Нарежи лука на кубчета. Нарежи печените чушки на ивици. Накълцай чесъна.
Тофу Миш Маш
Нищо
Лесно
35 мин
Лютост
Нищо
Трудност
Лесно
Време
35 мин
Подготовка
15 мин
Готвене
20 мин
52 прегледа
Преведено
Бързо и лесно вегетарианско ястие с натрошено тофу и българско бяло сирене, задушени във вкусен доматен сос с лук, печени чушки и чесън.
Нищо
Лесно
35 мин
Лютост
Нищо
Трудност
Лесно
Време
35 мин
Подготовка
15 мин
Готвене
20 мин
Алергени
Вегетариански
Пескетариански
Халал
Без лактоза
Без глутен
753KCAL
3 Порции · 1286 g
Протеини
30 g
Въглехидрати
67 g
Мазнини
31 g
Фибри
28 g
- Германска база данни за хранителни стойности (BLS) – националната база данни за хранителни стойности на Германия.
- Швейцарска база данни за хранителни стойности – за съставки, които BLS не покрива.
- Съотнасяне с ИИ – всяка съставка се съотнася към най-близкия запис в базата данни.
Всички хранителни стойности са средни величини, изчислени от посочените бази данни, а не лабораторно измерени резултати. Сортът, произходът, разфасовката, съхранението, приготвянето и реално използваните количества водят до отклонения; при автоматично съотнесени съставки може да възникнат допълнителни неточности. Не поемаме отговорност за верността и пълнотата на данните. Те не представляват медицинска или диетологична консултация. Меродавни са данните върху опаковката на продуктите, които използваш; при алергии, непоносимости, заболявания, бременност или специален режим на хранене се обърни към квалифицирано лице.
3
g
- Лук
1
- Зехтин
1 супена лъжица
- Печени чушки
6
- Глава Чесън
2 скилидки
- Сол
1 щипка
- Черен пипер
1
- Доматен пасата
500 милилитра
- Копринено тофу
150 грама
- Сирене
50 грама
- Магданоз
1 връзка
Загрей зехтина в голям тиган на среден огън. Добави нарязания на кубчета лук и готви около 5 минути, или докато стане прозрачен и омекне.
Добави нарязаните печени чушки и накълцания чесън в тигана. Овкуси със сол и пипер на вкус. Готви още 2 минути, като разбъркваш, докато чесънът пусне аромата си.
Изсипи доматен пасата. Натроши мекото тофу и българското бяло сирене директно в тигана.
Разбъркай всичко внимателно, за да се смесят съставките. Остави сместа да къкри леко за около 5-10 минути, за да се смесят вкусовете и сиренето да омекне леко.
Сервирай Тофу Миш Маш горещ. Можеш да гарнираш всяка порция с пресен, нарязан магданоз, ако желаеш.
Нищо
Лесно
35 мин
Лютост
Нищо
Трудност
Лесно
Време
35 мин
Подготовка
15 мин
Готвене
20 мин
Алергени
Вегетариански
Пескетариански
Халал
Без лактоза
Без глутен
753KCAL
3 Порции · 1286 g
Протеини
30 g
Въглехидрати
67 g
Мазнини
31 g
Фибри
28 g
- Германска база данни за хранителни стойности (BLS) – националната база данни за хранителни стойности на Германия.
- Швейцарска база данни за хранителни стойности – за съставки, които BLS не покрива.
- Съотнасяне с ИИ – всяка съставка се съотнася към най-близкия запис в базата данни.
Всички хранителни стойности са средни величини, изчислени от посочените бази данни, а не лабораторно измерени резултати. Сортът, произходът, разфасовката, съхранението, приготвянето и реално използваните количества водят до отклонения; при автоматично съотнесени съставки може да възникнат допълнителни неточности. Не поемаме отговорност за верността и пълнотата на данните. Те не представляват медицинска или диетологична консултация. Меродавни са данните върху опаковката на продуктите, които използваш; при алергии, непоносимости, заболявания, бременност или специален режим на хранене се обърни към квалифицирано лице.
3
g
- Лук
1
- Зехтин
1 супена лъжица
- Печени чушки
6
- Глава Чесън
2 скилидки
- Сол
1 щипка
- Черен пипер
1
- Доматен пасата
500 милилитра
- Копринено тофу
150 грама
- Сирене
50 грама
- Магданоз
1 връзка
Can't Decide What to Cook?
Swipe, Match, Cook. The Rocely MealMatcher helps groups settle food debates instantly.