Préparer les ingrédients :
- 1
Émince finement 1 petit oignon.
- 2
Hache 1 gousse d'ail.
- 3
Hache 10 olives.
- 4
Écrase 1 œuf dur.
Sandwich au thon et au concombre : un sandwich léger et rafraîchissant garni d'un mélange crémeux de thon avec du concombre, des câpres et des olives, parfait pour un déjeuner rapide ou un en-cas.
4 Portions · 915 g
Toutes les valeurs nutritionnelles sont des moyennes calculées à partir des bases de données citées, et non des mesures de laboratoire. La variété, l’origine, la découpe, la conservation, la préparation et les quantités réellement utilisées entraînent des écarts ; les ingrédients associés automatiquement peuvent ajouter des imprécisions. Nous ne garantissons ni l’exactitude ni l’exhaustivité de ces données. Elles ne constituent pas un avis médical ou nutritionnel. Les informations figurant sur l’emballage des produits que tu utilises font foi ; en cas d’allergies, d’intolérances, de maladie, de grossesse ou de régime particulier, adresse-toi à une personne qualifiée.
4
Émince finement 1 petit oignon.
Hache 1 gousse d'ail.
Hache 10 olives.
Écrase 1 œuf dur.
Ajoute 1 boîte de thon (égouttée)
Ajoute 1 c. à soupe de câpres
L'oignon haché, l'ail, les olives et l'œuf écrasé.
2 c. à soupe de yaourt
1 c. à soupe de mayonnaise
1 c. à soupe de moutarde
Assaisonne avec du sel et du poivre noir selon ton goût.
Ajoute le zeste et le jus d'1 citron.
Arrose d'huile d'olive.
Mélange tous les ingrédients jusqu'à obtenir une préparation homogène.
Coupe finement 1 concombre en rondelles.
Étale le mélange de thon uniformément sur 4 tranches de pain (de ton choix).
Garnis chaque sandwich avec les rondelles de concombre, en les superposant pour recouvrir le mélange.
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