© 2025 Rocely, Wersja 0.8.3
Przesuń, Dopasuj, Gotuj.
Zdecydujcie, co ugotować razem.
Flora
169 przepisów
Brak
Łatwy
15 min
Ostrość
Brak
Trudność
Łatwy
Czas
15 min
Przygotowanie
15 min
Gotowanie
Brak
2
100 gramy
50 mililitry
6 łyżki stołowe
2 łyżki stołowe
1
50 gramy
3 gałki
24 wyświetleń
2 miesięcy temu
Przetłumaczono
Gęsty, kremowy i pełen białka smoothie bowl, idealny na śniadanie lub zdrową przekąskę. Ten przepis łączy mrożone banany, jogurt, mleko i bananowe białko w proszku w gładką bazę, zagęszczoną nasionami chia. Całość jest udekorowana świeżo pokrojonym mango, soczystymi borówkami i odżywczymi nasionami konopi dla dodatkowej tekstury i smaku.
Brak
Łatwy
15 min
Ostrość
Brak
Trudność
Łatwy
Czas
15 min
Przygotowanie
15 min
Gotowanie
Brak
2
100 gramy
50 mililitry
6 łyżki stołowe
2 łyżki stołowe
1
50 gramy
3 gałki
Opcjonalnie: Dla lepszej tekstury i trawienia, namocz 6 łyżek nasion chia w około 1 szklance wody na co najmniej 30 minut, lub najlepiej na noc (12 godzin). Przed użyciem odcedź nadmiar wody.
Obierz 1 mango, pokrój miąższ w kostkę i odłóż na bok.
2 mrożone banany (połamane na kawałki)
100 g jogurtu
50 ml mleka
Blenduj, aż będzie całkowicie gładkie i kremowe. W razie potrzeby zeskrob ze ścianek.
3 miarki bananowego białka w proszku
Przygotowane (namoczone lub suche) 6 łyżek nasion chia
Blenduj krótko na niskich obrotach, tylko do połączenia. Nie blenduj zbyt długo.
Wlej gęstą mieszankę smoothie do miski.
Pokrojone w kostkę mango
50 g borówek
2 łyżki nasion konopi
Przesuń, Dopasuj, Gotuj. MealMatcher Rocely pomaga grupom natychmiast rozstrzygać dyskusje o jedzeniu.