Zacznij od pokrojenia piersi kurczaka na kawałki wielkości kęsa.
Pokrój pomidory i ogórka w małą, równą kostkę.
Cienko pokrój szczypiorek, zarówno białą, jak i zieloną część.
Pokrój czarne oliwki na połówki lub w krążki, w zależności od preferencji.
Drobno posiekaj świeżą natkę pietruszki.
Pokrusz ser feta na małe kawałki.
Miska śródziemnomorska z kurczakiem, kuskusem, grillowaną papryką i fetą
Flora
292 przepisów
Brak
Łatwy
40 min
Ostrość
Brak
Trudność
Łatwy
Czas
40 min
Przygotowanie
20 min
Gotowanie
20 min
33 wyświetleń
9 miesięcy temu
Przetłumaczono
Ta żywa śródziemnomorska miska z kurczakiem i kuskusem to świadectwo świeżego, zdrowego jedzenia, łącząca smaki skąpane w słońcu wybrzeża Morza Śródziemnego. To danie, które ucieleśnia prostotę i bogactwo regionalnej kuchni, idealne na szybki, ale sycący posiłek. Dodatek grillowanej papryki nadaje dymnej głębi, podczas gdy chrupiący ogórek, soczyste pomidory, ostry szczypiorek, słone czarne oliwki, świeża natka pietruszki i kremowy ser feta tworzą harmonijną mieszankę tekstur i smaków. Ta miska to nie tylko posiłek; to orzeźwiająca ucieczka, oferująca zbilansowany profil białka, złożonych węglowodanów i niezbędnych witamin, co czyni ją idealnym wyborem na pożywny lunch lub lekką kolację.
Brak
Łatwy
40 min
Ostrość
Brak
Trudność
Łatwy
Czas
40 min
Przygotowanie
20 min
Gotowanie
20 min
- Pierś z kurczaka
300 gramy
- Kuskus
150 gramy
- Pomidor
200 gramy
- Ogórek
150 gramy
- Dymki
2
- Papryka
1
- Czarna oliwka
50 gramy
- Pietruszki
1 pęczek
- Feta
100 gramy
- Masło
15 gramy
- Sól
1
- Czarny pieprz
1
- Czosnek w proszku
1 łyżeczka
- Oliwa z oliwek
2 łyżki stołowe
- Woda
250 mililitry
Przekrój paprykę na pół i usuń nasiona oraz białe błonki.
Połówki papryki możesz grillować na patelni grillowej, pod grillem w piekarniku lub na grillu zewnętrznym, aż skórka będzie zwęglona i spękana.
Po ugrillowaniu, pozwól papryce lekko ostygnąć, a następnie obierz skórkę i pokrój miąższ w paski.
W średniej misce połącz kuskus ze szczyptą soli.
Zagotuj 250 ml wody lub bulionu warzywnego.
Zalej gorącym płynem kuskus, przykryj miskę i odstaw na 5 minut, aż cały płyn zostanie wchłonięty, a kuskus będzie puszysty.
Rozluźnij ugotowany kuskus widelcem.
Obficie dopraw kawałki kurczaka solą, czarnym pieprzem i czosnkiem w proszku.
Roztop masło na dużej patelni na średnio-wysokim ogniu.
Dodaj doprawionego kurczaka na rozgrzaną patelnię i smaż przez 5-7 minut, lub aż będzie złocisty i ugotowany, mieszając od czasu do czasu.
Podziel puszysty kuskus równo między dwie miski do serwowania.
Ułóż ugotowane kawałki kurczaka na kuskusie w każdej misce.
Artystycznie dodaj pokrojone w kostkę pomidory, ogórka, pokrojony szczypiorek, paski grillowanej papryki i połówki czarnych oliwek do misek.
Obficie posyp pokruszonym serem feta i posiekaną natką pietruszki wierzch każdej miski.
Przed podaniem skrop każdą miskę odrobiną oliwy z oliwek.
Flora
292 przepisów
Brak
Łatwy
40 min
Ostrość
Brak
Trudność
Łatwy
Czas
40 min
Przygotowanie
20 min
Gotowanie
20 min
- Pierś z kurczaka
300 gramy
- Kuskus
150 gramy
- Pomidor
200 gramy
- Ogórek
150 gramy
- Dymki
2
- Papryka
1
- Czarna oliwka
50 gramy
- Pietruszki
1 pęczek
- Feta
100 gramy
- Masło
15 gramy
- Sól
1
- Czarny pieprz
1
- Czosnek w proszku
1 łyżeczka
- Oliwa z oliwek
2 łyżki stołowe
- Woda
250 mililitry
Nie możesz zdecydować co ugotować?
Przesuń, Dopasuj, Gotuj. MealMatcher Rocely pomaga grupom natychmiast rozstrzygać dyskusje o jedzeniu.