Drobno posiekaj pomidora.
Drobno posiekaj zieloną cebulkę. (Jeśli chcesz, możesz odłożyć niewielką ilość do późniejszego udekorowania).
Zobacz tylko przepisy, które unikają wybranych alergenów i są zgodne z wybranymi dietami.
Potrzebujesz szybkiego posiłku?
30 minut
Flora
157 przepisów
Brak
Łatwy
20 min
Ostrość
Brak
Trudność
Łatwy
Czas
20 min
Przygotowanie
5 min
Gotowanie
15 min
1
1 łyżka stołowa
100 gramy
1 szczypta
1 szczypta
1 łodyga
2
Flora
157 przepisów
Brak
Łatwy
20 min
Ostrość
Brak
Trudność
Łatwy
Czas
20 min
Przygotowanie
5 min
Gotowanie
15 min
29 wyświetleń
3 miesięcy temu
Przetłumaczono
Przygotuj ten prosty i zdrowy omlet pomidorowo-szpinakowy na szybkie śniadanie lub lekki lunch. Świeże pomidory i szpinak są podsmażane, zanim jajka zostaną delikatnie ugotowane na wierzchu na jednej patelni. Pyszny i łatwy sposób na cieszenie się warzywami! Ten przepis jest na jedną porcję.
Brak
Łatwy
20 min
Ostrość
Brak
Trudność
Łatwy
Czas
20 min
Przygotowanie
5 min
Gotowanie
15 min
1
1 łyżka stołowa
100 gramy
1 szczypta
1 szczypta
1 łodyga
2
Drobno posiekaj pomidora.
Drobno posiekaj zieloną cebulkę. (Jeśli chcesz, możesz odłożyć niewielką ilość do późniejszego udekorowania).
Roztop masło na małej patelni nieprzywierającej na średnim ogniu.
Dodaj posiekanego pomidora do roztopionego masła.
Gotuj (podsmażaj) przez około 5 min, mieszając od czasu do czasu, aż pomidor zmięknie.
Dodaj świeży szpinak na patelnię z ugotowanym pomidorem.
Delikatnie mieszaj i gotuj, aż szpinak całkowicie zwiędnie, co zazwyczaj zajmuje około 1-2 min.
Dopraw warzywa solą, czarnym pieprzem i czosnkiem granulowanym do smaku.
Wymieszaj główną część posiekanej zielonej cebulki (z wyłączeniem tej, którą odłożyłeś do dekoracji) z mieszanką warzyw na patelni.
Zmniejsz ogień pod patelnią na niski.
Jeśli to możliwe, zrób łyżką dwa małe wgłębienia (dołki) w mieszance warzyw.
Ostrożnie wbij jajka bezpośrednio na patelnię, celując w wgłębienia nad warzywami.
Przykryj patelnię pokrywką.
Pozwól jajkom delikatnie gotować się na niskim ogniu przez około 5 min. Czas gotowania może się różnić, kontynuuj, aż białka jajek będą nieprzezroczyste i całkowicie ścięte, a żółtka ugotowane do preferowanego stopnia.
Ostrożnie przełóż całą mieszankę warzyw i ugotowanych jajek z patelni na talerz.
Udekoruj odłożoną posiekaną zieloną cebulką, jeśli chcesz.
Podawaj natychmiast.
Nie możesz zdecydować co ugotować?
Przesuń, Dopasuj, Gotuj. MealMatcher Rocely pomaga grupom natychmiast rozstrzygać dyskusje o jedzeniu.
Przesuń, Dopasuj, Gotuj. MealMatcher Rocely pomaga grupom natychmiast rozstrzygać dyskusje o jedzeniu.
© 2025 Rocely
Wszelkie prawa zastrzeżone
Wersja 0.8.0