Пиле със зелен фасул и ориз

40 мин·317 прегледаПреведено
Пиле със зелен фасул и ориз

Пиле със зелен фасул и ориз е обилно ястие, вдъхновено от Средиземноморието, включващо нежно пилешко филе, сотирано в масло с ароматни подправки, сервирано заедно с хрупкав зелен фасул и пухкав ориз басмати.

878ккал

4 Порции · 1252 g

Протеини
149 g
Въглехидрати
14 g
Мазнини
24 g
Фибри
8 g
  • Германска база данни за хранителни стойности (BLS) – националната база данни за хранителни стойности на Германия.
  • Швейцарска база данни за хранителни стойности – за съставки, които BLS не покрива.
  • Съотнасяне с ИИ – всяка съставка се съотнася към най-близкия запис в базата данни.

Всички хранителни стойности са средни величини, изчислени от посочените бази данни, а не лабораторно измерени резултати. Сортът, произходът, разфасовката, съхранението, приготвянето и реално използваните количества водят до отклонения; при автоматично съотнесени съставки може да възникнат допълнителни неточности. Не поемаме отговорност за верността и пълнотата на данните. Те не представляват медицинска или диетологична консултация. Меродавни са данните върху опаковката на продуктите, които използваш; при алергии, непоносимости, заболявания, бременност или специален режим на хранене се обърни към квалифицирано лице.

4

g
  • Пилешки Гърди600 грама
  • Масло1 супена лъжица
  • Сол
  • Черен пипер
  • Чесън на Прах
  • Зелен Боб400 грама
  • Ориз Басмати

Приготви пилето

  1. 1

    Нарежи 600 грама пилешко филе на парчета с размер на хапка.

  2. 2

    Овкуси със сол, черен пипер и чесън на прах.

  3. 3

    В тиган загрей 1 с.л. масло на среден огън.

  4. 4

    Сотирай пилешките парчета, докато придобият златиста коричка.

Сготви зеления фасул

  1. 5

    Измий и почисти 400 грама зелен фасул.

  2. 6

    В тенджера добави зеления фасул с достатъчно вода и щипка сол.

  3. 7

    Вари до омекване, след което отцеди.

  4. 8

    Добави сготвения зелен фасул в тигана с пилето.

Приготви ориза

  1. 9

    Изплакни ориза басмати (около ½ чаша) под студена вода.

  2. 10

    В малка тенджера смеси изплакнатия ориз, 1½ чаши вода и бучка масло.

  3. 11

    Остави да заври на силен огън с капак.

  4. 12

    След като заври, намали огъня на ниско, покрий и готви за 20 мин, докато оризът омекне.

    Таймер20 мин

Сглоби и сервирай

  1. 13

    Сипи порция от сготвения ориз в чиния.

  2. 14

    Отгоре сложи сместа от пиле и зелен фасул.

  3. 15

    Сервирай горещо и се наслади на ястието си!

Препоръчани рецепти

Не можете да решите какво да готвите?

Плъзни, съвпадни, готви. MealMatcher на Rocely помага на групите да решават дебати за храна мигновено.