Sándwich de paté de atún

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Sándwich de paté de atún

Una crema para untar rápida y rica en proteínas hecha con huevos cocidos, atún en lata, yogur natural y mayonesa cremosa. Perfectamente sazonada y suave, esta receta rinde suficiente relleno para 4 a 6 rebanadas de pan o tostadas, según la cantidad que uses en cada una.

907kcal

4 Porciones · 465 g

Proteína
57 g
Carbohidratos
70 g
Grasas
42 g
Fibra
10 g
  • Base de datos alemana de composición de alimentos (BLS) – la base de datos nutricional nacional de Alemania.
  • Base de datos suiza de composición de alimentos – para ingredientes que la BLS no cubre.
  • Asignación por IA – cada ingrediente se asigna a la entrada más parecida de la base de datos.

Todos los valores nutricionales son promedios calculados a partir de las bases de datos indicadas y no mediciones de laboratorio. La variedad, el origen, el corte, el almacenamiento, la preparación y las cantidades realmente utilizadas provocan desviaciones; en los ingredientes asignados automáticamente pueden producirse imprecisiones adicionales. No asumimos ninguna garantía sobre la exactitud ni la integridad de los datos. No constituyen asesoramiento médico ni nutricional. Prevalece la información del envase de los productos que utilices; en caso de alergias, intolerancias, enfermedades, embarazo o dietas especiales, consulta a una persona debidamente cualificada.

4

g
  • Huevos4
  • Atún (enlatado)1
  • Yogur30 gramos
  • Mayonesa2 cucharadas
  • Sal¼ cucharadita
  • Pimienta Negra¼ cucharadita
  • Pan4 rebanadas

Preparación y mezcla

  1. 1

    Añade 4 huevos a una olla.

  2. 2

    Cubre los huevos por completo con agua.

  3. 3

    Lleva el agua a ebullición y luego cocina los huevos durante 7 minutos.

    Temporizador7 min
  4. 4

    Retira la olla del fuego.

  5. 5

    Escurre el agua caliente de la olla.

  6. 6

    Agrieta ligeramente las cáscaras de huevo antes de poner los huevos en agua fría para que se enfríen más rápido y se pelen con facilidad.

  7. 7

    Cubre los huevos agrietados con agua fría y déjalos enfriar.

  8. 8

    Pela los huevos.

  9. 9

    Coloca los huevos pelados en un tazón y machácalos con un tenedor.

  10. 10

    Escurre 1 lata de atún y añádela a los huevos.

  11. 11

    Sazona con 0.25 cdta. de sal y 0.25 cdta. de pimienta negra.

  12. 12

    Añade 30 g de yogur y 2 cdas. de mayonesa al tazón.

  13. 13

    Mezcla todo hasta que quede suave y cremoso.

  14. 14

    Tuesta un poco de pan, unta la mezcla y sirve.

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