Комбинирай 2 супени лъжици чиа семена и 30 милилитра мляко в малка купа.
Остави сместа да престои 10 минути, за да се сгъсти.
Измий кивито и го нарежи на парчета с размер на хапка, без да белиш кората.
Купа с чиа, плодове и скир
Нищо
Лесно
15 мин
Лютост
Нищо
Трудност
Лесно
Време
15 мин
Подготовка
15 мин
Готвене
Нищо
11 прегледа
Преведено
Хранителна, богата на протеини закуска, приготвена с чиа семена, накиснати в мляко, богат скир, небелено киви, пресни боровинки и суперхрани за топинг, включително конопени семена, бадеми и годжи бери.
Нищо
Лесно
15 мин
Лютост
Нищо
Трудност
Лесно
Време
15 мин
Подготовка
15 мин
Готвене
Нищо
Алергени
Халал
Без глутен
465KCAL
1 Порция · 280 g
Протеини
21 g
Въглехидрати
42 g
Мазнини
20 g
Фибри
17 g
- Германска база данни за хранителни стойности (BLS) – националната база данни за хранителни стойности на Германия.
- Швейцарска база данни за хранителни стойности – за съставки, които BLS не покрива.
- Съотнасяне с ИИ – всяка съставка се съотнася към най-близкия запис в базата данни.
Всички хранителни стойности са средни величини, изчислени от посочените бази данни, а не лабораторно измерени резултати. Сортът, произходът, разфасовката, съхранението, приготвянето и реално използваните количества водят до отклонения; при автоматично съотнесени съставки може да възникнат допълнителни неточности. Не поемаме отговорност за верността и пълнотата на данните. Те не представляват медицинска или диетологична консултация. Меродавни са данните върху опаковката на продуктите, които използваш; при алергии, непоносимости, заболявания, бременност или специален режим на хранене се обърни към квалифицирано лице.
1
g
- Чия
2 супени лъжици
- Мляко
30 милилитра
- Скир
50 грама
- Киви
1
- Боровинка
50 грама
- Мед
1 супена лъжица
- Конопено Семе
2 супени лъжици
- Бадеми
4
- Годжи бери
1 супена лъжица
Добави 50 грама скир към сгъстената чиа смес.
Добави нарязаното киви в купата.
Добави 50 грама боровинки в купата.
Добави 2 супени лъжици конопени семена.
Добави 4 бадема.
Добави 1 супена лъжица годжи бери.
Полей с мед отгоре на купата.
Разбъркай добре всички съставки преди консумация.
Нищо
Лесно
15 мин
Лютост
Нищо
Трудност
Лесно
Време
15 мин
Подготовка
15 мин
Готвене
Нищо
Алергени
Халал
Без глутен
465KCAL
1 Порция · 280 g
Протеини
21 g
Въглехидрати
42 g
Мазнини
20 g
Фибри
17 g
- Германска база данни за хранителни стойности (BLS) – националната база данни за хранителни стойности на Германия.
- Швейцарска база данни за хранителни стойности – за съставки, които BLS не покрива.
- Съотнасяне с ИИ – всяка съставка се съотнася към най-близкия запис в базата данни.
Всички хранителни стойности са средни величини, изчислени от посочените бази данни, а не лабораторно измерени резултати. Сортът, произходът, разфасовката, съхранението, приготвянето и реално използваните количества водят до отклонения; при автоматично съотнесени съставки може да възникнат допълнителни неточности. Не поемаме отговорност за верността и пълнотата на данните. Те не представляват медицинска или диетологична консултация. Меродавни са данните върху опаковката на продуктите, които използваш; при алергии, непоносимости, заболявания, бременност или специален режим на хранене се обърни към квалифицирано лице.
1
g
- Чия
2 супени лъжици
- Мляко
30 милилитра
- Скир
50 грама
- Киви
1
- Боровинка
50 грама
- Мед
1 супена лъжица
- Конопено Семе
2 супени лъжици
- Бадеми
4
- Годжи бери
1 супена лъжица
1 Отзиви за рецепти
Marcel Aichberger
Amazing Breakfast
10/10
Can't Decide What to Cook?
Swipe, Match, Cook. The Rocely MealMatcher helps groups settle food debates instantly.