Vermische 2 Esslöffel Chiasamen und 30 Milliliter Milch in einer kleinen Schüssel.
Lass die Mischung 10 Minuten stehen, damit sie andickt.
Wasche die Kiwi und schneide sie ungeschält in mundgerechte Stücke.
Chia Bowl mit Obst und Skyr
Keine
Einfach
15 Min
Schärfegrad
Keine
Schwierigkeit
Einfach
Zeit
15 Min
Vorbereitung
15 Min
Kochen
Keine
11 Aufrufe
Übersetzt
Eine nährstoffreiche, proteinreiche Frühstücks-Bowl mit in Milch eingeweichten Chiasamen, cremigem Skyr, ungeschälter Kiwi, frischen Heidelbeeren und Superfood-Toppings wie Hanfsamen, Mandeln und Goji-Beeren.
Keine
Einfach
15 Min
Schärfegrad
Keine
Schwierigkeit
Einfach
Zeit
15 Min
Vorbereitung
15 Min
Kochen
Keine
Allergene
Halal
Glutenfrei
465KCAL
1 Portion · 280 g
Eiweiß
21 g
Kohlenhydrate
42 g
Fett
20 g
Ballaststoffe
17 g
- Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) – deutsche Nährwertdatenbank.
- Schweizer Nährwertdatenbank – für Zutaten, die der BLS nicht abdeckt.
- KI-Zuordnung – jede Zutat wird dem passendsten Datenbankeintrag zugeordnet.
Alle Nährwertangaben sind aus den genannten Datenbanken berechnete Durchschnittswerte und keine laborgeprüften Messwerte. Sorte, Herkunft, Zuschnitt, Lagerung, Zubereitung und die tatsächlich verwendeten Mengen führen zu Abweichungen; bei automatisch zugeordneten Zutaten können zusätzliche Ungenauigkeiten entstehen. Wir übernehmen keine Gewähr für die Richtigkeit und Vollständigkeit der Angaben. Sie stellen keine medizinische oder ernährungsbezogene Beratung dar. Maßgeblich sind die Angaben auf der Verpackung der von dir verwendeten Produkte; bei Allergien, Unverträglichkeiten, Erkrankungen, Schwangerschaft oder besonderen Ernährungsformen wende dich an eine fachlich qualifizierte Person.
1
g
- Chiasamen
2 Esslöffel
- Milch
30 Milliliter
- Skyr
50 Gramm
- Kiwi
1
- Blaubeere
50 Gramm
- Honig
1 Esslöffel
- Hanfsamen
2 Esslöffel
- Mandeln
4
- Goji-Beere
1 Esslöffel
Gib 50 Gramm Skyr zur angedickten Chia-Mischung.
Gib die geschnittene Kiwi in die Bowl.
Gib 50 Gramm Heidelbeeren in die Bowl.
Gib 2 Esslöffel Hanfsamen hinzu.
Gib 4 Mandeln hinzu.
Gib 1 Esslöffel Goji-Beeren hinzu.
Beträufle die Bowl mit Honig.
Vermische alle Zutaten gründlich vor dem Essen.
Keine
Einfach
15 Min
Schärfegrad
Keine
Schwierigkeit
Einfach
Zeit
15 Min
Vorbereitung
15 Min
Kochen
Keine
Allergene
Halal
Glutenfrei
465KCAL
1 Portion · 280 g
Eiweiß
21 g
Kohlenhydrate
42 g
Fett
20 g
Ballaststoffe
17 g
- Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) – deutsche Nährwertdatenbank.
- Schweizer Nährwertdatenbank – für Zutaten, die der BLS nicht abdeckt.
- KI-Zuordnung – jede Zutat wird dem passendsten Datenbankeintrag zugeordnet.
Alle Nährwertangaben sind aus den genannten Datenbanken berechnete Durchschnittswerte und keine laborgeprüften Messwerte. Sorte, Herkunft, Zuschnitt, Lagerung, Zubereitung und die tatsächlich verwendeten Mengen führen zu Abweichungen; bei automatisch zugeordneten Zutaten können zusätzliche Ungenauigkeiten entstehen. Wir übernehmen keine Gewähr für die Richtigkeit und Vollständigkeit der Angaben. Sie stellen keine medizinische oder ernährungsbezogene Beratung dar. Maßgeblich sind die Angaben auf der Verpackung der von dir verwendeten Produkte; bei Allergien, Unverträglichkeiten, Erkrankungen, Schwangerschaft oder besonderen Ernährungsformen wende dich an eine fachlich qualifizierte Person.
1
g
- Chiasamen
2 Esslöffel
- Milch
30 Milliliter
- Skyr
50 Gramm
- Kiwi
1
- Blaubeere
50 Gramm
- Honig
1 Esslöffel
- Hanfsamen
2 Esslöffel
- Mandeln
4
- Goji-Beere
1 Esslöffel
1 Rezeptbewertungen
Marcel Aichberger
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