Optioneel: Voor een betere textuur en vertering, week 6 el chiazaad in ongeveer 1 kopje water voor minstens 30 min, of bij voorkeur een nacht (12 uur). Giet overtollig water af voor gebruik.

Schil 1 mango, snijd het vruchtvlees in blokjes en zet apart.

2 bevroren bananen (in stukjes gebroken)

100 g yoghurt

50 ml melk

Mix tot het volledig glad en romig is. Schraap de zijkanten indien nodig.

3 schepjes bananenproteïnepoeder

Het bereide (geweekte of droge) 6 el chiazaad

Mix kort op lage snelheid tot net gecombineerd. Niet te lang mixen.

Giet het dikke smoothiemengsel in een serveerkom.

In blokjes gesneden mango

50 g bosbessen

2 el hennepzaad