Bananen zerdrücken
- 1
Lege 3 reife Bananen in eine Schüssel.
- 2
Zerdrücke sie gründlich mit einer Gabel, bis sie glatt sind.
Bananen-Kakao-Riegel
3 Std 10 Min·115 AufrufeÜbersetzt
Bananen-Kakao-Riegel sind ein köstlicher, ungebackener Snack aus reifen Bananen, Nussmus und Kakaopulver. Diese Riegel sind schnell zubereitet und werden bis zur perfekten Festigkeit eingefroren, wobei sie einen Geschmack bieten, der an Snickers-Eis erinnert.
Allergene
Vegan
Vegetarisch
Pescetarisch
Halal
Laktosefrei
Glutenfrei
648kcal
10 Portionen · 432 g
Eiweiß
22 g
Kohlenhydrate
68 g
Fett
27 g
Ballaststoffe
18 g
- Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) – deutsche Nährwertdatenbank.
- Schweizer Nährwertdatenbank – für Zutaten, die der BLS nicht abdeckt.
- KI-Zuordnung – jede Zutat wird dem passendsten Datenbankeintrag zugeordnet.
Alle Nährwertangaben sind aus den genannten Datenbanken berechnete Durchschnittswerte und keine laborgeprüften Messwerte. Sorte, Herkunft, Zuschnitt, Lagerung, Zubereitung und die tatsächlich verwendeten Mengen führen zu Abweichungen; bei automatisch zugeordneten Zutaten können zusätzliche Ungenauigkeiten entstehen. Wir übernehmen keine Gewähr für die Richtigkeit und Vollständigkeit der Angaben. Sie stellen keine medizinische oder ernährungsbezogene Beratung dar. Maßgeblich sind die Angaben auf der Verpackung der von dir verwendeten Produkte; bei Allergien, Unverträglichkeiten, Erkrankungen, Schwangerschaft oder besonderen Ernährungsformen wende dich an eine fachlich qualifizierte Person.
10
g
- Bananen3
- Erdnussbutter3 Esslöffel
- Kakao3 Esslöffel
- Meersalz
Zutaten mischen
- 3
Gib 3 EL Nussmus zu den zerdrückten Bananen.
- 4
Rühre 3 EL Kakaopulver ein.
- 5
Gut vermischen, bis eine dicke, gleichmäßige Konsistenz erreicht ist.
- 6
Bei Bedarf zusätzliches Kakaopulver hinzufügen.
In die Form gießen
- 7
Gib die Mischung in eine Form oder Backform.
- 8
Streiche die Oberfläche mit einem Spatel gleichmäßig glatt.
Garnieren
- 9
Streue etwas Meersalz darüber.
- 10
Bestäube es zur Garnierung mit zusätzlichem Kakaopulver.
Einfrieren und schneiden
- 11
Stelle die Form für etwa 3 Stunden in den Gefrierschrank, bis sie fest ist.
3 Std. - 12
Sobald es fest ist, nimm die Mischung heraus und schneide sie in 10-12 Riegel.
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