Groentenschaal

40 min·146 weergavenVertaald
Groentenschaal

Groentenschaal is een kleurrijk gerecht met een assortiment verse groenten en 1 kopje linzen, gekruid met zout, zwarte peper, besprenkeld met olijfolie en het sap van 1 citroen.

Allergenen
Veganistisch
Vegetarisch
Pescotarisch
Halal
Lactosevrij
Glutenvrij
988kcal

4 Porties · 825 g

Eiwit
55 g
Koolhydraten
154 g
Vetten
5 g
Vezels
49 g
  • Duitse voedingswaardedatabank (BLS) – de nationale voedingswaardedatabank van Duitsland.
  • Zwitserse voedingswaardedatabank – voor ingrediënten die de BLS niet dekt.
  • AI-koppeling – elk ingrediënt wordt gekoppeld aan het best passende item in de databank.

Alle voedingswaarden zijn gemiddelden die uit de genoemde databanken zijn berekend en geen laboratoriummetingen. Ras, herkomst, snit, bewaring, bereiding en de werkelijk gebruikte hoeveelheden zorgen voor afwijkingen; bij automatisch gekoppelde ingrediënten kunnen extra onnauwkeurigheden ontstaan. Wij aanvaarden geen aansprakelijkheid voor de juistheid en volledigheid van deze gegevens. Ze vormen geen medisch of voedingskundig advies. De informatie op de verpakking van de producten die je gebruikt is doorslaggevend; neem bij allergieën, intoleranties, ziekte, zwangerschap of een bijzonder dieet contact op met een gekwalificeerde deskundige.

4

g
  • Wortelen2
  • Aardappelen2
  • Rode ui1
  • Aubergine1
  • Tomaten2
  • Linze1 kop
  • Zout
  • Zwarte peper
  • Olijfolie
  • Citroensap

Verwarm de oven voor

  1. 1

    Verwarm de oven voor op 180°C.

Bereid de groenten voor

  1. 2

    Snijd 2 wortels in plakjes.

  2. 3

    Snijd 2 middelgrote aardappelen in blokjes.

  3. 4

    Snijd 1 grote rode ui in plakjes.

  4. 5

    Snijd 1 aubergine in blokjes.

  5. 6

    Hak 2 tomaten fijn.

  6. 7

    Als je linzen uit blik gebruikt, laat dan 1 kopje linzen uitlekken en spoel ze af.

  7. 8

    Meng in een grote kom de wortels, aardappelen, rode ui, aubergine, tomaten en linzen.

Kruid de groenten

  1. 9

    Breng op smaak met zout en zwarte peper.

  2. 10

    Besprenkel met olijfolie en het sap van 1 citroen.

  3. 11

    Meng goed om gelijkmatig te bedekken.

Rooster de groenten

  1. 12

    Verdeel de gekruide groenten gelijkmatig over een met bakpapier beklede bakplaat.

  2. 13

    Bak 25-30 minuten of tot ze gaar en licht gekarameliseerd zijn.

    Kookwekker30 min
  3. 14

    Serveer warm als bijgerecht of als vegetarisch hoofdgerecht.

Aanbevolen recepten

Kun je niet kiezen wat je wilt koken?

Swipe, Match, Kook. De Rocely MealMatcher helpt groepen direct voedseldebatten te beslechten.