Zacznij od dokładnego umycia 200 gramów (ok. 1 szklanka) ryżu pod zimną wodą, aż woda będzie czysta. Odstaw na bok.
Pokrój 300 gramów kurczaka na kawałki wielkości kęsa. Obficie dopraw kurczaka solą, czarnym pieprzem i czosnkiem granulowanym.
Umyj i cienko pokrój małego ogórka, a marchewkę obierz i zetrzyj na tarce lub pokrój w julienne. Przygotuj brokuły, dzieląc je na różyczki.
Kurczak Buddha Bowl
Łagodne
Łatwy
45 min
Ostrość
Łagodne
Trudność
Łatwy
Czas
45 min
Przygotowanie
20 min
Gotowanie
25 min
48 wyświetleń
Przetłumaczono
Buddha bowls, z ich żywą gamą kolorów i tekstur, to nowoczesny trend kulinarny zakorzeniony w koncepcji uważnego jedzenia i równowagi. Nazwa 'Buddha bowl' podobno pochodzi od jej podobieństwa do okrągłej, przepełnionej miski, bardzo podobnej do miski jałmużnej Buddy, wypełnionej pożywnym, odżywczym posiłkiem. Ten przepis na Kurczak Buddha Bowl to wspaniały sposób na cieszenie się pełnym i satysfakcjonującym posiłkiem, łączącym chude białko, warzywa bogate w błonnik i złożone węglowodany. To dowód na to, jak proste, świeże składniki mogą połączyć się, tworząc danie, które jest nie tylko niesamowicie smaczne, ale także atrakcyjne wizualnie i pełne składników odżywczych. Kremowy majonez sriracha dodaje przyjemnego kopa, pięknie łącząc wszystkie składniki. To idealne danie na szybki, zdrowy lunch lub lekką kolację, ucieleśniające ducha zdrowego, zrównoważonego odżywiania.
Łagodne
Łatwy
45 min
Ostrość
Łagodne
Trudność
Łatwy
Czas
45 min
Przygotowanie
20 min
Gotowanie
25 min
- Kurczak
300 gramy
- Ryż
200 gramy
- Brokuł
200 gramy
- Ogórek
1 szczypta
- Marchew
1 szczypta
- Majonez
4 łyżki stołowe
- Sriracha
2 łyżki stołowe
- Sól
1 łyżeczka
- Czarny pieprz
0.5 łyżeczka
- Czosnek w proszku
1 łyżeczka
- Masło
30 gramy
W małym garnku połącz umyty ryż z 360 ml (ok. 1,5 szklanki) wody i około 15 gramami masła. Doprowadź do wrzenia na dużym ogniu z zamkniętą pokrywką.
Gdy woda zacznie wrzeć, zmniejsz ogień do niskiego i gotuj przez 10-15 minut, lub aż cała woda zostanie wchłonięta. Nie podnoś pokrywki podczas gotowania. Po ugotowaniu odstaw na kilka minut, a następnie spulchnij widelcem.
W międzyczasie rozgrzej patelnię na średnio-wysokim ogniu i dodaj około 10 gramów masła. Gdy się roztopi, dodaj doprawione kawałki kurczaka.
Smaż kurczaka przez 8-12 minut, od czasu do czasu obracając, aż będzie złocistobrązowy i dobrze ugotowany. Zdejmij z patelni i odstaw na bok.
Zagotuj wodę w małym garnku. Dodaj różyczki brokułów i gotuj przez 3-5 minut, aż będą jędrne, ale chrupiące. Dobrze odcedź.
Na małej patelni roztop około 5 gramów masła. Dodaj ugotowane brokuły i szczyptę soli, podsmażając przez 1-2 minuty, aby wzmocnić smak.
W małej misce wymieszaj majonez i sos sriracha, aż dobrze się połączą. Dostosuj ilość srirachy do preferowanego poziomu ostrości.
Podziel ugotowany ryż między dwie miski, tworząc bazę dla twoich Buddha bowls.
Artystycznie ułóż ugotowanego kurczaka, podsmażone brokuły, pokrojonego w plasterki ogórka i startą marchewkę na wierzchu ryżu w każdej misce.
Obficie polej wszystkie składniki przygotowanym majonezem sriracha. Podawaj natychmiast i ciesz się swoją żywą i pyszną Kurczak Buddha Bowl!
Łagodne
Łatwy
45 min
Ostrość
Łagodne
Trudność
Łatwy
Czas
45 min
Przygotowanie
20 min
Gotowanie
25 min
- Kurczak
300 gramy
- Ryż
200 gramy
- Brokuł
200 gramy
- Ogórek
1 szczypta
- Marchew
1 szczypta
- Majonez
4 łyżki stołowe
- Sriracha
2 łyżki stołowe
- Sól
1 łyżeczka
- Czarny pieprz
0.5 łyżeczka
- Czosnek w proszku
1 łyżeczka
- Masło
30 gramy
Nie możesz zdecydować co ugotować?
Przesuń, Dopasuj, Gotuj. MealMatcher Rocely pomaga grupom natychmiast rozstrzygać dyskusje o jedzeniu.