Atún y Pepino

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Sándwich de Atún y Pepino

Sándwich de Atún y Pepino: Un sándwich ligero y refrescante relleno con una cremosa mezcla de atún, pepino, alcaparras y aceitunas, perfecto para un almuerzo rápido o un tentempié.

812kcal

4 Porciones · 904 g

Proteína
47 g
Carbohidratos
85 g
Grasas
27 g
Fibra
18 g
  • Base de datos alemana de composición de alimentos (BLS) – la base de datos nutricional nacional de Alemania.
  • Base de datos suiza de composición de alimentos – para ingredientes que la BLS no cubre.
  • Asignación por IA – cada ingrediente se asigna a la entrada más parecida de la base de datos.

Todos los valores nutricionales son promedios calculados a partir de las bases de datos indicadas y no mediciones de laboratorio. La variedad, el origen, el corte, el almacenamiento, la preparación y las cantidades realmente utilizadas provocan desviaciones; en los ingredientes asignados automáticamente pueden producirse imprecisiones adicionales. No asumimos ninguna garantía sobre la exactitud ni la integridad de los datos. No constituyen asesoramiento médico ni nutricional. Prevalece la información del envase de los productos que utilices; en caso de alergias, intolerancias, enfermedades, embarazo o dietas especiales, consulta a una persona debidamente cualificada.

4

g
  • Pepino1
  • Atún (enlatado)1
  • Alcaparra1 cucharada
  • Cebolla1
  • Diente de ajo1
  • Huevo1
  • Aceitunas10
  • Yogur2 cucharadas
  • Mayonesa1 cucharada
  • Mostaza1 cucharada
  • Sal
  • Pimienta Negra
  • Limón1
  • Aceite de oliva
  • Pan4 rebanadas

Prepara los Ingredientes:

  1. 1

    Pica finamente 1 cebolla pequeña.

  2. 2

    Pica 1 diente de ajo.

  3. 3

    Pica 10 aceitunas.

  4. 4

    Machaca 1 huevo cocido.

En un bol grande, combina

  1. 5

    1 lata de atún (escurrida)

  2. 6

    1 cucharada de alcaparras

  3. 7

    La cebolla picada, el ajo, las aceitunas y el huevo machacado.

  4. 8

    2 cucharadas de yogur

  5. 9

    1 cucharada de mayonesa

  6. 10

    1 cucharada de mostaza

  7. 11

    Sazona con sal y pimienta negra al gusto.

  8. 12

    Añade la ralladura y el zumo de 1 limón.

  9. 13

    Rocía con aceite de oliva.

  10. 14

    Mezcla todos los ingredientes hasta que estén bien combinados.

Prepara el Pepino:

  1. 15

    Corta 1 pepino en rodajas finas.

Monta los Sándwiches:

  1. 16

    Unta la mezcla de atún uniformemente sobre 4 rebanadas de pan (a tu elección).

  2. 17

    Cubre cada sándwich con las rodajas de pepino, colocándolas en capas para cubrir la mezcla.

Sirve:

  1. 18

    Sirve los sándwiches inmediatamente.

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