Los in een kom de 1 eetlepel honing op in de melk. Roer tot het volledig gemengd is en de honing is verdwenen.
Voeg de 4 eetlepels chiazaad en 2 eetlepels hennepzaad toe aan het gezoete melkmengsel. Roer alles heel goed door.
Laat het mengsel ongeveer 15 minuten op kamertemperatuur staan. Hierdoor kunnen de zaadjes de vloeistof beginnen op te nemen en iets indikken.
Mango Chia Pudding in een Potje
Geen
Makkelijk
20 min
Pikantheid
Geen
Moeilijkheid
Makkelijk
Tijd
20 min
Bereiding
20 min
Koken
Geen
54 weergaven
Vertaald
Deze Mango Chia Pudding in een Potje is jouw perfecte oplossing voor een romig, natuurlijk zoet en ongelooflijk handig ontbijt. Het is een fantastische optie om van tevoren te maken, wat kostbare tijd bespaart op drukke ochtenden, zodat je een voedzame maaltijd direct uit de koelkast kunt pakken. De combinatie van voedzame chia- en hennepzaadjes zorgt voor langdurige energie en een goede dosis vezels, terwijl rijpe mango een uitbarsting van tropische zoetheid en vitamines toevoegt. Gelaagd met romige skyr, biedt het een eiwitrijke start van je dag.
Geen
Makkelijk
20 min
Pikantheid
Geen
Moeilijkheid
Makkelijk
Tijd
20 min
Bereiding
20 min
Koken
Geen
Allergenen
Vegetarisch
Pescotarisch
Halal
Glutenvrij
625KCAL
2 Porties · 514 g
Eiwit
31 g
Koolhydraten
47 g
Vetten
31 g
Vezels
20 g
- Duitse voedingswaardedatabank (BLS) – de nationale voedingswaardedatabank van Duitsland.
- Zwitserse voedingswaardedatabank – voor ingrediënten die de BLS niet dekt.
- AI-koppeling – elk ingrediënt wordt gekoppeld aan het best passende item in de databank.
Alle voedingswaarden zijn gemiddelden die uit de genoemde databanken zijn berekend en geen laboratoriummetingen. Ras, herkomst, snit, bewaring, bereiding en de werkelijk gebruikte hoeveelheden zorgen voor afwijkingen; bij automatisch gekoppelde ingrediënten kunnen extra onnauwkeurigheden ontstaan. Wij aanvaarden geen aansprakelijkheid voor de juistheid en volledigheid van deze gegevens. Ze vormen geen medisch of voedingskundig advies. De informatie op de verpakking van de producten die je gebruikt is doorslaggevend; neem bij allergieën, intoleranties, ziekte, zwangerschap of een bijzonder dieet contact op met een gekwalificeerde deskundige.
2
g
- Melk
200 milliliter
- Chiaseed
4 eetlepels
- Hennepzaad
2 eetlepels
- Honing
1 eetlepel
- Mango
1
- Skyr
80 gram
Zodra het chiamengsel iets is ingedikt, verdeel je het gelijkmatig over twee potjes. Je kunt hiervoor kleine potjes of bakjes gebruiken.
Schep de helft van de skyr (ongeveer 40 gram) in elk potje en leg het voorzichtig bovenop het chiamengsel.
Schil de rijpe mango en snijd het vruchtvlees voorzichtig in kleine, hapklare blokjes.
Verdeel de mangostukjes gelijkmatig over de twee potjes en leg ze bovenop de skyrlaag.
Strooi een kleine hoeveelheid extra hennepzaad over de mango in elk potje voor een extra crunch en voedingsboost.
Dek de potjes goed af met deksels of plasticfolie en zet ze in de koelkast. Laat ze een nacht koelen zodat de chiapudding volledig kan indikken en de smaken kunnen samensmelten.
Geniet de volgende ochtend van je heerlijke Mango Chia Pudding als een snel en gezond ontbijt!
Geen
Makkelijk
20 min
Pikantheid
Geen
Moeilijkheid
Makkelijk
Tijd
20 min
Bereiding
20 min
Koken
Geen
Allergenen
Vegetarisch
Pescotarisch
Halal
Glutenvrij
625KCAL
2 Porties · 514 g
Eiwit
31 g
Koolhydraten
47 g
Vetten
31 g
Vezels
20 g
- Duitse voedingswaardedatabank (BLS) – de nationale voedingswaardedatabank van Duitsland.
- Zwitserse voedingswaardedatabank – voor ingrediënten die de BLS niet dekt.
- AI-koppeling – elk ingrediënt wordt gekoppeld aan het best passende item in de databank.
Alle voedingswaarden zijn gemiddelden die uit de genoemde databanken zijn berekend en geen laboratoriummetingen. Ras, herkomst, snit, bewaring, bereiding en de werkelijk gebruikte hoeveelheden zorgen voor afwijkingen; bij automatisch gekoppelde ingrediënten kunnen extra onnauwkeurigheden ontstaan. Wij aanvaarden geen aansprakelijkheid voor de juistheid en volledigheid van deze gegevens. Ze vormen geen medisch of voedingskundig advies. De informatie op de verpakking van de producten die je gebruikt is doorslaggevend; neem bij allergieën, intoleranties, ziekte, zwangerschap of een bijzonder dieet contact op met een gekwalificeerde deskundige.
2
g
- Melk
200 milliliter
- Chiaseed
4 eetlepels
- Hennepzaad
2 eetlepels
- Honing
1 eetlepel
- Mango
1
- Skyr
80 gram
1 Receptbeoordelingen
Marcel Aichberger
(edited)A healthy breakfast, and super easy to prepare
10/10
Can't Decide What to Cook?
Swipe, Match, Cook. The Rocely MealMatcher helps groups settle food debates instantly.