Żółta Owsianka z Mango, Bananem i Borówkami

17 min·108 wyświetleńPrzetłumaczono
Żółta Owsianka z Mango, Bananem i Borówkami

Zdrowy i owocowy przepis na owsiankę z kurkumą dla złotego koloru, wzbogacony mango, bananem i borówkami.

980kcal

2 Porcje · 780 g

Białko
22 g
Węglowodany
127 g
Tłuszcz
36 g
Błonnik
23 g
  • Niemiecka baza wartości odżywczych (BLS) – krajowa baza wartości odżywczych Niemiec.
  • Szwajcarska baza wartości odżywczych – dla składników, których nie obejmuje BLS.
  • Dopasowanie przez AI – każdy składnik jest dopasowywany do najbardziej zbliżonego wpisu w bazie.

Wszystkie wartości odżywcze są średnimi obliczonymi na podstawie wymienionych baz danych, a nie wynikami badań laboratoryjnych. Odmiana, pochodzenie, sposób krojenia, przechowywanie, przygotowanie oraz faktycznie użyte ilości powodują odchylenia; przy składnikach dopasowanych automatycznie mogą wystąpić dodatkowe nieścisłości. Nie ponosimy odpowiedzialności za poprawność i kompletność tych danych. Nie stanowią one porady medycznej ani żywieniowej. Rozstrzygające są informacje na opakowaniu używanych przez Ciebie produktów; w przypadku alergii, nietolerancji, chorób, ciąży lub szczególnej diety zwróć się do osoby o odpowiednich kwalifikacjach.

2

g
  • Mąka owsiana100 gramy
  • Kawałek migdałów w czekoladzie2 łyżki stołowe
  • mleko migdałowe300 mililitry
  • Kurkuma½ łyżeczka
  • Przecier mango100 gramy
  • Olej lniany1 łyżka stołowa
  • Syrop klonowy2 łyżki stołowe
  • Banan1
  • Borówka amerykańska100 gramy
  • Mango½
  • Cynamon½ łyżeczka
  • Wanilia½ łyżeczka

PRZYGOTOWANIE

  1. 1

    Obierz banana i pokrój w plasterki.

  2. 2

    Obierz mango i pokrój w paski.

  3. 3

    Dokładnie umyj borówki.

PRZYGOTOWANIE

  1. 4

    Wymieszaj płatki owsiane i płatki migdałowe w garnku z mlekiem migdałowym.

  2. 5

    Dodaj szczyptę kurkumy dla koloru.

  3. 6

    Dodaj puree z mango i syrop klonowy, a następnie wszystko dobrze wymieszaj.

  4. 7

    Podgrzewaj owsiankę na średnim ogniu, mieszając, aż uzyska kremową konsystencję (ok. 5–7 minut).

    Minutnik7 min
  5. 8

    Zdejmij garnek z ognia i wmieszaj olej lniany.

  6. 9

    Rozłóż owsiankę do dwóch misek i udekoruj przygotowanymi plasterkami banana, borówkami i paskami mango.

  7. 10

    Ciesz się tą super smaczną Żółtą Owsianką z Mango, Bananem i Borówkami. Idealny początek dnia!

  8. 11

    Smacznego!!!

Polecane przepisy

Nie możesz zdecydować co ugotować?

Przesuń, Dopasuj, Gotuj. MealMatcher Rocely pomaga grupom natychmiast rozstrzygać dyskusje o jedzeniu.