Сготви кускуса си според инструкциите на опаковката, овкуси със сол и черен пипер.
След като кускусът е сготвен, остави го да се охлади леко. След това го разрохкай с вилица и разбъркай около 15 мл зехтин, за да не залепва.
Нарежи на кубчета краставицата и наследствения домат. Нарежи на филийки маслините и гъбите.
Отцеди консервата с риба тон.
Купа с риба тон и кускус
Леко
Лесно
25 мин
Лютост
Леко
Трудност
Лесно
Време
25 мин
Подготовка
15 мин
Готвене
10 мин
46 прегледа
Преведено
Една жива и свежа купа с риба тон, пухкав кускус, хрупкави зеленчуци и пикантен дресинг от кайсиев чили, идеална за бързо и здравословно хранене.
Леко
Лесно
25 мин
Лютост
Леко
Трудност
Лесно
Време
25 мин
Подготовка
15 мин
Готвене
10 мин
Алергени
Халал
Без лактоза
749KCAL
1 Порция · 880 g
Протеини
43 g
Въглехидрати
63 g
Мазнини
34 g
Фибри
10 g
- Германска база данни за хранителни стойности (BLS) – националната база данни за хранителни стойности на Германия.
- Швейцарска база данни за хранителни стойности – за съставки, които BLS не покрива.
- Съотнасяне с ИИ – всяка съставка се съотнася към най-близкия запис в базата данни.
Всички хранителни стойности са средни величини, изчислени от посочените бази данни, а не лабораторно измерени резултати. Сортът, произходът, разфасовката, съхранението, приготвянето и реално използваните количества водят до отклонения; при автоматично съотнесени съставки може да възникнат допълнителни неточности. Не поемаме отговорност за верността и пълнотата на данните. Те не представляват медицинска или диетологична консултация. Меродавни са данните върху опаковката на продуктите, които използваш; при алергии, непоносимости, заболявания, бременност или специален режим на хранене се обърни към квалифицирано лице.
1
g
- Кускус
75 грама
- Вода
150 милилитра
- Краставица
100 грама
- Наследствен домат
100 грама
- Маслини
5
- Каперс
10 грама
- Гъби
3
- Рукола
30 грама
- Консерва Риба Тон
1
- Зехтин
30 милилитра
- Горчица с кайсии и чили
15 грама
- Лимонов Сок
15 милилитра
- Срирача
1 струйка
- Сол
1
- Черен пипер
1
В малка купа разбъркай горчицата с кайсиев чили, останалите 30 мл зехтин, лимонов сок и щипка сол и черен пипер, докато получиш гладък и добре смесен дресинг.
В голяма купа смеси охладения кускус, краставицата, наследствения домат, маслините, каперсите, гъбите, шепата ти рукола и отцедената риба тон.
Изсипи прясно приготвения дресинг върху купата.
Сервирай купата с риба тон веднага, като я завършиш с вкусен дъжд от шрирача за малко пикантност!
Леко
Лесно
25 мин
Лютост
Леко
Трудност
Лесно
Време
25 мин
Подготовка
15 мин
Готвене
10 мин
Алергени
Халал
Без лактоза
749KCAL
1 Порция · 880 g
Протеини
43 g
Въглехидрати
63 g
Мазнини
34 g
Фибри
10 g
- Германска база данни за хранителни стойности (BLS) – националната база данни за хранителни стойности на Германия.
- Швейцарска база данни за хранителни стойности – за съставки, които BLS не покрива.
- Съотнасяне с ИИ – всяка съставка се съотнася към най-близкия запис в базата данни.
Всички хранителни стойности са средни величини, изчислени от посочените бази данни, а не лабораторно измерени резултати. Сортът, произходът, разфасовката, съхранението, приготвянето и реално използваните количества водят до отклонения; при автоматично съотнесени съставки може да възникнат допълнителни неточности. Не поемаме отговорност за верността и пълнотата на данните. Те не представляват медицинска или диетологична консултация. Меродавни са данните върху опаковката на продуктите, които използваш; при алергии, непоносимости, заболявания, бременност или специален режим на хранене се обърни към квалифицирано лице.
1
g
- Кускус
75 грама
- Вода
150 милилитра
- Краставица
100 грама
- Наследствен домат
100 грама
- Маслини
5
- Каперс
10 грама
- Гъби
3
- Рукола
30 грама
- Консерва Риба Тон
1
- Зехтин
30 милилитра
- Горчица с кайсии и чили
15 грама
- Лимонов Сок
15 милилитра
- Срирача
1 струйка
- Сол
1
- Черен пипер
1
1 Отзиви за рецепти
Flora Petrova
10/10
Can't Decide What to Cook?
Swipe, Match, Cook. The Rocely MealMatcher helps groups settle food debates instantly.