Instrukcje
- 1
Zacznij od umycia wiśni.
- 2
Przekrój każdą wiśnię na pół i usuń pestki.
Wiśniowy pudding chia
15 min·116 wyświetleńPrzetłumaczono
Pyszny i łatwy w przygotowaniu pudding chia z wiśniami, idealny na zdrowe śniadanie lub przekąskę. Przepis łączy świeże wiśnie zblendowane z mlekiem i syropem klonowym z nasionami chia i konopi, a następnie schłodzone przez noc, aby uzyskać gęstą, kremową konsystencję. Całość udekorowana jest jogurtem i świeżymi wiśniami, tworząc piękny i pyszny deser.
Alergeny
Halal
Bezglutenowe
644kcal
2 Porcje · 469 g
Białko
24 g
Węglowodany
62 g
Tłuszcz
30 g
Błonnik
17 g
- Niemiecka baza wartości odżywczych (BLS) – krajowa baza wartości odżywczych Niemiec.
- Szwajcarska baza wartości odżywczych – dla składników, których nie obejmuje BLS.
- Dopasowanie przez AI – każdy składnik jest dopasowywany do najbardziej zbliżonego wpisu w bazie.
Wszystkie wartości odżywcze są średnimi obliczonymi na podstawie wymienionych baz danych, a nie wynikami badań laboratoryjnych. Odmiana, pochodzenie, sposób krojenia, przechowywanie, przygotowanie oraz faktycznie użyte ilości powodują odchylenia; przy składnikach dopasowanych automatycznie mogą wystąpić dodatkowe nieścisłości. Nie ponosimy odpowiedzialności za poprawność i kompletność tych danych. Nie stanowią one porady medycznej ani żywieniowej. Rozstrzygające są informacje na opakowaniu używanych przez Ciebie produktów; w przypadku alergii, nietolerancji, chorób, ciąży lub szczególnej diety zwróć się do osoby o odpowiednich kwalifikacjach.
2
g
- wiśnia150 gramy
- Mleko40 mililitry
- Syrop klonowy2 łyżki stołowe
- Nasiona chia3 łyżki stołowe
- Nasiona konopi3 łyżki stołowe
- Jogurt150 gramy
- Świeża wiśnia50 gramy
Instrukcje
- 3
W blenderze połącz przygotowane wiśnie z 40 ml mleka i 2 łyżkami syropu klonowego.
- 4
Zblenduj całość na gładką masę, aż będzie przypominać intensywny sok wiśniowy.
Instrukcje
- 5
Przelej świeżo przygotowany sok wiśniowy do średniej wielkości miski.
- 6
Dodaj 3 łyżki nasion chia oraz 3 łyżki nasion konopi do miski z sokiem wiśniowym.
- 7
Wymieszaj energicznie łyżką lub trzepaczką, upewniając się, że wszystkie nasiona są dobrze połączone i nie ma żadnych grudek.
Instrukcje
- 8
Przykryj miskę szczelnie folią spożywczą lub pokrywką.
- 9
Wstaw miskę do lodówki i chłodź przez noc lub przez co najmniej 4–6 godzin, aż pudding zgęstnieje do pożądanej konsystencji.
6 godz.
Instrukcje
- 10
Następnego dnia przełóż zgęstniały pudding wiśniowy chia do pucharków lub szklanek.
- 11
Na każdą porcję nałóż porcję jogurtu.
- 12
Udekoruj obficie świeżymi wiśniami.
- 13
Jeśli wolisz słodszy smak, skrop dodatkowo syropem klonowym do smaku, pamiętając o naturalnej słodyczy wiśni. Smacznego i zdrowego śniadania!
Polecane przepisy
Nie możesz zdecydować co ugotować?
Przesuń, Dopasuj, Gotuj. MealMatcher Rocely pomaga grupom natychmiast rozstrzygać dyskusje o jedzeniu.