Spoel de quinoa grondig af onder koud water met behulp van een fijne zeef. Dit helpt saponinen te verwijderen en een bittere smaak te voorkomen.
Snijd de komkommer in hele kleine blokjes. Was en dep de spinazie en rucola droog. Snijd de cherrytomaten doormidden of in kwarten.
Snijd de roomkaas in kleine blokjes en meng ze voorzichtig met je favoriete kruiden. Je kunt gedroogde Italiaanse kruiden of verse gehakte peterselie/bieslook gebruiken.
Komkommer Quinoa Groene Salade
Geen
Makkelijk
40 min
Pikantheid
Geen
Moeilijkheid
Makkelijk
Tijd
40 min
Bereiding
20 min
Koken
20 min
64 weergaven
Vertaald
Een frisse en levendige salade met luchtige quinoa, knapperige komkommer, bladgroenten en een romige avocadomousse, alles prachtig gepresenteerd voor een heerlijke maaltijd.
Geen
Makkelijk
40 min
Pikantheid
Geen
Moeilijkheid
Makkelijk
Tijd
40 min
Bereiding
20 min
Koken
20 min
Allergenen
Vegetarisch
Pescotarisch
Halal
Glutenvrij
1.643KCAL
2 Porties · 1.381 g
Eiwit
45 g
Koolhydraten
109 g
Vetten
107 g
Vezels
28 g
- Duitse voedingswaardedatabank (BLS) – de nationale voedingswaardedatabank van Duitsland.
- Zwitserse voedingswaardedatabank – voor ingrediënten die de BLS niet dekt.
- AI-koppeling – elk ingrediënt wordt gekoppeld aan het best passende item in de databank.
Alle voedingswaarden zijn gemiddelden die uit de genoemde databanken zijn berekend en geen laboratoriummetingen. Ras, herkomst, snit, bewaring, bereiding en de werkelijk gebruikte hoeveelheden zorgen voor afwijkingen; bij automatisch gekoppelde ingrediënten kunnen extra onnauwkeurigheden ontstaan. Wij aanvaarden geen aansprakelijkheid voor de juistheid en volledigheid van deze gegevens. Ze vormen geen medisch of voedingskundig advies. De informatie op de verpakking van de producten die je gebruikt is doorslaggevend; neem bij allergieën, intoleranties, ziekte, zwangerschap of een bijzonder dieet contact op met een gekwalificeerde deskundige.
2
g
- Quinoa
150 gram
- Water
300 milliliter
- Zout
2 snufjes
- Olijfolie
3 eetlepels
- Komkommer
1
- Spinazie
50 gram
- Rucola
50 gram
- Zonnebloempit
1 eetlepel
- Pompoenpit
1 eetlepel
- Cherrytomaat
100 gram
- Avocado
1
- Zwarte peper
1 snufje
- Knoflookpoeder
½ theelepel
- Chiliflakes
¼ theelepel
- Citroensap
1 eetlepel
- Roomkaas
100 gram
Combineer de gespoelde quinoa en water in een kleine steelpan. Voeg een snufje zout toe.
Breng het mengsel aan de kook op middelhoog vuur. Zodra het kookt, verlaag je het vuur naar laag, dek je de steelpan af en laat je het ongeveer 15-20 minuten sudderen, of totdat al het water is opgenomen en de quinoa luchtig is.
Als het gaar is, haal je de quinoa van het vuur en laat je het afgedekt 5 minuten staan. Maak het daarna luchtig met een vork. Roer er 1 eetlepel olijfolie en de gesneden komkommer doorheen. Breng op smaak met een snufje zout en peper.
Halveer de avocado, verwijder de pit en schep het vruchtvlees in een kleine kom. Prak het glad met een vork of gebruik een staafmixer voor een romigere textuur.
Breng de geprakte avocado op smaak met zout, zwarte peper, knoflookpoeder, chilivlokken en citroensap. Meng goed totdat alle kruiden zijn opgenomen en de mousse glad en smaakvol is.
Combineer in een grote mengkom de gewassen spinazie en rucola. Voeg de zonnebloempitten en pompoenpitten toe.
Besprenkel de groenten met 1 eetlepel olijfolie, een snufje zout en peper. Hussel voorzichtig om alles gelijkmatig te bedekken.
Neem voor het serveren een kleine kom (zoals een ramekin of een kleine maatbeker) en druk een portie van het warme quinoamengsel er stevig in om een compacte cirkel te vormen. Keer de kom voorzichtig om op het midden van je serveerbord om de quinoacirkel los te laten.
Schik een royale hoeveelheid van de aangemaakte rucola- en spinaziesalade bovenop en rond de quinoacirkel.
Schep klodders van de romige avocadomousse aan één kant van de quinoa en salade. Leg de gesneden cherrytomaten en de met kruiden gekruide roomkaasblokjes aan de andere kant, om het bord mooi te decoreren.
Serveer direct en geniet van je levendige en gezonde Komkommer Quinoa Groene Salade!
Geen
Makkelijk
40 min
Pikantheid
Geen
Moeilijkheid
Makkelijk
Tijd
40 min
Bereiding
20 min
Koken
20 min
Allergenen
Vegetarisch
Pescotarisch
Halal
Glutenvrij
1.643KCAL
2 Porties · 1.381 g
Eiwit
45 g
Koolhydraten
109 g
Vetten
107 g
Vezels
28 g
- Duitse voedingswaardedatabank (BLS) – de nationale voedingswaardedatabank van Duitsland.
- Zwitserse voedingswaardedatabank – voor ingrediënten die de BLS niet dekt.
- AI-koppeling – elk ingrediënt wordt gekoppeld aan het best passende item in de databank.
Alle voedingswaarden zijn gemiddelden die uit de genoemde databanken zijn berekend en geen laboratoriummetingen. Ras, herkomst, snit, bewaring, bereiding en de werkelijk gebruikte hoeveelheden zorgen voor afwijkingen; bij automatisch gekoppelde ingrediënten kunnen extra onnauwkeurigheden ontstaan. Wij aanvaarden geen aansprakelijkheid voor de juistheid en volledigheid van deze gegevens. Ze vormen geen medisch of voedingskundig advies. De informatie op de verpakking van de producten die je gebruikt is doorslaggevend; neem bij allergieën, intoleranties, ziekte, zwangerschap of een bijzonder dieet contact op met een gekwalificeerde deskundige.
2
g
- Quinoa
150 gram
- Water
300 milliliter
- Zout
2 snufjes
- Olijfolie
3 eetlepels
- Komkommer
1
- Spinazie
50 gram
- Rucola
50 gram
- Zonnebloempit
1 eetlepel
- Pompoenpit
1 eetlepel
- Cherrytomaat
100 gram
- Avocado
1
- Zwarte peper
1 snufje
- Knoflookpoeder
½ theelepel
- Chiliflakes
¼ theelepel
- Citroensap
1 eetlepel
- Roomkaas
100 gram
Can't Decide What to Cook?
Swipe, Match, Cook. The Rocely MealMatcher helps groups settle food debates instantly.