Pokrój 100 g truskawek na małe kawałki i odłóż na bok.
Umieść 8 orzechów włoskich w małej misce i zalej wodą do namoczenia. Jeśli przygotowujesz pudding na noc, możesz namoczyć orzechy włoskie również na noc. Jeśli składasz od razu po zgęstnieniu nasion chia, wystarczy 10-15 minut namaczania.
Wysokobiałkowy Pudding Chia z Pistacjami
Brak
Łatwy
30 min
Ostrość
Brak
Trudność
Łatwy
Czas
30 min
Przygotowanie
30 min
Gotowanie
Brak
52 wyświetleń
Przetłumaczono
Rozpocznij dzień z dawką energii i smaku dzięki temu wysokobiałkowemu puddingowi chia z pistacjami! Nasiona chia to fantastyczne źródło kwasów omega-3 i błonnika, a skyr i pistacje zwiększają zawartość białka, zapewniając uczucie sytości. Jest niezwykle łatwy w przygotowaniu, idealny na zabiegane poranki – wystarczy trochę zmiksować i schłodzić, a będziesz mieć gotowy wykwintny przysmak. Możesz go nawet przygotować wieczorem, aby mieć gotową opcję na wynos. Żywe truskawki i chrupiące nasiona konopi dodają wspaniałej tekstury i świeżości, sprawiając, że każda łyżeczka to czysta przyjemność.
Brak
Łatwy
30 min
Ostrość
Brak
Trudność
Łatwy
Czas
30 min
Przygotowanie
30 min
Gotowanie
Brak
Alergeny
Halal
Bezglutenowe
1251KCAL
2 Porcje · 651 g
Białko
52 g
Węglowodany
39 g
Tłuszcz
92 g
Błonnik
28 g
- Niemiecka baza wartości odżywczych (BLS) – krajowa baza wartości odżywczych Niemiec.
- Szwajcarska baza wartości odżywczych – dla składników, których nie obejmuje BLS.
- Dopasowanie przez AI – każdy składnik jest dopasowywany do najbardziej zbliżonego wpisu w bazie.
Wszystkie wartości odżywcze są średnimi obliczonymi na podstawie wymienionych baz danych, a nie wynikami badań laboratoryjnych. Odmiana, pochodzenie, sposób krojenia, przechowywanie, przygotowanie oraz faktycznie użyte ilości powodują odchylenia; przy składnikach dopasowanych automatycznie mogą wystąpić dodatkowe nieścisłości. Nie ponosimy odpowiedzialności za poprawność i kompletność tych danych. Nie stanowią one porady medycznej ani żywieniowej. Rozstrzygające są informacje na opakowaniu używanych przez Ciebie produktów; w przypadku alergii, nietolerancji, chorób, ciąży lub szczególnej diety zwróć się do osoby o odpowiednich kwalifikacjach.
2
g
- Mleko
300 mililitry
- Pistacja
30 gramy
- Pistacja
40 gramy
- Miód
2 łyżeczki
- Nasiona chia
40 gramy
- Skyr
80 gramy
- Truskawka
100 gramy
- Nasiona konopi
2 łyżeczki
- Sól
½ gram
- Orzechy włoskie
8
W blenderze połącz 300 ml mleka, 30 g pistacji, 2 łyżeczki miodu i szczyptę soli.
Blenduj, aż pistacje zostaną drobno rozdrobnione, a mleko stanie się lekko kremowe.
Wlej zmiksowaną mieszankę mleka pistacjowego do miski.
Dokładnie wmieszaj 40 g nasion chia, upewniając się, że są całkowicie zanurzone.
Pozostaw mieszankę na 5 minut, a następnie ponownie wymieszaj, aby zapobiec tworzeniu się grudek.
Schłodź pudding chia przez 30 minut, a najlepiej przez noc, aż osiągnie gęstą, puddingową konsystencję.
Do każdego słoika na porcję dodaj na dno połowę przygotowanego puddingu chia.
Nałóż 40 g skyru na pudding chia w każdym słoiku.
Dodaj pokrojone truskawki i namoczone orzechy włoskie (4 na słoik) na skyr.
Posyp 1 łyżeczką nasion konopi i pokruszonymi pistacjami na wierzchu każdego słoika, aby uzyskać dodatkową chrupkość i atrakcyjny wygląd.
Brak
Łatwy
30 min
Ostrość
Brak
Trudność
Łatwy
Czas
30 min
Przygotowanie
30 min
Gotowanie
Brak
Alergeny
Halal
Bezglutenowe
1251KCAL
2 Porcje · 651 g
Białko
52 g
Węglowodany
39 g
Tłuszcz
92 g
Błonnik
28 g
- Niemiecka baza wartości odżywczych (BLS) – krajowa baza wartości odżywczych Niemiec.
- Szwajcarska baza wartości odżywczych – dla składników, których nie obejmuje BLS.
- Dopasowanie przez AI – każdy składnik jest dopasowywany do najbardziej zbliżonego wpisu w bazie.
Wszystkie wartości odżywcze są średnimi obliczonymi na podstawie wymienionych baz danych, a nie wynikami badań laboratoryjnych. Odmiana, pochodzenie, sposób krojenia, przechowywanie, przygotowanie oraz faktycznie użyte ilości powodują odchylenia; przy składnikach dopasowanych automatycznie mogą wystąpić dodatkowe nieścisłości. Nie ponosimy odpowiedzialności za poprawność i kompletność tych danych. Nie stanowią one porady medycznej ani żywieniowej. Rozstrzygające są informacje na opakowaniu używanych przez Ciebie produktów; w przypadku alergii, nietolerancji, chorób, ciąży lub szczególnej diety zwróć się do osoby o odpowiednich kwalifikacjach.
2
g
- Mleko
300 mililitry
- Pistacja
30 gramy
- Pistacja
40 gramy
- Miód
2 łyżeczki
- Nasiona chia
40 gramy
- Skyr
80 gramy
- Truskawka
100 gramy
- Nasiona konopi
2 łyżeczki
- Sól
½ gram
- Orzechy włoskie
8
1 Opinie o przepisach
Marcel Aichberger
Super cool, prepare the night before and easy breakfast.
10/10
Can't Decide What to Cook?
Swipe, Match, Cook. The Rocely MealMatcher helps groups settle food debates instantly.