Печено пиле с броколи в една тава

Name: Печено пиле с броколи в една тава
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Ingredients: 200 грама Броколи; 100 грама Чери Домат; 150 грама Кафява гъба; 400 грама Пилешки Гърди; 1 Червена Чушка; 200 грама Кисело мляко; 150 грама Ементал (Настърган); 4 Яйца; 1 щипка Сол; 1 щипка Черен пипер; 1 чаена лъжичка Пушен Червен Пипер; 1 чаена лъжичка Чесън на Прах; 1 чаена лъжичка Риган; 1 щипка Люто Чили На Люспи; 2 супени лъжици Зехтин

50 мин·176 прегледаПреведено

Flora Petrova

355 рецепти

Лесно и вкусно ястие на една тава с пиле, броколи и други зеленчуци, залято с кремообразна смес от кисело мляко и сирене.

Алергени

Халал

Без глутен

1857ккал

4 Порции · 1250 g

Протеини

185 g

Въглехидрати

32 g

Мазнини

106 g

Фибри

17 g

Германска база данни за хранителни стойности (BLS) – националната база данни за хранителни стойности на Германия.
Швейцарска база данни за хранителни стойности – за съставки, които BLS не покрива.
Съотнасяне с ИИ – всяка съставка се съотнася към най-близкия запис в базата данни.

Всички хранителни стойности са средни величини, изчислени от посочените бази данни, а не лабораторно измерени резултати. Сортът, произходът, разфасовката, съхранението, приготвянето и реално използваните количества водят до отклонения; при автоматично съотнесени съставки може да възникнат допълнителни неточности. Не поемаме отговорност за верността и пълнотата на данните. Те не представляват медицинска или диетологична консултация. Меродавни са данните върху опаковката на продуктите, които използваш; при алергии, непоносимости, заболявания, бременност или специален режим на хранене се обърни към квалифицирано лице.

Броколи200 грама
Чери Домат100 грама
Кафява гъба150 грама
Пилешки Гърди400 грама
Червена Чушка1
Кисело мляко200 грама
Ементал (Настърган)150 грама
Яйца4
Сол1 щипка
Черен пипер1 щипка
Пушен Червен Пипер1 чаена лъжичка
Чесън на Прах1 чаена лъжичка
Риган1 чаена лъжичка
Люто Чили На Люспи1 щипка
Зехтин2 супени лъжици

Приготвяне

1
Загрей фурната до 200°C.
2
Нарежи броколито на розички, разрежи наполовина чери доматите, нарежи на филийки кафявите печурки, почисти от семките и нарежи червената чушка, и нарежи пилешките гърди на хапки.
3
В голяма купа смеси нарязаното пилешко и зеленчуците (броколи, чери домати, гъби, чушка). Полей щедро със зехтин и подправи със сол, черен пипер, пушен червен пипер, чесън на прах, риган и лют червен пипер на люспи. Разбъркай добре, за да се овкуси всичко равномерно.
4
Разпредели овкусената смес в голяма тава за печене.

Печене

5
Печи в предварително загрятата фурна за 15 минути.
15 мин
6
Докато ястието се пече, разбий в купа киселото мляко, настъргания ементал и яйцата. Подправи с още малко сол и черен пипер по желание.
7
След 15 минути извади тавата от фурната. Излей сместа от кисело мляко и сирене равномерно върху пилешкото и зеленчуците.
15 мин
8
Върни тавата във фурната и печи още 15-20 минути или докато пилешкото се изпече напълно, зеленчуците омекнат, а заливката придобие златист цвят и се забули с мехурчета.
20 мин
9
Наслади се на това изключително вкусно печено пиле с броколи на една тава. Това е лесно и здравословно ястие, идеално за вечеря през седмицата!