Пикантна салата от бобови култури и лимец

Пикантна салата от бобови култури и лимец Recipe Image

Средно

Лесно

2 ч 0 мин

Лютост

Средно

Трудност

Лесно

Време

2 ч 0 мин

Подготовка

20 мин

Готвене

1 ч 40 мин

18 прегледа

Преведено

Сърдечна, богата на протеини топла салата, включваща сготвена смес от мунг боб, адзуки боб, леща, грах и древни зърна лимец. Овкусена с кремообразен, пикантен дресинг от кисело мляко и горчица с огнен удар от лют червен пипер и люспи чили, тя е завършена с хрупкав суров червен лук и пресен див лук.

Средно

Лесно

2 ч 0 мин

Лютост

Средно

Трудност

Лесно

Време

2 ч 0 мин

Подготовка

20 мин

Готвене

1 ч 40 мин

Алергени
Вегетариански
Пескетариански
Халал
1086KCAL

4 Порции · 814 g

Протеини

57 g

Въглехидрати

93 g

Мазнини

43 g

Фибри

48 g

  • Германска база данни за хранителни стойности (BLS)националната база данни за хранителни стойности на Германия.
  • Швейцарска база данни за хранителни стойностиза съставки, които BLS не покрива.
  • Съотнасяне с ИИвсяка съставка се съотнася към най-близкия запис в базата данни.

Всички хранителни стойности са средни величини, изчислени от посочените бази данни, а не лабораторно измерени резултати. Сортът, произходът, разфасовката, съхранението, приготвянето и реално използваните количества водят до отклонения; при автоматично съотнесени съставки може да възникнат допълнителни неточности. Не поемаме отговорност за верността и пълнотата на данните. Те не представляват медицинска или диетологична консултация. Меродавни са данните върху опаковката на продуктите, които използваш; при алергии, непоносимости, заболявания, бременност или специален режим на хранене се обърни към квалифицирано лице.

4

g

  • Смес от бобови култури и лимец

    200 грама

  • Лук

    1

  • Слънчогледово Олио

    15 милилитра

  • Глава Чесън

    2 скилидки

  • Сол

    чаени лъжички

  • Черен пипер

    ½ чаена лъжичка

  • Лют Червен Пипер

    ½ чаена лъжичка

  • Люто Чили На Люспи

    ½ чаена лъжичка

  • Горчица

    1 супена лъжица

  • Гръцко Кисело Мляко

    2 супени лъжици

  • Зехтин

    1 супена лъжица

  • Лимонов Сок

    1 супена лъжица

  • Червен Лук

    1

  • Пресни лукчета

    1 връзка

Готвене на сместа от бобови култури и лимец

  1. 1

    Постави 200 г от сухата смес от бобови култури и лимец в голяма тенджера.

  2. 2

    Покрий сместа с вода.

  3. 3

    Остави водата да заври.

  4. 4

    Вари сместа за 1 час и 30 минути, докато всичко омекне и се сготви напълно.

  5. 5

    Смени врящата вода два пъти по време на готвенето.

  6. 6

    Отцеди добре сготвената смес.

  7. 7

    Остави отцедената смес настрана.

Приготвяне на основата

  1. 1

    Нарежи жълтия лук на кубчета.

  2. 2

    Загрей 15 мл слънчогледово олио в тиган на среден огън.

  3. 3

    Запържи нарязания на кубчета жълт лук, докато омекне и стане прозрачен.

  4. 4

    Нарежи на ситно 2 скилидки чесън.

  5. 5

    Добави нарязания на ситно чесън в тигана.

  6. 6

    Овкуси тигана с 0.5 ч.л. сол.

  7. 7

    Готви чесъна, докато пусне аромата си, около 1 минута.

  8. 8

    Добави сготвената смес от бобови култури и лимец в тигана.

  9. 9

    Овкуси сместа с 0.5 ч.л. черен пипер, 0.5 ч.л. лют червен пипер и 0.5 ч.л. люспи чили.

  10. 10

    Разбъркай добре съставките в тигана, за да се смесят.

Приготвяне на дресинга

  1. 1

    Постави 1 с.л. горчица в малка купа.

  2. 2

    Добави 2 с.л. гръцко кисело мляко в купата.

  3. 3

    Добави 1 с.л. зехтин в купата.

  4. 4

    Добави 1 с.л. лимонов сок в купата.

  5. 5

    Разбъркай съставките за дресинга, докато станат гладки.

Комбиниране и завършване

  1. 1

    Изсипи дресинга директно върху топлата смес от боб и зърна в тигана.

  2. 2

    Разбъркай добре салатата, за да се покрият равномерно всички компоненти.

  3. 3

    Свали тигана от котлона.

  4. 4

    Нарежи на ситно червения лук.

  5. 5

    Разбъркай нарязания на ситно червен лук в салатата за хрупкавост.

  6. 6

    Прехвърли салатата в купа за сервиране.

  7. 7

    Нарежи на ситно пресния див лук.

  8. 8

    Поръси обилно нарязания див лук върху салатата.

Средно

Лесно

2 ч 0 мин

Лютост

Средно

Трудност

Лесно

Време

2 ч 0 мин

Подготовка

20 мин

Готвене

1 ч 40 мин

Алергени
Вегетариански
Пескетариански
Халал
1086KCAL

4 Порции · 814 g

Протеини

57 g

Въглехидрати

93 g

Мазнини

43 g

Фибри

48 g

  • Германска база данни за хранителни стойности (BLS)националната база данни за хранителни стойности на Германия.
  • Швейцарска база данни за хранителни стойностиза съставки, които BLS не покрива.
  • Съотнасяне с ИИвсяка съставка се съотнася към най-близкия запис в базата данни.

Всички хранителни стойности са средни величини, изчислени от посочените бази данни, а не лабораторно измерени резултати. Сортът, произходът, разфасовката, съхранението, приготвянето и реално използваните количества водят до отклонения; при автоматично съотнесени съставки може да възникнат допълнителни неточности. Не поемаме отговорност за верността и пълнотата на данните. Те не представляват медицинска или диетологична консултация. Меродавни са данните върху опаковката на продуктите, които използваш; при алергии, непоносимости, заболявания, бременност или специален режим на хранене се обърни към квалифицирано лице.

4

g

  • Смес от бобови култури и лимец

    200 грама

  • Лук

    1

  • Слънчогледово Олио

    15 милилитра

  • Глава Чесън

    2 скилидки

  • Сол

    чаени лъжички

  • Черен пипер

    ½ чаена лъжичка

  • Лют Червен Пипер

    ½ чаена лъжичка

  • Люто Чили На Люспи

    ½ чаена лъжичка

  • Горчица

    1 супена лъжица

  • Гръцко Кисело Мляко

    2 супени лъжици

  • Зехтин

    1 супена лъжица

  • Лимонов Сок

    1 супена лъжица

  • Червен Лук

    1

  • Пресни лукчета

    1 връзка

Can't Decide What to Cook?

Rocely presenting the MealMatcher on a tablet

Swipe, Match, Cook. The Rocely MealMatcher helps groups settle food debates instantly.

Rocely presenting the MealMatcher on a tablet