Dodaj 4 jajka do garnka.
Zalej jajka całkowicie wodą.
Zagotuj wodę, a następnie gotuj jajka przez 7 minut.
Zdejmij garnek z kuchenki.
Odcedź gorącą wodę z garnka.
Lekko stłucz skorupki jajek przed włożeniem jajek do zimnej wody, aby szybciej ostygły i łatwiej się obierały.
Zalej stłuczone jajka zimną wodą i pozwól im ostygnąć.
Obierz jajka.
Włóż obrane jajka do miski i rozgnieć je widelcem.
Odcedź 1 puszkę tuńczyka i dodaj go do jajek.
Dopraw 0,25 łyżeczki soli i 0,25 łyżeczki czarnego pieprzu.
Dodaj 30 g jogurtu i 2 łyżki majonezu do miski.
Wymieszaj wszystko, aż będzie gładkie i kremowe.
Upiecz chleb, rozsmaruj pastę i podawaj.
Pasta z tuńczyka i jajek
Brak
Łatwy
17 min
Ostrość
Brak
Trudność
Łatwy
Czas
17 min
Przygotowanie
10 min
Gotowanie
7 min
18 wyświetleń
Przetłumaczono
Szybka, wysokobiałkowa pasta z gotowanych jajek, tuńczyka z puszki, jogurtu naturalnego i bogatego majonezu. Idealnie doprawiona i gładka, ta receptura wystarcza na 4 do 6 kromek chleba lub tostów, w zależności od tego, ile użyjesz na jedną kromkę.
Brak
Łatwy
17 min
Ostrość
Brak
Trudność
Łatwy
Czas
17 min
Przygotowanie
10 min
Gotowanie
7 min
Alergeny
Halal
1690KCAL
4 Porcje · 771 g
Białko
82 g
Węglowodany
213 g
Tłuszcz
50 g
Błonnik
31 g
- Niemiecka baza wartości odżywczych (BLS) – krajowa baza wartości odżywczych Niemiec.
- Szwajcarska baza wartości odżywczych – dla składników, których nie obejmuje BLS.
- Dopasowanie przez AI – każdy składnik jest dopasowywany do najbardziej zbliżonego wpisu w bazie.
Wszystkie wartości odżywcze są średnimi obliczonymi na podstawie wymienionych baz danych, a nie wynikami badań laboratoryjnych. Odmiana, pochodzenie, sposób krojenia, przechowywanie, przygotowanie oraz faktycznie użyte ilości powodują odchylenia; przy składnikach dopasowanych automatycznie mogą wystąpić dodatkowe nieścisłości. Nie ponosimy odpowiedzialności za poprawność i kompletność tych danych. Nie stanowią one porady medycznej ani żywieniowej. Rozstrzygające są informacje na opakowaniu używanych przez Ciebie produktów; w przypadku alergii, nietolerancji, chorób, ciąży lub szczególnej diety zwróć się do osoby o odpowiednich kwalifikacjach.
4
g
- Jajka
4
- Tuńczyk
1
- Jogurt
30 gramy
- Majonez
2 łyżki stołowe
- Sól
¼ łyżeczka
- Czarny pieprz
¼ łyżeczka
- Chleb
Brak
Łatwy
17 min
Ostrość
Brak
Trudność
Łatwy
Czas
17 min
Przygotowanie
10 min
Gotowanie
7 min
Alergeny
Halal
1690KCAL
4 Porcje · 771 g
Białko
82 g
Węglowodany
213 g
Tłuszcz
50 g
Błonnik
31 g
- Niemiecka baza wartości odżywczych (BLS) – krajowa baza wartości odżywczych Niemiec.
- Szwajcarska baza wartości odżywczych – dla składników, których nie obejmuje BLS.
- Dopasowanie przez AI – każdy składnik jest dopasowywany do najbardziej zbliżonego wpisu w bazie.
Wszystkie wartości odżywcze są średnimi obliczonymi na podstawie wymienionych baz danych, a nie wynikami badań laboratoryjnych. Odmiana, pochodzenie, sposób krojenia, przechowywanie, przygotowanie oraz faktycznie użyte ilości powodują odchylenia; przy składnikach dopasowanych automatycznie mogą wystąpić dodatkowe nieścisłości. Nie ponosimy odpowiedzialności za poprawność i kompletność tych danych. Nie stanowią one porady medycznej ani żywieniowej. Rozstrzygające są informacje na opakowaniu używanych przez Ciebie produktów; w przypadku alergii, nietolerancji, chorób, ciąży lub szczególnej diety zwróć się do osoby o odpowiednich kwalifikacjach.
4
g
- Jajka
4
- Tuńczyk
1
- Jogurt
30 gramy
- Majonez
2 łyżki stołowe
- Sól
¼ łyżeczka
- Czarny pieprz
¼ łyżeczka
- Chleb
Can't Decide What to Cook?
Swipe, Match, Cook. The Rocely MealMatcher helps groups settle food debates instantly.