Optioneel: Voor een betere textuur en vertering, week 6 el Chiazaad in ongeveer 1 kopje water voor minstens 30 min, of bij voorkeur een nacht (12 uur). Giet overtollig water af voor gebruik.
Schil 1 Mango, snijd het vruchtvlees in blokjes en zet apart.
Bananen Smoothie Bowl
Geen
Makkelijk
15 min
Pikantheid
Geen
Moeilijkheid
Makkelijk
Tijd
15 min
Bereiding
15 min
Koken
Geen
68 weergaven
Vertaald
Een dikke, romige en eiwitrijke smoothie bowl, perfect voor ontbijt of een gezonde snack. Dit recept blendt bevroren bananen, yoghurt, melk en bananenproteïnepoeder tot een gladde basis, verdikt met chiazaad. Het is gegarneerd met verse blokjes mango, levendige bosbessen en voedzame hennepzaadjes voor extra textuur en smaak.
Geen
Makkelijk
15 min
Pikantheid
Geen
Moeilijkheid
Makkelijk
Tijd
15 min
Bereiding
15 min
Koken
Geen
Allergenen
Glutenvrij
- Bananen (bevroren)
2
- Yoghurt
100 gram
- Melk
50 milliliter
- Chiaseed
6 eetlepels
- Hennepzaad
2 eetlepels
- Mango
1
- Blauwe bes
50 gram
- Banaan proteïnepoeder
3 bolletjes
2 Bevroren Bananen (in stukken gebroken)
100 g Yoghurt
50 ml Melk
Blend tot het volledig glad en romig is. Schraap de zijkanten indien nodig.
3 schepjes Bananen Proteïnepoeder
Het voorbereide (geweekte of droge) 6 el Chiazaad
Blend kort op lage snelheid tot het net gemengd is. Niet te lang blenden.
Giet het dikke smoothiemengsel in een serveerkom.
Blokjes Mango
50 g Bosbessen
2 el Hennepzaad
Geen
Makkelijk
15 min
Pikantheid
Geen
Moeilijkheid
Makkelijk
Tijd
15 min
Bereiding
15 min
Koken
Geen
Allergenen
Glutenvrij
- Bananen (bevroren)
2
- Yoghurt
100 gram
- Melk
50 milliliter
- Chiaseed
6 eetlepels
- Hennepzaad
2 eetlepels
- Mango
1
- Blauwe bes
50 gram
- Banaan proteïnepoeder
3 bolletjes
Kun je niet kiezen wat je wilt koken?
Swipe, Match, Kook. De Rocely MealMatcher helpt groepen direct voedseldebatten te beslechten.