Sandwich au thon et au concombre

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Sandwich au thon et au concombre

Sandwich au thon et au concombre : un sandwich léger et rafraîchissant garni d'un mélange crémeux de thon avec du concombre, des câpres et des olives, parfait pour un déjeuner rapide ou un en-cas.

814kcal

4 Portions · 915 g

Protéines
47 g
Glucides
85 g
Lipides
27 g
Fibres
18 g
  • Base de données allemande de composition des aliments (BLS) – la base de données nutritionnelles nationale allemande.
  • Base de données suisse de composition des aliments – pour les ingrédients que le BLS ne couvre pas.
  • Association par IA – chaque ingrédient est associé à l’entrée la plus proche de la base de données.

Toutes les valeurs nutritionnelles sont des moyennes calculées à partir des bases de données citées, et non des mesures de laboratoire. La variété, l’origine, la découpe, la conservation, la préparation et les quantités réellement utilisées entraînent des écarts ; les ingrédients associés automatiquement peuvent ajouter des imprécisions. Nous ne garantissons ni l’exactitude ni l’exhaustivité de ces données. Elles ne constituent pas un avis médical ou nutritionnel. Les informations figurant sur l’emballage des produits que tu utilises font foi ; en cas d’allergies, d’intolérances, de maladie, de grossesse ou de régime particulier, adresse-toi à une personne qualifiée.

4

g
  • Concombre1
  • Thon (en conserve)1
  • Câpre1 cuillère à soupe
  • Oignon1
  • Gousse d'ail1
  • Oeuf1
  • Olives10
  • Yaourt2 cuillères à soupe
  • Mayonnaise1 cuillère à soupe
  • Moutarde1 cuillère à soupe
  • Sel
  • Poivre Noir
  • Citron1
  • Huile d'olive
  • Pain4 tranches

Préparer les ingrédients :

  1. 1

    Émince finement 1 petit oignon.

  2. 2

    Hache 1 gousse d'ail.

  3. 3

    Hache 10 olives.

  4. 4

    Écrase 1 œuf dur.

Dans un grand bol, mélanger :

  1. 5

    Ajoute 1 boîte de thon (égouttée)

  2. 6

    Ajoute 1 c. à soupe de câpres

  3. 7

    L'oignon haché, l'ail, les olives et l'œuf écrasé.

    Image de la recette
  4. 8

    2 c. à soupe de yaourt

  5. 9

    1 c. à soupe de mayonnaise

  6. 10

    1 c. à soupe de moutarde

  7. 11

    Assaisonne avec du sel et du poivre noir selon ton goût.

  8. 12

    Ajoute le zeste et le jus d'1 citron.

  9. 13

    Arrose d'huile d'olive.

    Image de la recette
  10. 14

    Mélange tous les ingrédients jusqu'à obtenir une préparation homogène.

Préparer le concombre :

  1. 15

    Coupe finement 1 concombre en rondelles.

Assembler les sandwiches :

  1. 16

    Étale le mélange de thon uniformément sur 4 tranches de pain (de ton choix).

  2. 17

    Garnis chaque sandwich avec les rondelles de concombre, en les superposant pour recouvrir le mélange.

    Image de la recette

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