Komkommer-tonijnsandwich

25 min·110 weergavenVertaald
Komkommer-tonijnsandwich

Komkommer-tonijnsandwich: Een lichte en frisse sandwich gevuld met een romig tonijnmengsel met komkommer, kappertjes en olijven, perfect voor een snelle lunch of snack.

814kcal

4 Porties · 915 g

Eiwit
47 g
Koolhydraten
85 g
Vetten
27 g
Vezels
18 g
  • Duitse voedingswaardedatabank (BLS) – de nationale voedingswaardedatabank van Duitsland.
  • Zwitserse voedingswaardedatabank – voor ingrediënten die de BLS niet dekt.
  • AI-koppeling – elk ingrediënt wordt gekoppeld aan het best passende item in de databank.

Alle voedingswaarden zijn gemiddelden die uit de genoemde databanken zijn berekend en geen laboratoriummetingen. Ras, herkomst, snit, bewaring, bereiding en de werkelijk gebruikte hoeveelheden zorgen voor afwijkingen; bij automatisch gekoppelde ingrediënten kunnen extra onnauwkeurigheden ontstaan. Wij aanvaarden geen aansprakelijkheid voor de juistheid en volledigheid van deze gegevens. Ze vormen geen medisch of voedingskundig advies. De informatie op de verpakking van de producten die je gebruikt is doorslaggevend; neem bij allergieën, intoleranties, ziekte, zwangerschap of een bijzonder dieet contact op met een gekwalificeerde deskundige.

4

g
  • Komkommer1
  • Tonijn (in blik)1
  • Kapper1 eetlepel
  • Ui1
  • Teentje knoflook1
  • Ei1
  • Olijven10
  • Yoghurt2 eetlepels
  • Mayonaise1 eetlepel
  • Mosterd1 eetlepel
  • Zout
  • Zwarte peper
  • Citroen1
  • Olijfolie
  • Brood4 plakken

Bereid de ingrediënten voor:

  1. 1

    Snipper 1 kleine ui fijn.

  2. 2

    Hak 1 teentje knoflook fijn.

  3. 3

    Hak 10 olijven fijn.

  4. 4

    Prak 1 gekookt ei fijn.

Meng in een grote kom:

  1. 5

    Voeg 1 blikje tonijn toe (uitgelekt)

  2. 6

    Voeg 1 el kappertjes toe

  3. 7

    De gesnipperde ui, knoflook, olijven en het geprakte ei.

    Recept Afbeelding
  4. 8

    2 el yoghurt

  5. 9

    1 el mayonaise

  6. 10

    1 el mosterd

  7. 11

    Breng op smaak met zout en zwarte peper.

  8. 12

    Voeg de rasp en het sap van 1 citroen toe.

  9. 13

    Besprenkel met olijfolie.

    Recept Afbeelding
  10. 14

    Meng alle ingrediënten goed door elkaar.

Bereid de komkommer voor:

  1. 15

    Snijd 1 komkommer in dunne plakjes.

Stel de sandwiches samen:

  1. 16

    Verdeel het tonijnmengsel gelijkmatig over 4 sneetjes brood (naar keuze).

  2. 17

    Beleg elke sandwich met de plakjes komkommer, dakpansgewijs zodat het mengsel bedekt is.

    Recept Afbeelding

Aanbevolen recepten

Kun je niet kiezen wat je wilt koken?

Swipe, Match, Kook. De Rocely MealMatcher helpt groepen direct voedseldebatten te beslechten.