Un smoothie bowl espeso, cremoso y lleno de proteínas, perfecto para el desayuno o un snack saludable. Esta receta mezcla plátanos congelados, yogur, leche y proteína de plátano en polvo para una base suave, espesada con semillas de chía. Se cubre con mango fresco en cubitos, arándanos vibrantes y nutritivas semillas de cáñamo para añadir textura y sabor.
2 Porciones · 735 g
Todos los valores nutricionales son promedios calculados a partir de las bases de datos indicadas y no mediciones de laboratorio. La variedad, el origen, el corte, el almacenamiento, la preparación y las cantidades realmente utilizadas provocan desviaciones; en los ingredientes asignados automáticamente pueden producirse imprecisiones adicionales. No asumimos ninguna garantía sobre la exactitud ni la integridad de los datos. No constituyen asesoramiento médico ni nutricional. Prevalece la información del envase de los productos que utilices; en caso de alergias, intolerancias, enfermedades, embarazo o dietas especiales, consulta a una persona debidamente cualificada.
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Opcional: Para una mejor textura y digestión, remoja 6 cucharadas de Semillas de Chía en aproximadamente 1 taza de agua durante al menos 30 minutos, o preferiblemente toda la noche (12 horas). Escurre cualquier exceso de agua antes de usar.
Pela 1 Mango, corta la pulpa en cubitos y reserva.
2 Plátanos Congelados (troceados)
100 g de Yogur
50 ml de Leche
Licúa hasta que esté completamente suave y cremoso. Raspa los lados si es necesario.
3 cucharadas de Proteína de Plátano en Polvo
Las 6 cucharadas de Semillas de Chía preparadas (remojadas o secas)
Licúa brevemente a baja velocidad hasta que se combinen. No licúes en exceso.
Vierte la mezcla espesa del smoothie en un tazón para servir.
Mango en cubitos
50 g de Arándanos
2 cucharadas de Semillas de Cáñamo
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