Mélange 2 cuillères à soupe de graines de chia et 30 millilitres de lait dans un petit bol.
Laisse le mélange reposer pendant 10 minutes pour qu'il épaississe.
Lave le kiwi et coupe-le en morceaux de la taille d'une bouchée sans enlever la peau.
Bol de chia aux fruits et skyr
Aucun
Facile
15 min
Piquant
Aucun
Difficulté
Facile
Temps
15 min
Préparation
15 min
Cuisine
Aucun
11 vues
Traduit
Un bol petit-déjeuner riche en nutriments et en protéines, préparé avec des graines de chia trempées dans du lait, du skyr onctueux, du kiwi non pelé, des myrtilles fraîches et des garnitures superaliments comme des graines de chanvre, des amandes et des baies de goji.
Aucun
Facile
15 min
Piquant
Aucun
Difficulté
Facile
Temps
15 min
Préparation
15 min
Cuisine
Aucun
Allergènes
Halal
Sans gluten
465KCAL
1 Portion · 280 g
Protéines
21 g
Glucides
42 g
Lipides
20 g
Fibres
17 g
- Base de données allemande de composition des aliments (BLS) – la base de données nutritionnelles nationale allemande.
- Base de données suisse de composition des aliments – pour les ingrédients que le BLS ne couvre pas.
- Association par IA – chaque ingrédient est associé à l’entrée la plus proche de la base de données.
Toutes les valeurs nutritionnelles sont des moyennes calculées à partir des bases de données citées, et non des mesures de laboratoire. La variété, l’origine, la découpe, la conservation, la préparation et les quantités réellement utilisées entraînent des écarts ; les ingrédients associés automatiquement peuvent ajouter des imprécisions. Nous ne garantissons ni l’exactitude ni l’exhaustivité de ces données. Elles ne constituent pas un avis médical ou nutritionnel. Les informations figurant sur l’emballage des produits que tu utilises font foi ; en cas d’allergies, d’intolérances, de maladie, de grossesse ou de régime particulier, adresse-toi à une personne qualifiée.
1
g
- Graine de chia
2 cuillères à soupe
- Lait
30 millilitres
- Skyr
50 grammes
- Kiwi
1
- Myrtille
50 grammes
- Miel
1 cuillère à soupe
- Graine de chanvre
2 cuillères à soupe
- Amandes
4
- Baie de goji
1 cuillère à soupe
Ajoute 50 grammes de skyr au mélange de chia épaissi.
Ajoute le kiwi coupé en tranches dans le bol.
Ajoute 50 grammes de myrtilles dans le bol.
Ajoute 2 cuillères à soupe de graines de chanvre.
Ajoute 4 amandes.
Ajoute 1 cuillère à soupe de baies de goji.
Arrose le dessus du bol de miel.
Mélange bien tous les ingrédients avant de manger.
Aucun
Facile
15 min
Piquant
Aucun
Difficulté
Facile
Temps
15 min
Préparation
15 min
Cuisine
Aucun
Allergènes
Halal
Sans gluten
465KCAL
1 Portion · 280 g
Protéines
21 g
Glucides
42 g
Lipides
20 g
Fibres
17 g
- Base de données allemande de composition des aliments (BLS) – la base de données nutritionnelles nationale allemande.
- Base de données suisse de composition des aliments – pour les ingrédients que le BLS ne couvre pas.
- Association par IA – chaque ingrédient est associé à l’entrée la plus proche de la base de données.
Toutes les valeurs nutritionnelles sont des moyennes calculées à partir des bases de données citées, et non des mesures de laboratoire. La variété, l’origine, la découpe, la conservation, la préparation et les quantités réellement utilisées entraînent des écarts ; les ingrédients associés automatiquement peuvent ajouter des imprécisions. Nous ne garantissons ni l’exactitude ni l’exhaustivité de ces données. Elles ne constituent pas un avis médical ou nutritionnel. Les informations figurant sur l’emballage des produits que tu utilises font foi ; en cas d’allergies, d’intolérances, de maladie, de grossesse ou de régime particulier, adresse-toi à une personne qualifiée.
1
g
- Graine de chia
2 cuillères à soupe
- Lait
30 millilitres
- Skyr
50 grammes
- Kiwi
1
- Myrtille
50 grammes
- Miel
1 cuillère à soupe
- Graine de chanvre
2 cuillères à soupe
- Amandes
4
- Baie de goji
1 cuillère à soupe
1 Avis de recettes
Marcel Aichberger
Amazing Breakfast
10/10
Can't Decide What to Cook?
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