Сандвич с пастет от риба тон

17 мин·51 прегледаПреведено
Сандвич с пастет от риба тон

Бърза, богата на протеини разядка за мазане, приготвена от варени яйца, риба тон от консерва, кисело мляко и богата майонеза. Перфектно овкусена и гладка, тази рецепта дава достатъчно плънка за 4 до 6 филийки хляб или тост, в зависимост от това колко слагаш на една филийка.

907ккал

4 Порции · 465 g

Протеини
57 g
Въглехидрати
70 g
Мазнини
42 g
Фибри
10 g
  • Германска база данни за хранителни стойности (BLS) – националната база данни за хранителни стойности на Германия.
  • Швейцарска база данни за хранителни стойности – за съставки, които BLS не покрива.
  • Съотнасяне с ИИ – всяка съставка се съотнася към най-близкия запис в базата данни.

Всички хранителни стойности са средни величини, изчислени от посочените бази данни, а не лабораторно измерени резултати. Сортът, произходът, разфасовката, съхранението, приготвянето и реално използваните количества водят до отклонения; при автоматично съотнесени съставки може да възникнат допълнителни неточности. Не поемаме отговорност за верността и пълнотата на данните. Те не представляват медицинска или диетологична консултация. Меродавни са данните върху опаковката на продуктите, които използваш; при алергии, непоносимости, заболявания, бременност или специален режим на хранене се обърни към квалифицирано лице.

4

g
  • Яйца4
  • Консерва Риба Тон1
  • Кисело мляко30 грама
  • Майонеза2 супени лъжици
  • Сол¼ чаена лъжичка
  • Черен пипер¼ чаена лъжичка
  • Хляб4 резена

Приготвяне и смесване

  1. 1

    Сложи 4 яйца в тенджера.

  2. 2

    Покрий яйцата напълно с вода.

  3. 3

    Кипни водата, след което вари яйцата за 7 минути.

    Таймер7 мин
  4. 4

    Свали тенджерата от котлона.

  5. 5

    Излей горещата вода от тенджерата.

  6. 6

    Чукни леко черупките на яйцата, преди да сложиш яйцата в студена вода, за да се охладят по-бързо и да се белят по-лесно.

  7. 7

    Покрий пукнатите яйца със студена вода и ги остави да изстинат.

  8. 8

    Обели яйцата.

  9. 9

    Сложи обелените яйца в купа и ги намачкай с вилица.

  10. 10

    Отцеди 1 консерва риба тон и я добави към яйцата.

  11. 11

    Овкуси с 0.25 ч.л. сол и 0.25 ч.л. черен пипер.

  12. 12

    Добави 30 г кисело мляко и 2 с.л. майонеза в купата.

  13. 13

    Разбъркай всичко до гладка и кремообразна смес.

  14. 14

    Препечи малко хляб, намажи сместа и сервирай.

Препоръчани рецепти

Не можете да решите какво да готвите?

Плъзни, съвпадни, готви. MealMatcher на Rocely помага на групите да решават дебати за храна мигновено.