Постави 200 г от сухата смес от бобови култури и лимец в голяма тенджера.
Покрий сместа с вода.
Остави водата да заври.
Вари сместа за 1 час и 30 минути, докато всичко омекне и се сготви напълно.
Смени врящата вода два пъти по време на готвенето.
Отцеди добре сготвената смес.
Остави отцедената смес настрана.
Пикантна салата от бобови култури и лимец
Средно
Лесно
2 ч 0 мин
Лютост
Средно
Трудност
Лесно
Време
2 ч 0 мин
Подготовка
20 мин
Готвене
1 ч 40 мин
18 прегледа
Преведено
Сърдечна, богата на протеини топла салата, включваща сготвена смес от мунг боб, адзуки боб, леща, грах и древни зърна лимец. Овкусена с кремообразен, пикантен дресинг от кисело мляко и горчица с огнен удар от лют червен пипер и люспи чили, тя е завършена с хрупкав суров червен лук и пресен див лук.
Средно
Лесно
2 ч 0 мин
Лютост
Средно
Трудност
Лесно
Време
2 ч 0 мин
Подготовка
20 мин
Готвене
1 ч 40 мин
4 Порции · 814 g
Протеини
57 g
Въглехидрати
93 g
Мазнини
43 g
Фибри
48 g
- Германска база данни за хранителни стойности (BLS) – националната база данни за хранителни стойности на Германия.
- Швейцарска база данни за хранителни стойности – за съставки, които BLS не покрива.
- Съотнасяне с ИИ – всяка съставка се съотнася към най-близкия запис в базата данни.
Всички хранителни стойности са средни величини, изчислени от посочените бази данни, а не лабораторно измерени резултати. Сортът, произходът, разфасовката, съхранението, приготвянето и реално използваните количества водят до отклонения; при автоматично съотнесени съставки може да възникнат допълнителни неточности. Не поемаме отговорност за верността и пълнотата на данните. Те не представляват медицинска или диетологична консултация. Меродавни са данните върху опаковката на продуктите, които използваш; при алергии, непоносимости, заболявания, бременност или специален режим на хранене се обърни към квалифицирано лице.
4
g
- Смес от бобови култури и лимец
200 грама
- Лук
1
- Слънчогледово Олио
15 милилитра
- Глава Чесън
2 скилидки
- Сол
1½ чаени лъжички
- Черен пипер
½ чаена лъжичка
- Лют Червен Пипер
½ чаена лъжичка
- Люто Чили На Люспи
½ чаена лъжичка
- Горчица
1 супена лъжица
- Гръцко Кисело Мляко
2 супени лъжици
- Зехтин
1 супена лъжица
- Лимонов Сок
1 супена лъжица
- Червен Лук
1
- Пресни лукчета
1 връзка
Нарежи жълтия лук на кубчета.
Загрей 15 мл слънчогледово олио в тиган на среден огън.
Запържи нарязания на кубчета жълт лук, докато омекне и стане прозрачен.
Нарежи на ситно 2 скилидки чесън.
Добави нарязания на ситно чесън в тигана.
Овкуси тигана с 0.5 ч.л. сол.
Готви чесъна, докато пусне аромата си, около 1 минута.
Добави сготвената смес от бобови култури и лимец в тигана.
Овкуси сместа с 0.5 ч.л. черен пипер, 0.5 ч.л. лют червен пипер и 0.5 ч.л. люспи чили.
Разбъркай добре съставките в тигана, за да се смесят.
Постави 1 с.л. горчица в малка купа.
Добави 2 с.л. гръцко кисело мляко в купата.
Добави 1 с.л. зехтин в купата.
Добави 1 с.л. лимонов сок в купата.
Разбъркай съставките за дресинга, докато станат гладки.
Изсипи дресинга директно върху топлата смес от боб и зърна в тигана.
Разбъркай добре салатата, за да се покрият равномерно всички компоненти.
Свали тигана от котлона.
Нарежи на ситно червения лук.
Разбъркай нарязания на ситно червен лук в салатата за хрупкавост.
Прехвърли салатата в купа за сервиране.
Нарежи на ситно пресния див лук.
Поръси обилно нарязания див лук върху салатата.
Средно
Лесно
2 ч 0 мин
Лютост
Средно
Трудност
Лесно
Време
2 ч 0 мин
Подготовка
20 мин
Готвене
1 ч 40 мин
4 Порции · 814 g
Протеини
57 g
Въглехидрати
93 g
Мазнини
43 g
Фибри
48 g
- Германска база данни за хранителни стойности (BLS) – националната база данни за хранителни стойности на Германия.
- Швейцарска база данни за хранителни стойности – за съставки, които BLS не покрива.
- Съотнасяне с ИИ – всяка съставка се съотнася към най-близкия запис в базата данни.
Всички хранителни стойности са средни величини, изчислени от посочените бази данни, а не лабораторно измерени резултати. Сортът, произходът, разфасовката, съхранението, приготвянето и реално използваните количества водят до отклонения; при автоматично съотнесени съставки може да възникнат допълнителни неточности. Не поемаме отговорност за верността и пълнотата на данните. Те не представляват медицинска или диетологична консултация. Меродавни са данните върху опаковката на продуктите, които използваш; при алергии, непоносимости, заболявания, бременност или специален режим на хранене се обърни към квалифицирано лице.
4
g
- Смес от бобови култури и лимец
200 грама
- Лук
1
- Слънчогледово Олио
15 милилитра
- Глава Чесън
2 скилидки
- Сол
1½ чаени лъжички
- Черен пипер
½ чаена лъжичка
- Лют Червен Пипер
½ чаена лъжичка
- Люто Чили На Люспи
½ чаена лъжичка
- Горчица
1 супена лъжица
- Гръцко Кисело Мляко
2 супени лъжици
- Зехтин
1 супена лъжица
- Лимонов Сок
1 супена лъжица
- Червен Лук
1
- Пресни лукчета
1 връзка
Can't Decide What to Cook?
Swipe, Match, Cook. The Rocely MealMatcher helps groups settle food debates instantly.